состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 319 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 36 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -84.5 (щелочной) |
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 319 |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
294µg of 900µg
33%
Витамин E:
17мг of 15мг
111%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
260мг of 90мг
288%
Витамин B1:
1.3мг of 1мг
110%
Витамин B2:
1.5мг of 1мг
115%
Витамин B3:
14мг of 16мг
87%
Витамин B5:
0мг of 5мг
0%
Витамин B6:
1.4мг of 1мг
106%
Витамин B9:
321µg of 400µg
80%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
367мг of 550мг
67%
Витамин K:
1753µg of 120µg
1461%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 23%
11.3 г of 50 г
11.3 г (23% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
2.1 г of 65 г
2.1 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 21%
63.7 г of 300 г
63.7 г (21% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
9 г of 2,000 г
9 г (0% of DV )
Другое:
13.9 г
13.9 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.56 г
Мононенасыщенные жиры:
0.41 г
Полиненасыщенные жиры:
1 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
36 г
Клетчатка:
28 г
Другое:
0 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 98µg | 11% | 28% | |
| Калорийность | 319kcal | 16% | 27% |
В 6.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 11g | 27% | 41% |
В 4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.1g | 3% | 66% |
В 15.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 87mg | 96% | 10% |
В 1.6 раз(а) больше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 36g | N/A | 24% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 64g | 21% | 15% |
В 2.3 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 196mg | 47% | 11% |
В 1.4 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 587mg | 59% | 6% |
В 4.7 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 4388mg | 129% | 5% |
В 29.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 7.8mg | 98% | 7% |
В 3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 36g | N/A | 27% |
В 4 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 28g | 111% | 7% |
В 11.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.57mg | 63% | 19% |
В 4 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.8mg | 25% | 32% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 402mg | 57% | 11% |
В 2.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 1435mg | 62% | 3% |
В 2.9 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 5.6mg | 37% | 36% |
В 3.8 раз(а) больше чем Киви
|
| Селен | 15µg | 28% | 53% | |
| Витамин B1 | 0.44mg | 37% | 19% |
В 1.7 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.5mg | 38% | 14% |
В 3.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.6mg | 29% | 36% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.46mg | 35% | 27% |
В 3.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 584µg | 487% | 41% |
В 5.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 107µg | 27% | 23% |
В 1.8 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холин | 122mg | 22% | 48% | |
| Насыщенные жиры | 0.56g | 3% | 68% |
В 10.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.41g | N/A | 73% |
В 24.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1g | N/A | 45% |
В 45.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 319
% дневной дозы*
3.2%
Жиры
2.1г
2.5%
Насыщенные жиры 0.56г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
62%
Соль 1435мг
21%
Углеводы
64г
111%
Пищевые волокна
28г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
11г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
587мг
59%
Железо
7.8мг
98%
Калий
4388мг
129%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара