состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 183 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 14.8 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 97% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 86% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 84% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 82% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 81% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 183 | |
| 3 oz | 156 | 85 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg of 900µg
0%
Витамин E:
1.2мг of 15мг
7.8%
Витамин D:
0.3µg of 20µg
1.5%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.25мг of 1мг
21%
Витамин B2:
0.47мг of 1мг
36%
Витамин B3:
26мг of 16мг
164%
Витамин B5:
1.8мг of 5мг
36%
Витамин B6:
2мг of 1мг
151%
Витамин B9:
30µg of 400µg
7.5%
Витамин B12:
5.1µg of 2µg
214%
Холин:
349мг of 550мг
63%
Витамин K:
4.2µg of 120µg
3.5%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 61%
30.6 г of 50 г
30.6 г (61% of DV )
Жиры:
Daily Value: 9%
5.8 г of 65 г
5.8 г (9% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
63 г of 2,000 г
63 г (3% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
603мг of 280мг
215%
Треонин:
3660мг of 1,050мг
349%
Изолейцин:
4170мг of 1,400мг
298%
Лейцин:
7290мг of 2,730мг
267%
Лизин:
7743мг of 2,100мг
369%
Метионин:
2385мг of 1,050мг
227%
Фенилаланин:
3621мг of 1,750мг
207%
Валин:
4545мг of 1,820мг
250%
Гистидин:
2925мг of 700мг
418%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.2 г
Мононенасыщенные жиры:
2.3 г
Полиненасыщенные жиры:
0.21 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 183kcal | 9% | 52% |
В 3.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 31g | 73% | 3% |
В 10.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 5.8g | 9% | 47% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Холестерин | 82mg | 27% | 20% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 60% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 26mg | 6% | 39% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 20mg | 2% | 54% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 393mg | 12% | 19% |
В 2.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2mg | 25% | 38% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.09mg | 10% | 57% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 5.7mg | 52% | 16% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 244mg | 35% | 24% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 64mg | 3% | 62% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.39mg | 3% | 62% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.01mg | 0% | 89% | |
| Селен | 36µg | 65% | 27% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 7% | 54% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.16mg | 12% | 56% |
В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 8.7mg | 55% | 14% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.6mg | 12% | 52% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.66mg | 50% | 18% |
В 5.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.7µg | 71% | 34% |
В 2.4 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.4µg | 1% | 74% |
В 72.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.2g | 11% | 45% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 116mg | 21% | 48% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.3g | N/A | 50% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.21g | N/A | 77% |
В 221.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.2mg | 0% | 65% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.2mg | 0% | 47% |
В 1.7 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.4mg | 0% | 45% |
В 1.5 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.4mg | 0% | 45% |
Столькое же сколько и в Тунец
|
| Лизин | 2.6mg | 0% | 45% |
В 5.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.8mg | 0% | 45% |
В 8.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.2mg | 0% | 46% |
В 1.8 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.5mg | 0% | 45% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.98mg | 0% | 47% |
В 1.3 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 183
% дневной дозы*
8.9%
Жиры
5.8г
10%
Насыщенные жиры 2.2г
0
Транс жиры
0г
27%
Холестерин 82мг
2.8%
Соль 64мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
31г
Витамин Д
4мкг
0.5%
Калций
20мг
2%
Железо
2мг
25%
Калий
393мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже