состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 225 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 14.3 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 98% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 85% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 84% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 81% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 78% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 225 | |
| 3 oz | 191 | 85 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg of 900µg
0%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.36мг of 1мг
30%
Витамин B2:
0.78мг of 1мг
60%
Витамин B3:
18мг of 16мг
112%
Витамин B5:
1.4мг of 5мг
29%
Витамин B6:
1.7мг of 1мг
127%
Витамин B9:
36µg of 400µg
9%
Витамин B12:
7.4µg of 2µg
308%
Холин:
357мг of 550мг
65%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 63%
31.3 г of 50 г
31.3 г (63% of DV )
Жиры:
Daily Value: 16%
10.1 г of 65 г
10.1 г (16% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
59.5 г of 2,000 г
59.5 г (3% of DV )
Другое:
-0.9 г
-0.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
1050мг of 280мг
375%
Треонин:
4098мг of 1,050мг
390%
Изолейцин:
4218мг of 1,400мг
301%
Лейцин:
7413мг of 2,730мг
272%
Лизин:
7803мг of 2,100мг
372%
Метионин:
2400мг of 1,050мг
229%
Фенилаланин:
3663мг of 1,750мг
209%
Валин:
4563мг of 1,820мг
251%
Гистидин:
3213мг of 700мг
459%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.6 г
Мононенасыщенные жиры:
4 г
Полиненасыщенные жиры:
0.46 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 225kcal | 11% | 43% |
В 4.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 31g | 74% | 2% |
В 11.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 10g | 16% | 34% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 84mg | 28% | 19% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 30mg | 7% | 33% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 6mg | 1% | 88% |
В 20.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 436mg | 13% | 15% |
В 3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.8mg | 36% | 23% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.12mg | 13% | 44% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 5.5mg | 50% | 16% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 243mg | 35% | 24% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 61mg | 3% | 64% |
В 8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 28µg | 51% | 35% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 80% | |
| Витамин B1 | 0.12mg | 10% | 44% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.26mg | 20% | 32% |
В 2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6mg | 37% | 25% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.48mg | 10% | 60% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.55mg | 42% | 22% |
В 4.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.5µg | 103% | 27% |
В 3.5 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 12µg | 3% | 57% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 119mg | 22% | 48% | |
| Насыщенные жиры | 3.6g | 18% | 32% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 4g | N/A | 37% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | N/A | 63% |
В 102.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.35mg | 0% | 45% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 1.4mg | 0% | 44% |
В 1.9 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.4mg | 0% | 45% |
В 1.5 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.5mg | 0% | 45% |
Столькое же сколько и в Тунец
|
| Лизин | 2.6mg | 0% | 45% |
В 5.8 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.8mg | 0% | 45% |
В 8.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.2mg | 0% | 45% |
В 1.8 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.5mg | 0% | 45% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 1.1mg | 0% | 45% |
В 1.4 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 225
% дневной дозы*
16%
Жиры
10г
16%
Насыщенные жиры 3.6г
0
Транс жиры
0г
28%
Холестерин 84мг
2.7%
Соль 61мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
31г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
6мг
0.6%
Железо
2.8мг
36%
Калий
436мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже