Тмин состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Тмин
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 375 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: 86 с глюкозой (глюкоза 97) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5897315/
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 34 г |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -32 (alkaline) |
| Оксалаты | 1513 мг ⓘ https://www.researchgate.net/publication/223973698 |
Тмин калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта тмин | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 375 | |
| 0.25 tsp, whole | 2 | 0.5 г |
| 1 tbsp, whole | 23 | 6 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 4.7 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 211 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 27 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 11 |
Тмин гликемический индекс (ГИ)
Источник:
86 с глюкозой (глюкоза 97) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5897315/
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
192µg из 900µg
21%
Витамин E:
10мг из 15мг
67%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
23мг из 90мг
26%
Витамин B1:
1.9мг из 1мг
157%
Витамин B2:
0.98мг из 1мг
75%
Витамин B3:
14мг из 16мг
86%
Витамин B5:
0мг из 5мг
0%
Витамин B6:
1.3мг из 1мг
100%
Витамин B9:
30µg из 400µg
7.5%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
16µg из 120µg
14%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 36%
17.8 г of 50 г
17.8 г (36% of DV )
Жиры:
Daily Value: 34%
22.3 г of 65 г
22.3 г (34% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 15%
44.2 г of 300 г
44.2 г (15% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
8.1 г of 2,000 г
8.1 г (0% of DV )
Другое:
7.6 г
7.6 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.5 г
Мононенасыщенные жиры:
14 г
Полиненасыщенные жиры:
3.3 г
Распределение пищевых волокон для продукта Тмин
Сахар:
2.3 г
Клетчатка:
11 г
Другое:
31 г
Значения всех питательных веществ для продукта Тмин в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 64µg | 7% | 14% | |
| Калорийность | 375kcal | 19% | 19% |
В 8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Калории на 10 г белка | 211kcal | N/A | 50% | |
| Вес 100 калорий | 27g | N/A | 82% | |
| Белки | 18g | 42% | 30% |
В 6.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 4.7g | N/A | 47% | |
| Жиры | 22g | 34% | 13% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 11 | N/A | 1% | |
| Витамин C | 7.7mg | 9% | 18% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 44g | 15% | 23% |
В 1.6 раз(а) больше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 34g | N/A | 25% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 366mg | 87% | 1% |
В 2.6 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 931mg | 93% | 1% |
В 7.4 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 1788mg | 53% | 1% |
В 12.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 66mg | 830% | 1% |
В 25.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 2.3g | N/A | 38% |
В 4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 11g | 42% | 4% |
В 4.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.87mg | 96% | 4% |
В 6.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 4.8mg | 44% | 12% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 499mg | 71% | 3% |
В 2.7 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 168mg | 7% | 43% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 3.3mg | 22% | 6% |
В 2.3 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 3.3mg | 145% | 2% | |
| Селен | 5.2µg | 9% | 48% | |
| Витамин B1 | 0.63mg | 52% | 8% |
В 2.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.33mg | 25% | 17% |
В 2.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.6mg | 29% | 30% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.44mg | 33% | 19% |
В 3.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 5.4µg | 5% | 15% |
В 18.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 10µg | 3% | 48% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 25mg | 4% | 28% | |
| Насыщенные жиры | 1.5g | 8% | 49% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 14g | N/A | 5% |
В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 3.3g | N/A | 16% |
В 14.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 375
% дневной дозы*
34%
Жиры
22г
7%
Насыщенные жиры 1.5г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
7.3%
Соль 168мг
15%
Углеводы
44г
42%
Пищевые волокна
11г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
931мг
93%
Железо
66мг
830%
Калий
1788мг
53%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже