состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 309 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 7.5 (кислотный) |
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 91% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 90% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 86% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 75% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 74% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 309 | |
| 1 steak | 173 | 56 г |
| 3 oz | 263 | 85 г |
| 1 package | 1224 | 396 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg of 900µg
0%
Витамин E:
0.63мг of 15мг
4.2%
Витамин D:
1.2µg of 20µg
6%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.12мг of 1мг
9.8%
Витамин B2:
0.46мг of 1мг
36%
Витамин B3:
14мг of 16мг
86%
Витамин B5:
1.1мг of 5мг
21%
Витамин B6:
0.74мг of 1мг
57%
Витамин B9:
21µg of 400µg
5.3%
Витамин B12:
8.1µg of 2µg
339%
Холин:
207мг of 550мг
38%
Витамин K:
5.1µg of 120µg
4.3%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 33%
16.5 г of 50 г
16.5 г (33% of DV )
Жиры:
Daily Value: 42%
27 г of 65 г
27 г (42% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
56 г of 2,000 г
56 г (3% of DV )
Другое:
0.5 г
0.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
618мг of 280мг
221%
Треонин:
2106мг of 1,050мг
201%
Изолейцин:
2154мг of 1,400мг
154%
Лейцин:
4026мг of 2,730мг
147%
Лизин:
4194мг of 2,100мг
200%
Метионин:
1173мг of 1,050мг
112%
Фенилаланин:
1905мг of 1,750мг
109%
Валин:
2436мг of 1,820мг
134%
Гистидин:
1599мг of 700мг
228%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
12 г
Мононенасыщенные жиры:
11 г
Полиненасыщенные жиры:
0.49 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 309kcal | 15% | 28% |
В 6.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 17g | 39% | 32% |
В 5.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 27g | 42% | 9% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 71mg | 24% | 26% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.4µg | 4% | 49% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 16mg | 4% | 71% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 12mg | 1% | 71% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 233mg | 7% | 52% |
В 1.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.9mg | 23% | 40% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.06mg | 7% | 74% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.6mg | 33% | 26% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 133mg | 19% | 56% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 68mg | 3% | 59% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.21mg | 1% | 75% |
В 7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 13µg | 24% | 56% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 80% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 3% | 78% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.15mg | 12% | 57% |
В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.6mg | 29% | 36% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.35mg | 7% | 69% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.25mg | 19% | 44% |
В 2.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.7µg | 113% | 25% |
В 3.9 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.7µg | 1% | 67% |
В 59.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 7µg | 2% | 72% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 12g | 58% | 10% |
В 2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Холин | 69mg | 13% | 59% | |
| Мононенасыщенные жиры | 11g | N/A | 14% |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.49g | N/A | 62% |
В 96.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 64% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.7mg | 0% | 69% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0.72mg | 0% | 69% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.3mg | 0% | 69% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.4mg | 0% | 67% |
В 3.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.39mg | 0% | 69% |
В 4.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.64mg | 0% | 71% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.81mg | 0% | 69% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.53mg | 0% | 67% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 309
% дневной дозы*
42%
Жиры
27г
52%
Насыщенные жиры 12г
0
Транс жиры
0г
24%
Холестерин 71мг
3%
Соль 68мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
17г
Витамин Д
15мкг
1.9%
Калций
12мг
1.2%
Железо
1.9мг
23%
Калий
233мг
6.9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже