Суп-бобы состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Суп-бобы
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 95 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Суп из бобов имеет ГИ равный 74 в данной статье https://www.nature.com/articles/1601606
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
64 (средний) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 10 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 7 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (8 fl oz) (243 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 0.1 (neutral) |
Суп-бобы калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта суп-бобы | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 95 |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 5.5 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 183 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 105 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 1.4 |
Суп-бобы гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Суп из бобов имеет ГИ равный 74 в данной статье https://www.nature.com/articles/1601606
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Суп-бобы Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
243µg из 900µg
27%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
5.4мг из 90мг
6%
Витамин B1:
0.18мг из 1мг
15%
Витамин B2:
0.18мг из 1мг
14%
Витамин B3:
2.1мг из 16мг
13%
Витамин B5:
0.12мг из 5мг
2.4%
Витамин B6:
0.15мг из 1мг
12%
Витамин B9:
36µg из 400µg
9%
Витамин B12:
0.09µg из 2µg
3.8%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 10%
5.2 г of 50 г
5.2 г (10% of DV )
Жиры:
Daily Value: 5%
3.5 г of 65 г
3.5 г (5% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.2 г of 300 г
11.2 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
78.6 г of 2,000 г
78.6 г (4% of DV )
Другое:
1.5 г
1.5 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.4 г
Мононенасыщенные жиры:
1.6 г
Полиненасыщенные жиры:
0.39 г
Распределение пищевых волокон для продукта Суп-бобы
Сахар:
0 г
Клетчатка:
4.6 г
Другое:
6.6 г
Значения всех питательных веществ для продукта Суп-бобы в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 81µg | 9% | 13% | |
| Калорийность | 95kcal | 5% | 75% |
В 2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Калории на 10 г белка | 183kcal | N/A | 54% | |
| Белки | 5.2g | 12% | 61% |
В 1.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Вес 100 калорий | 105g | N/A | 26% | |
| Белок в 100 калориях | 5.5g | N/A | 43% | |
| Жиры | 3.5g | 5% | 59% |
В 9.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 1.4 | N/A | 59% | |
| Витамин C | 1.8mg | 2% | 28% |
В 29.4 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 6.6g | N/A | 54% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 11g | 4% | 47% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 9mg | 3% | 44% |
В 41.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 19mg | 5% | 56% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 32mg | 3% | 39% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 175mg | 5% | 61% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.3mg | 17% | 50% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 4.6g | 18% | 13% |
В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.16mg | 18% | 22% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.44mg | 4% | 65% |
В 14.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 59mg | 8% | 68% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 400mg | 17% | 26% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 6.9µg | 13% | 46% | |
| Марганец | 0.29mg | 13% | 22% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 61% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 5% | 72% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.7mg | 4% | 67% |
В 13.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.04mg | 1% | 69% |
В 28.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.05mg | 4% | 69% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.03µg | 1% | 52% |
В 23.3 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 12µg | 3% | 43% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.4g | 7% | 52% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.6g | N/A | 51% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.39g | N/A | 60% |
В 121 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 95
% дневной дозы*
5.4%
Жиры
3.5г
6.2%
Насыщенные жиры 1.4г
0
Транс жиры
0г
3%
Холестерин 9мг
17%
Соль 400мг
3.7%
Углеводы
11г
18%
Пищевые волокна
4.6г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
5.2г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
32мг
3.2%
Железо
1.3мг
17%
Калий
175мг
5.1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже