Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Фруктовый салат состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Фруктовый салат

Фруктовый салат
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
54 (низкий)
1 cup (249 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2 (щелочной)
Калории
50
77% Витамин A
68% Витамин C
61% Витамин A, RAE
56% Углеводы
50% Клетчатка
Продукт содержит больше вещества Витамин A, чем 77 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (23%) содержащие больше вещества Витамин A, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин A больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Витамин A, RAE, Углеводы и Клетчатка.

Фруктовый салат гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

54

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

14% 87%
Белки:
Daily Value: 1%
0.51 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.03 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 4%
13.05 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
86.15 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.26 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 50
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 5мг
4%
Углеводы 13г
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 11мг 1%

Железо 0мг 0%

Калий 116мг 3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Фруктовый салат
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 4% 10% 6% 6% 11% 1% 4% 17% 20% 0% 0%
Кальций: 11 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.25 мг of 8 мг 3%
Магний: 8 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 14 мг of 700 мг 2%
Калий: 116 мг of 3,400 мг 3%
Натрий: 5 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.14 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.05 мг of 1 мг 6%
Марганец: 0.151 мг of 2 мг 7%
Селен: µg of 55 µg 0%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Марганец
0.151 мг
TOP 56%
Кальций
11 мг
TOP 74%
Калий
116 мг
TOP 79%
Медь
0.05 мг
TOP 80%
Магний
8 мг
TOP 87%
Железо
0.25 мг
TOP 87%
Цинк
0.14 мг
TOP 88%
Натрий
5 мг
TOP 90%
Фосфор
14 мг
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 36% 0% 0% 11% 3% 4% 7% 4% 7% 3% 0% 0%
Витамин A: 600 IU of 5,000 IU 12%
Витамин E: мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 3.3 мг of 90 мг 4%
Витамин B1: 0.011 мг of 1 мг 1%
Витамин B2: 0.014 мг of 1 мг 1%
Витамин B3: 0.356 мг of 16 мг 2%
Витамин B5: 0.053 мг of 5 мг 1%
Витамин B6: 0.027 мг of 1 мг 2%
Витамин B9, общий: 3 µg of 400 µg 1%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
600 IU
TOP 23%
Витамин C
3.3 мг
TOP 32%
Витамин B3
0.356 мг
TOP 83%
Витамин B9, общий
3 µg
TOP 87%
Витамин B6
0.027 мг
TOP 88%
Витамин B1
0.011 мг
TOP 92%
Витамин B5
0.053 мг
TOP 93%
Витамин B2
0.014 мг
TOP 94%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Информация о типе жиров

0.004% 0.005% 0.011%
Насыщенные жиры: 0.004 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.011 г

Распределение пищевых волокон для продукта Фруктовый салат

1% 12.05%
Сахар: г
Клетчатка: 1 г
Другое: 12.05 г

Значения всех питательных веществ для продукта Фруктовый салат в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 1% 90% 0.51g В 5.5 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 0% 95% 0.03g В 1110.3 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 4% 44% 13.05g В 2.2 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 3% 87% 50kcal В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 4% 50% 1g В 2.4 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 1% 74% 11mg В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 3% 87% 0.25mg В 10.4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 2% 87% 8mg В 17.5 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 2% 91% 14mg В 13 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 3% 79% 116mg В 1.3 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 0% 90% 5mg В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 1% 88% 0.14mg В 45.1 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 6% 80% 0.05mg В 2.8 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 4% 32% 3.3mg В 16.1 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 1% 92% 0.01mg В 24.2 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 1% 94% 0.01mg В 9.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 2% 83% 0.36mg В 26.9 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 1% 93% 0.05mg В 21.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 2% 88% 0.03mg В 4.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 1% 87% 3µg В 20.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 94% 0g В 1473.8 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 94% 0.01g В 1959.8 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 95% 0.01g В 4288.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->