состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 189 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 9.7 (кислотный) |
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 79% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 77% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 75% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 74% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 73% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 189 | |
| 3 oz | 161 | 85 г |
| 1 steak | 1123 | 594 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg of 900µg
0%
Витамин E:
1.1мг of 15мг
7%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.22мг of 1мг
19%
Витамин B2:
0.34мг of 1мг
26%
Витамин B3:
17мг of 16мг
104%
Витамин B5:
1.8мг of 5мг
35%
Витамин B6:
1.7мг of 1мг
132%
Витамин B9:
33µg of 400µg
8.3%
Витамин B12:
2.9µg of 2µg
123%
Холин:
259мг of 550мг
47%
Витамин K:
4.2µg of 120µg
3.5%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 41%
20.7 г of 50 г
20.7 г (41% of DV )
Жиры:
Daily Value: 17%
11.1 г of 65 г
11.1 г (17% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
67.3 г of 2,000 г
67.3 г (3% of DV )
Другое:
0.9 г
0.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
408мг of 280мг
146%
Треонин:
2478мг of 1,050мг
236%
Изолейцин:
2823мг of 1,400мг
202%
Лейцин:
4935мг of 2,730мг
181%
Лизин:
5244мг of 2,100мг
250%
Метионин:
1614мг of 1,050мг
154%
Фенилаланин:
2451мг of 1,750мг
140%
Валин:
3078мг of 1,820мг
169%
Гистидин:
1980мг of 700мг
283%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
4.5 г
Мононенасыщенные жиры:
4.8 г
Полиненасыщенные жиры:
0.42 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 189kcal | 9% | 50% |
В 4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 21g | 49% | 23% |
В 7.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 11g | 17% | 31% |
В 3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 72mg | 24% | 25% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 21mg | 5% | 57% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 24mg | 2% | 49% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 321mg | 9% | 32% |
В 2.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.5mg | 19% | 47% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.07mg | 8% | 68% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.5mg | 32% | 26% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 194mg | 28% | 40% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 53mg | 2% | 70% |
В 9.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.35mg | 2% | 64% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 24µg | 44% | 40% | |
| Марганец | 0.01mg | 0% | 91% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 59% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.11mg | 9% | 66% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.5mg | 35% | 29% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.59mg | 12% | 53% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.57mg | 44% | 21% |
В 4.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.98µg | 41% | 41% |
В 1.4 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.4µg | 1% | 74% |
В 72.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 11µg | 3% | 59% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 4.5g | 22% | 27% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 86mg | 16% | 54% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.8g | N/A | 33% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.42g | N/A | 65% |
В 111.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.14mg | 0% | 74% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.83mg | 0% | 64% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.94mg | 0% | 61% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.6mg | 0% | 62% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.7mg | 0% | 62% |
В 3.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.54mg | 0% | 62% |
В 5.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.82mg | 0% | 63% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1mg | 0% | 62% |
В 2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.66mg | 0% | 61% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 189
% дневной дозы*
17%
Жиры
11г
20%
Насыщенные жиры 4.5г
0
Транс жиры
0г
24%
Холестерин 72мг
2.3%
Соль 53мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
21г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
24мг
2.4%
Железо
1.5мг
19%
Калий
321мг
9.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже