состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 374 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 69 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 7.3 (кислотный) |
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 374 | |
| 1 toast | 19 | 5 г |
| 0.5 oz | 53 | 14.2 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg of 900µg
0%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
1.3мг of 1мг
106%
Витамин B2:
0.9мг of 1мг
69%
Витамин B3:
15мг of 16мг
95%
Витамин B5:
1.6мг of 5мг
31%
Витамин B6:
0.31мг of 1мг
24%
Витамин B9:
396µg of 400µg
99%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 26%
12.9 г of 50 г
12.9 г (26% of DV )
Жиры:
Daily Value: 4%
2.3 г of 65 г
2.3 г (4% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 25%
76.4 г of 300 г
76.4 г (25% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
5.5 г of 2,000 г
5.5 г (0% of DV )
Другое:
2.9 г
2.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
513мг of 280мг
183%
Треонин:
1113мг of 1,050мг
106%
Изолейцин:
1467мг of 1,400мг
105%
Лейцин:
2652мг of 2,730мг
97%
Лизин:
1032мг of 2,100мг
49%
Метионин:
639мг of 1,050мг
61%
Фенилаланин:
1845мг of 1,750мг
105%
Валин:
1713мг of 1,820мг
94%
Гистидин:
858мг of 700мг
123%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.34 г
Мононенасыщенные жиры:
0.54 г
Полиненасыщенные жиры:
0.91 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
0 г
Клетчатка:
7.4 г
Другое:
69 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 374kcal | 19% | 19% |
В 8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 13g | 31% | 37% |
В 4.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.3g | 4% | 66% |
В 14.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 69g | N/A | 8% |
В 1.3 раз(а) больше чем Шоколад
|
| Углеводы | 76g | 25% | 6% |
В 2.7 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 56mg | 13% | 20% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 43mg | 4% | 37% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 148mg | 4% | 71% |
Столькое же сколько и в Огурец
|
| Железо | 4.5mg | 56% | 12% |
В 1.7 раз(а) больше чем Говядина
|
| Клетчатка | 7.4g | 30% | 14% |
В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.27mg | 29% | 27% |
В 1.9 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.5mg | 14% | 45% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 165mg | 24% | 49% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 837mg | 36% | 8% |
В 1.7 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 55µg | 100% | 21% | |
| Марганец | 1.1mg | 46% | 32% | |
| Витамин B1 | 0.42mg | 35% | 20% |
В 1.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.3mg | 23% | 26% |
В 2.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.1mg | 32% | 32% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.52mg | 10% | 58% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.1mg | 8% | 64% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 132µg | 33% | 21% |
В 2.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.34g | 2% | 73% |
В 17.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.54g | N/A | 71% |
В 18 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.91g | N/A | 47% |
В 51.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.17mg | 0% | 69% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.37mg | 0% | 76% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.49mg | 0% | 74% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.88mg | 0% | 75% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.34mg | 0% | 79% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.21mg | 0% | 75% |
В 2.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.62mg | 0% | 72% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.57mg | 0% | 74% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.29mg | 0% | 75% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 374
% дневной дозы*
3.5%
Жиры
2.3г
1.5%
Насыщенные жиры 0.34г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
36%
Соль 837мг
25%
Углеводы
76г
30%
Пищевые волокна
7.4г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
13г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
43мг
4.3%
Железо
4.5мг
56%
Калий
148мг
4.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже