состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 482 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 64 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 9.8 (кислотный) |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 93% of foods
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 92% of foods
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 89% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 89% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 88% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 482 | |
| 4 crackers | 67 | 14 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg of 900µg
0%
Витамин E:
5.3мг of 15мг
35%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
1.6мг of 1мг
130%
Витамин B2:
0.84мг of 1мг
65%
Витамин B3:
10мг of 16мг
64%
Витамин B5:
0мг of 5мг
0%
Витамин B6:
0.35мг of 1мг
27%
Витамин B9:
309µg of 400µg
77%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
31мг of 550мг
5.7%
Витамин K:
108µg of 120µg
90%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 14%
7.1 г of 50 г
7.1 г (14% of DV )
Жиры:
Daily Value: 31%
20.4 г of 65 г
20.4 г (31% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 23%
67.6 г of 300 г
67.6 г (23% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
2.5 г of 2,000 г
2.5 г (0% of DV )
Другое:
2.4 г
2.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
264мг of 280мг
94%
Треонин:
579мг of 1,050мг
55%
Изолейцин:
711мг of 1,400мг
51%
Лейцин:
1443мг of 2,730мг
53%
Лизин:
546мг of 2,100мг
26%
Метионин:
366мг of 1,050мг
35%
Фенилаланин:
1041мг of 1,750мг
59%
Валин:
873мг of 1,820мг
48%
Гистидин:
504мг of 700мг
72%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.3 г
Мононенасыщенные жиры:
5 г
Полиненасыщенные жиры:
12 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
12 г
Клетчатка:
3.5 г
Другое:
52 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 482kcal | 24% | 8% |
В 10.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 7.1g | 17% | 53% |
В 2.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 20g | 31% | 15% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 64g | N/A | 11% |
В 1.2 раз(а) больше чем Шоколад
|
| Углеводы | 68g | 23% | 12% |
В 2.4 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 29mg | 7% | 34% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 14mg | 1% | 66% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 171mg | 5% | 66% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.6mg | 32% | 26% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Сахар | 12g | N/A | 37% |
В 1.3 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.5g | 14% | 23% |
В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.15mg | 17% | 37% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.98mg | 9% | 54% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 292mg | 42% | 17% |
В 1.6 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 883mg | 38% | 7% |
В 1.8 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 1.8mg | 12% | 41% |
В 1.2 раз(а) больше чем Киви
|
| Селен | 26µg | 47% | 37% | |
| Витамин B1 | 0.52mg | 43% | 17% |
В 2 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.28mg | 22% | 29% |
В 2.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.4mg | 21% | 47% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.12mg | 9% | 61% |
Столькое же сколько и в Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 36µg | 30% | 45% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 103µg | 26% | 24% |
В 1.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.19g | N/A | 57% |
В 78.4 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 3.3g | 17% | 35% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 10mg | 2% | 85% | |
| Мононенасыщенные жиры | 5g | N/A | 31% |
В 2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 12g | N/A | 11% |
В 4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.09mg | 0% | 80% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.19mg | 0% | 84% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.24mg | 0% | 83% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.48mg | 0% | 82% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.18mg | 0% | 86% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.12mg | 0% | 81% |
В 1.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.35mg | 0% | 81% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.29mg | 0% | 83% |
В 7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.17mg | 0% | 81% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 482
% дневной дозы*
31%
Жиры
20г
15%
Насыщенные жиры 3.3г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
38%
Соль 883мг
23%
Углеводы
68г
14%
Пищевые волокна
3.5г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
7.1г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
14мг
1.4%
Железо
2.6мг
32%
Калий
171мг
5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже