состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 187 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 14.4 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 96% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 84% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 83% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 79% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 78% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 187 | |
| 1 oz | 53 | 28.35 г |
| 1 lb | 848 | 453.6 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg of 900µg
0%
Витамин E:
1.2мг of 15мг
7.8%
Витамин D:
0.3µg of 20µg
1.5%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.21мг of 1мг
18%
Витамин B2:
0.41мг of 1мг
31%
Витамин B3:
23мг of 16мг
146%
Витамин B5:
1.6мг of 5мг
31%
Витамин B6:
1.6мг of 1мг
126%
Витамин B9:
27µg of 400µg
6.8%
Витамин B12:
4.9µg of 2µg
205%
Холин:
337мг of 550мг
61%
Витамин K:
4.2µg of 120µg
3.5%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 59%
29.5 г of 50 г
29.5 г (59% of DV )
Жиры:
Daily Value: 10%
6.7 г of 65 г
6.7 г (10% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
63.3 г of 2,000 г
63.3 г (3% of DV )
Другое:
0.5 г
0.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
582мг of 280мг
208%
Треонин:
3537мг of 1,050мг
337%
Изолейцин:
4029мг of 1,400мг
288%
Лейцин:
7041мг of 2,730мг
258%
Лизин:
7482мг of 2,100мг
356%
Метионин:
2304мг of 1,050мг
219%
Фенилаланин:
3498мг of 1,750мг
200%
Валин:
4392мг of 1,820мг
241%
Гистидин:
2826мг of 700мг
404%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.6 г
Мононенасыщенные жиры:
2.7 г
Полиненасыщенные жиры:
0.26 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 187kcal | 9% | 51% |
В 4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 30g | 70% | 4% |
В 10.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 6.7g | 10% | 44% |
В 5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 81mg | 27% | 21% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 60% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 25mg | 6% | 43% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 17mg | 2% | 59% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 369mg | 11% | 22% |
В 2.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2mg | 25% | 37% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.09mg | 10% | 55% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 5.6mg | 51% | 16% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 231mg | 33% | 27% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 61mg | 3% | 64% |
В 8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.39mg | 3% | 62% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.01mg | 0% | 89% | |
| Селен | 34µg | 62% | 28% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 62% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.14mg | 10% | 61% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 7.8mg | 49% | 17% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.52mg | 10% | 58% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.55mg | 42% | 22% |
В 4.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.6µg | 68% | 35% |
В 2.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.4µg | 1% | 74% |
В 72.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 9µg | 2% | 65% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.6g | 13% | 42% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 112mg | 20% | 48% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.7g | N/A | 46% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.26g | N/A | 74% |
В 182.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.19mg | 0% | 66% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.2mg | 0% | 49% |
В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | 47% |
В 1.5 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.3mg | 0% | 46% |
Столькое же сколько и в Тунец
|
| Лизин | 2.5mg | 0% | 47% |
В 5.5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.77mg | 0% | 47% |
В 8 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.2mg | 0% | 47% |
В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.5mg | 0% | 46% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.94mg | 0% | 48% |
В 1.3 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 46% |
В 230 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 51% |
В 1460 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | N/A | 40% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 187
% дневной дозы*
10%
Жиры
6.7г
12%
Насыщенные жиры 2.6г
0
Транс жиры
0г
27%
Холестерин 81мг
2.7%
Соль 61мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
30г
Витамин Д
4мкг
0.5%
Калций
17мг
1.7%
Железо
2мг
25%
Калий
369мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже