Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тмин состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Тмин

Тмин
Гликемический индекс ⓘ Источник:
86 с глюкозой (глюкоза 97) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5897315/
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 375
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 33.74 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -32 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/223973698 1513mg
TOP 2% Железо ⓘHigher in Железо content than 98% of foods
TOP 5% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 95% of foods
TOP 6% Калий ⓘHigher in Калий content than 94% of foods
TOP 9% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 91% of foods
TOP 9% Магний ⓘHigher in Магний content than 91% of foods

Тмин калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 375
0.25 tsp, whole 2 0.5 г
1 tbsp, whole 23 6 г

Тмин гликемический индекс (ГИ)

Источник:
86 с глюкозой (глюкоза 97) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5897315/
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Кальций: 931 мг of 1,000 мг 93%
Железо: 66.36 мг of 8 мг 830%
Магний: 366 мг of 420 мг 87%
Фосфор: 499 мг of 700 мг 71%
Калий: 1788 мг of 3,400 мг 53%
Натрий: 168 мг of 2,300 мг 7%
Цинк: 4.8 мг of 11 мг 44%
Медь: 0.867 мг of 1 мг 96%
Марганец: 3.333 мг of 2 мг 145%
Селен: 5.2 µg of 55 µg 9%

Минералы - Относительный график

Железо
66.36 мг
TOP 2%
Кальций
931 мг
TOP 5%
Калий
1788 мг
TOP 6%
Магний
366 мг
TOP 9%
Фосфор
499 мг
TOP 9%
Медь
0.867 мг
TOP 17%
Цинк
4.8 мг
TOP 20%
Марганец
3.333 мг
TOP 26%
Натрий
168 мг
TOP 44%
Селен
5.2 µg
TOP 67%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14% 14%
Витамин A: 1270 IU of 5,000 IU 25%
Витамин E: 3.33 мг of 15 мг 22%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 7.7 мг of 90 мг 9%
Витамин B1: 0.628 мг of 1 мг 52%
Витамин B2: 0.327 мг of 1 мг 25%
Витамин B3: 4.579 мг of 16 мг 29%
Витамин B5: 0 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.435 мг of 1 мг 33%
Витамин B9, общий: 10 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 24.7 мг of 550 мг 4%
Витамин K: 5.4 µg of 120 µg 5%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.628 мг
TOP 14%
Витамин A
1270 IU
TOP 18%
Витамин B2
0.327 мг
TOP 23%
Витамин C
7.7 мг
TOP 26%
Витамин B6
0.435 мг
TOP 29%
Витамин B3
4.579 мг
TOP 36%
Витамин E
3.33 мг
TOP 38%
Витамин K
5.4 µg
TOP 55%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Холин
24.7 мг
TOP 73%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

17% 22% 44% 9% 8%
Белки:
Daily Value: 36%
17.81 г of 50 г
36%
Жиры:
Daily Value: 34%
22.27 г of 65 г
34%
Углеводы:
Daily Value: 15%
44.24 г of 300 г
15%
Вода:
Daily Value: 0%
8.06 г of 2,000 г
0%
Другое:
7.62 г

Информация о типе жиров

8% 74% 17%
Насыщенные жиры: 1.535 г
Мононенасыщенные жиры: 14.04 г
Полиненасыщенные жиры: 3.279 г

Распределение пищевых волокон для продукта Тмин

5% 24% 71%
Сахар: 2.25 г
Клетчатка: 10.5 г
Другое: 31.49 г

Значения всех питательных веществ для продукта Тмин в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 375kcal 19% 19% В 8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 17.81g 42% 29% В 6.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 22.27g 34% 13% В 1.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 7.7mg 9% 26% В 6.9 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
33.74g N/A 24% В 1.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 44.24g 15% 23% В 1.6 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 66.36mg 830% 2% В 25.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Кальций 931mg 93% 5% В 7.4 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 1788mg 53% 6% В 12.2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 366mg 87% 9% В 2.6 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Сахар 2.25g N/A 58% В 4 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 10.5g 42% 10% В 4.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.87mg 96% 17% В 6.1 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 4.8mg 44% 20% В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 499mg 71% 9% В 2.7 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 168mg 7% 44% В 2.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 1270IU 25% 18% В 13.2 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 64µg 7% 31%
Витамин E 3.33mg 22% 38% В 2.3 раз(а) больше чем Киви Киви
Марганец 3.33mg 145% 26%
Селен 5.2µg 9% 67%
Витамин B1 0.63mg 52% 14% В 2.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.33mg 25% 23% В 2.5 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 4.58mg 29% 36% В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 0.44mg 33% 29% В 3.7 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 5.4µg 5% 55% В 18.8 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 10µg 3% 62% В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 24.7mg 4% 73%
Насыщенные жиры 1.54g 8% 53% В 3.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 14.04g N/A 12% В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 3.28g N/A 23% В 14.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 375
% дневной дозы*
34%
Жиры 22г
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
7%
Соль 168мг
15%
Углеводы 44г
44%
Пищевые волокна 11г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 18г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 931мг 93%

Железо 66мг 825%

Калий 1,788мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Тмин
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.