состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 94 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 20 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -1.8 (щелочной) |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 72% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 70% of foods
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 68% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 68% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 68% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 94 | |
| 1 ear, yields | 59 | 63 г |
| 1 cup kernels | 155 | 165 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
36µg of 900µg
4%
Витамин E:
0.24мг of 15мг
1.6%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
14мг of 90мг
16%
Витамин B1:
0.52мг of 1мг
44%
Витамин B2:
0.21мг of 1мг
16%
Витамин B3:
4.6мг of 16мг
28%
Витамин B5:
0.75мг of 5мг
15%
Витамин B6:
0.67мг of 1мг
52%
Витамин B9:
93µg of 400µg
23%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
1.2µg of 120µg
1%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 6%
3.1 г of 50 г
3.1 г (6% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
0.7 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
22.3 г of 300 г
22.3 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
73.2 г of 2,000 г
73.2 г (4% of DV )
Другое:
0.6 г
0.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
66мг of 280мг
24%
Треонин:
375мг of 1,050мг
36%
Изолейцин:
375мг of 1,400мг
27%
Лейцин:
1008мг of 2,730мг
37%
Лизин:
396мг of 2,100мг
19%
Метионин:
195мг of 1,050мг
19%
Фенилаланин:
435мг of 1,750мг
25%
Валин:
537мг of 1,820мг
30%
Гистидин:
258мг of 700мг
37%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
0.35 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.3 г
Глюкоза:
0.56 г
Фруктоза:
0.53 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.2 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
3.6 г
Клетчатка:
2.8 г
Другое:
16 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 12µg | 1% | 48% | |
| Калорийность | 94kcal | 5% | 75% |
В 2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 3.1g | 7% | 70% |
В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.74g | 1% | 77% |
В 45 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 4.8mg | 5% | 30% |
В 11 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 20g | N/A | 32% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 22g | 7% | 32% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 29mg | 7% | 34% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 3mg | 0% | 95% |
В 41.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 251mg | 7% | 48% |
В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.61mg | 8% | 73% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 3.6g | N/A | 52% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.8g | 11% | 28% |
В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.05mg | 5% | 82% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.63mg | 6% | 64% |
В 10 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 75mg | 11% | 70% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 4mg | 0% | 92% |
В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.08mg | 1% | 88% |
В 18.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.14mg | 6% | 57% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | 86% | |
| Витамин B1 | 0.17mg | 15% | 37% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.07mg | 5% | 76% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.5mg | 9% | 62% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | 77% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.22mg | 17% | 46% |
В 1.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0.4µg | 0% | 82% |
В 254 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 31µg | 8% | 41% |
В 2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.11g | 1% | 81% |
В 51.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.22g | N/A | 77% |
В 45.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.35g | N/A | 69% |
В 135.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.02mg | 0% | 92% |
В 13.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.13mg | 0% | 88% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.13mg | 0% | 89% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.34mg | 0% | 86% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.13mg | 0% | 89% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.07mg | 0% | 87% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.15mg | 0% | 88% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.18mg | 0% | 88% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.09mg | 0% | 87% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.53g | 1% | 88% |
В 11.1 раз(а) меньше чем Яблоко
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 94
% дневной дозы*
1.1%
Жиры
0.74г
0.52%
Насыщенные жиры 0.11г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.17%
Соль 4мг
7.4%
Углеводы
22г
11%
Пищевые волокна
2.8г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
3.1г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
3мг
0.3%
Железо
0.61мг
7.6%
Калий
251мг
7.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже