Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Фисташка состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Nuts, pistachio nuts, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Фисташка

Фисташка
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
18 (низкий)
1 oz (49 kernels) (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
2 (acidic )
Калории
560
97% Калорийность
96% Жиры
93% Калий
90% Мононенасыщенные жиры
90% Полиненасыщенные жиры
Продукт содержит больше вещества Калорийность, чем 97 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (3%) содержащие больше вещества Калорийность, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калорийность больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Жиры, Калий, Мононенасыщенные жиры and Полиненасыщенные жиры.

Фисташка гликемический индекс (GI)

18
Подобные продукты
10 Пекан Пекан
20 Грецкий орех Грецкий орех
54 Каштан Каштан

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Фисташка
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 40%
20.16 g of 50 g
40%
Жиры:
Daily Value: 70%
45.32 g of 65 g
70%
Углеводы:
Daily Value: 9%
27.17 g of 300 g
9%
Вода:
Daily Value: 0%
4.37 g of 2,000 g
0%
Другое:
2.98 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 560
% Daily Value*
69%
Total Fat 45g
30%
Saturated Fat 6g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 1mg
9%
TotalCarbohydrate 27g
44%
Dietary Fiber 11g
Total Sugars 8g
Includes ? g Added Sugars
Protein 20g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 105mg 11%

Iron 4mg 22%

Potassium 1,025mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 105 mg of 1,000 mg 11%
Железо: 3.92 mg of 18 mg 22%
Магний: 121 mg of 400 mg 30%
Фосфор: 490 mg of 1,000 mg 49%
Калий: 1025 mg of 3,500 mg 29%
Натрий: 1 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 2.2 mg of 15 mg 15%
Медь: 1.3 mg of 2 mg 65%
Марганец: 1.2 mg of 2 mg 60%
Селен: 7 µg of 70 µg 10%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Калий
1025 mg
TOP 7%
Фосфор
490 mg
TOP 10%
Магний
121 mg
TOP 13%
Железо
3.92 mg
TOP 14%
Медь
1.3 mg
TOP 16%
Кальций
105 mg
TOP 21%
Марганец
1.2 mg
TOP 31%
Цинк
2.2 mg
TOP 37%
Селен
7 mg
TOP 64%
Натрий
1 mg
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A: 516 IU of 5,000 IU 10%
Витамин E: 2.86 mg of 20 mg 14%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 5.6 mg of 60 mg 9%
Витамин B1: 0.87 mg of 2 mg 58%
Витамин B2: 0.16 mg of 2 mg 9%
Витамин B3: 1.3 mg of 20 mg 7%
Витамин B5: 0.52 mg of 10 mg 5%
Витамин B6: 1.7 mg of 2 mg 85%
Витамин B9, общий: 51 µg of 400 µg 13%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.87 µg
TOP 11%
Витамин B6
1.7 µg
TOP 12%
Витамин A
516 µg
TOP 24%
Витамин C
5.6 µg
TOP 29%
Витамин B9, общий
51 µg
TOP 34%
Витамин E
2.86 µg
TOP 38%
Витамин B2
0.16 µg
TOP 56%
Витамин B5
0.52 µg
TOP 57%
Витамин B3
1.3 µg
TOP 65%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 251 mg of 280 mg 90%
Треонин: 684 mg of 1,050 mg 65%
Изолейцин: 917 mg of 1,400 mg 66%
Лейцин: 1604 mg of 2,730 mg 59%
Лизин: 1138 mg of 2,100 mg 54%
Метионин: 360 mg of 1,050 mg 34%
Фенилаланин: 1092 mg of 1,750 mg 62%
Валин: 1249 mg of 1,820 mg 69%
Гистидин: 512 mg of 700 mg 73%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 5.907 g
Мононенасыщенные жиры: 23.257 g
Полиненасыщенные жиры: 14.38 g

Распределение углеводов для продукта Фисташка

Крахмал: 1.67 g
Сахароза: 6.87 g
Глюкоза: 0.32 g
Фруктоза: 0.24 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0.17 g
Галактоза: g

Распределение пищевых волокон для продукта Фисташка

Сахар: 7.66 g
Клетчатка: 10.6 g

Значения всех питательных веществ для продукта Фисташка в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 48% 24% 20.16g В 7.1 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 70% 4% 45.32g В 1.4 раз(а) больше чем Сыр
Углеводы 9% 28% 27.17g Столькое же сколько и в Рис
Калорийность 22% 3% 560kcal В 11.9 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 1% 96% 1.67g В 9.2 раз(а) меньше чем Картошка
Фруктоза 0% 90% 0.24g В 24.6 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 9% 43% 7.66g В 1.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 28% 10% 10.6g В 4.4 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 11% 21% 105mg В 1.2 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 22% 14% 3.92mg В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
Магний 30% 13% 121mg В 1.2 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 70% 10% 490mg В 2.7 раз(а) больше чем Курятина
Калий 22% 7% 1025mg В 7 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 98% 1mg В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 20% 37% 2.2mg В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 16% 1.3mg В 9.2 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 10% 24% 516IU В 32.4 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 19% 38% 2.86mg В 2 раз(а) больше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 6% 29% 5.6mg В 9.5 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 58% 11% 0.87mg В 3.3 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 9% 56% 0.16mg В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 7% 65% 1.3mg В 7.4 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 5% 57% 0.52mg В 2.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 85% 12% 1.7mg В 14.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 13% 34% 51µg В 1.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 57% 0.25mg В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 69% 0.68mg В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 63% 0.92mg Столькое же сколько и в Лосось
Лейцин 0% 63% 1.6mg В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 70% 1.14mg В 2.5 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 70% 0.36mg В 3.8 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 50% 1.09mg В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 54% 1.25mg В 1.6 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 68% 0.51mg В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 30% 21% 5.91g Столькое же сколько и в Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 10% 23.26g В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 10% 14.38g В 3.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.