состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 193 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 17 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 98% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 84% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 83% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 77% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 76% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 193 | |
| 1 oz | 55 | 28.35 г |
| 1 lb | 875 | 453.6 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg of 900µg
0%
Витамин E:
1.2мг of 15мг
8.2%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.2мг of 1мг
17%
Витамин B2:
0.6мг of 1мг
46%
Витамин B3:
18мг of 16мг
115%
Витамин B5:
1.9мг of 5мг
38%
Витамин B6:
1.3мг of 1мг
103%
Витамин B9:
33µg of 400µg
8.3%
Витамин B12:
5.7µg of 2µg
236%
Холин:
366мг of 550мг
67%
Витамин K:
4.5µg of 120µg
3.8%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 64%
32 г of 50 г
32 г (64% of DV )
Жиры:
Daily Value: 10%
6.3 г of 65 г
6.3 г (10% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
61.1 г of 2,000 г
61.1 г (3% of DV )
Другое:
0.6 г
0.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
633мг of 280мг
226%
Треонин:
3840мг of 1,050мг
366%
Изолейцин:
4374мг of 1,400мг
312%
Лейцин:
7647мг of 2,730мг
280%
Лизин:
8124мг of 2,100мг
387%
Метионин:
2502мг of 1,050мг
238%
Фенилаланин:
3798мг of 1,750мг
217%
Валин:
4767мг of 1,820мг
262%
Гистидин:
3066мг of 700мг
438%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.2 г
Мононенасыщенные жиры:
2.6 г
Полиненасыщенные жиры:
0.25 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 193kcal | 10% | 50% |
В 4.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 32g | 76% | 2% |
В 11.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 6.3g | 10% | 46% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 86mg | 29% | 17% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 22mg | 5% | 54% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 7mg | 1% | 85% |
В 17.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 263mg | 8% | 45% |
В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.8mg | 36% | 23% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.08mg | 8% | 66% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 5.6mg | 51% | 16% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 203mg | 29% | 36% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 42mg | 2% | 75% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.41mg | 3% | 61% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.01mg | 0% | 89% | |
| Селен | 37µg | 67% | 26% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 63% |
В 4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.2mg | 15% | 46% |
В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6.2mg | 38% | 24% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.63mg | 13% | 50% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.45mg | 34% | 28% |
В 3.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.9µg | 79% | 32% |
В 2.7 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.5µg | 1% | 73% |
В 67.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 11µg | 3% | 59% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.2g | 11% | 45% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 122mg | 22% | 48% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.6g | N/A | 47% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.25g | N/A | 75% |
В 187.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 63% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.3mg | 0% | 46% |
В 1.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.5mg | 0% | 44% |
В 1.6 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.5mg | 0% | 44% |
Столькое же сколько и в Тунец
|
| Лизин | 2.7mg | 0% | 44% |
В 6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.83mg | 0% | 44% |
В 8.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.3mg | 0% | 44% |
В 1.9 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.6mg | 0% | 44% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 1mg | 0% | 46% |
В 1.4 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 193
% дневной дозы*
9.6%
Жиры
6.3г
9.8%
Насыщенные жиры 2.2г
0
Транс жиры
0г
29%
Холестерин 86мг
1.8%
Соль 42мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
32г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
7мг
0.7%
Железо
2.8мг
36%
Калий
263мг
7.7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже