Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Фруктовый салат состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Фруктовый салат

Фруктовый салат
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
54 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
50
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
12.05 г.
1 cup (249 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2 (щелочной)
77% Витамин A
68% Витамин C
61% Витамин A, RAE
58%
56% Углеводы
Продукт содержит больше вещества Витамин A, чем 77 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (23%) содержащие больше вещества Витамин A, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин A больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Витамин A, RAE, и Углеводы.

Фруктовый салат гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
54

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 4% 10% 6% 6% 11% 1% 4% 17% 20% 0% 0%
Кальций: 11 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.25 мг of 8 мг 3%
Магний: 8 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 14 мг of 700 мг 2%
Калий: 116 мг of 3,400 мг 3%
Натрий: 5 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.14 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.05 мг of 1 мг 6%
Марганец: 0.151 мг of 2 мг 7%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Марганец
0.151 мг
TOP 56%
Кальций
11 мг
TOP 74%
Калий
116 мг
TOP 79%
Медь
0.05 мг
TOP 80%
Магний
8 мг
TOP 87%
Железо
0.25 мг
TOP 87%
Цинк
0.14 мг
TOP 88%
Натрий
5 мг
TOP 90%
Фосфор
14 мг
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 36% 0% 0% 11% 3% 4% 7% 4% 7% 3% 0% 0%
Витамин A: 600 IU of 5,000 IU 12%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 3.3 мг of 90 мг 4%
Витамин B1: 0.011 мг of 1 мг 1%
Витамин B2: 0.014 мг of 1 мг 1%
Витамин B3: 0.356 мг of 16 мг 2%
Витамин B5: 0.053 мг of 5 мг 1%
Витамин B6: 0.027 мг of 1 мг 2%
Витамин B9, общий: 3 µg of 400 µg 1%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
600 IU
TOP 23%
Витамин C
3.3 мг
TOP 32%
Витамин B3
0.356 мг
TOP 83%
Витамин B9, общий
3 µg
TOP 87%
Витамин B6
0.027 мг
TOP 88%
Витамин B1
0.011 мг
TOP 92%
Витамин B5
0.053 мг
TOP 93%
Витамин B2
0.014 мг
TOP 94%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

14% 87%
Белки:
Daily Value: 1%
0.51 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.03 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 4%
13.05 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
86.15 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.26 г

Информация о типе жиров

0.004% 0.005% 0.011%
Насыщенные жиры: 0.004 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.011 г

Распределение пищевых волокон для продукта Фруктовый салат

1% 12.05%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 1 г
Другое: 12.05 г

Значения всех питательных веществ для продукта Фруктовый салат в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 42% 12.05g В 4.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 1% 90% 0.51g В 5.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0% 95% 0.03g В 1110.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 4% 44% 13.05g В 2.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 3% 87% 50kcal В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 4% 50% 1g В 2.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 1% 74% 11mg В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 3% 87% 0.25mg В 10.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 2% 87% 8mg В 17.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 2% 91% 14mg В 13 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 3% 79% 116mg В 1.3 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 90% 5mg В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 1% 88% 0.14mg В 45.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 6% 80% 0.05mg В 2.8 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 4% 32% 3.3mg В 16.1 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 1% 92% 0.01mg В 24.2 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 1% 94% 0.01mg В 9.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2% 83% 0.36mg В 26.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1% 93% 0.05mg В 21.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 2% 88% 0.03mg В 4.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 1% 87% 3µg В 20.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 94% 0g В 1473.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 94% 0.01g В 1959.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 95% 0.01g В 4288.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 50
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 5мг
4%
Углеводы 13г
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 11мг 1%

Железо 0мг 0%

Калий 116мг 3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Фруктовый салат
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.