состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 315 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 50 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 5 (кислотный) |
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 84% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 83% of foods
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 82% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 81% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 78% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 315 | |
| 1 oz | 89 | 28.35 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
207µg of 900µg
23%
Витамин E:
0.87мг of 15мг
5.8%
Витамин D:
1.5µg of 20µg
7.5%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
1.2мг of 1мг
96%
Витамин B2:
1.3мг of 1мг
100%
Витамин B3:
14мг of 16мг
90%
Витамин B5:
0.61мг of 5мг
12%
Витамин B6:
0.19мг of 1мг
15%
Витамин B9:
294µg of 400µg
74%
Витамин B12:
0.33µg of 2µg
14%
Холин:
276мг of 550мг
50%
Витамин K:
3µg of 120µg
2.5%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 21%
10.5 г of 50 г
10.5 г (21% of DV )
Жиры:
Daily Value: 10%
6.6 г of 65 г
6.6 г (10% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 18%
52.6 г of 300 г
52.6 г (18% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
28.3 г of 2,000 г
28.3 г (1% of DV )
Другое:
2 г
2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
369мг of 280мг
132%
Треонин:
1008мг of 1,050мг
96%
Изолейцин:
1299мг of 1,400мг
93%
Лейцин:
2280мг of 2,730мг
84%
Лизин:
1026мг of 2,100мг
49%
Метионин:
624мг of 1,050мг
59%
Фенилаланин:
1566мг of 1,750мг
89%
Валин:
1461мг of 1,820мг
80%
Гистидин:
690мг of 700мг
99%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.6 г
Мононенасыщенные жиры:
3 г
Полиненасыщенные жиры:
1.1 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
1.9 г
Клетчатка:
2.5 г
Другое:
48 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 69µg | 8% | 31% | |
| Калорийность | 315kcal | 16% | 28% |
В 6.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 11g | 25% | 43% |
В 3.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 6.6g | 10% | 44% |
В 5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 50g | N/A | 18% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 53g | 18% | 19% |
В 1.9 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 56mg | 19% | 35% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.5µg | 5% | 48% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 21mg | 5% | 57% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 102mg | 10% | 22% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 126mg | 4% | 76% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 3.3mg | 42% | 17% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 1.9g | N/A | 60% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.5g | 10% | 31% |
Столькое же сколько и в Апельсин
|
| Медь | 0.18mg | 20% | 34% |
В 1.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.86mg | 8% | 57% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 117mg | 17% | 60% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 417mg | 18% | 25% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.29mg | 2% | 67% |
В 5 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 33µg | 60% | 29% | |
| Марганец | 0.55mg | 24% | 37% | |
| Витамин B1 | 0.39mg | 32% | 22% |
В 1.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.43mg | 33% | 16% |
В 3.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.8mg | 30% | 34% |
В 2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.2mg | 4% | 81% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.06mg | 5% | 74% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.11µg | 5% | 62% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 1µg | 1% | 78% |
В 101.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 98µg | 25% | 24% |
В 1.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.6g | 8% | 51% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 92mg | 17% | 53% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3g | N/A | 44% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.1g | N/A | 42% |
В 41.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.12mg | 0% | 75% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.34mg | 0% | 77% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.43mg | 0% | 76% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.76mg | 0% | 77% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.34mg | 0% | 79% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.21mg | 0% | 75% |
В 2.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | 74% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.49mg | 0% | 76% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.23mg | 0% | 78% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.01g | N/A | 43% |
В 292 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 315
% дневной дозы*
10%
Жиры
6.6г
7.3%
Насыщенные жиры 1.6г
0
Транс жиры
0г
19%
Холестерин 56мг
18%
Соль 417мг
18%
Углеводы
53г
10%
Пищевые волокна
2.5г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
11г
Витамин Д
21мкг
2.6%
Калций
102мг
10%
Железо
3.3мг
42%
Калий
126мг
3.7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже