состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 481 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 57 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 6 (кислотный) |
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 481 | |
| 1 cracker, sandwich | 34 | 7 г |
| 0.5 oz | 68 | 14.2 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
72µg of 900µg
8%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
1.2мг of 90мг
1.3%
Витамин B1:
1.8мг of 1мг
153%
Витамин B2:
1.5мг of 1мг
114%
Витамин B3:
11мг of 16мг
67%
Витамин B5:
1.8мг of 5мг
35%
Витамин B6:
0.23мг of 1мг
18%
Витамин B9:
243µg of 400µg
61%
Витамин B12:
0.36µg of 2µg
15%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 18%
9.2 г of 50 г
9.2 г (18% of DV )
Жиры:
Daily Value: 34%
22.3 г of 65 г
22.3 г (34% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 20%
60.8 г of 300 г
60.8 г (20% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
3.8 г of 2,000 г
3.8 г (0% of DV )
Другое:
3.9 г
3.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
345мг of 280мг
123%
Треонин:
858мг of 1,050мг
82%
Изолейцин:
1062мг of 1,400мг
76%
Лейцин:
1947мг of 2,730мг
71%
Лизин:
999мг of 2,100мг
48%
Метионин:
483мг of 1,050мг
46%
Фенилаланин:
1326мг of 1,750мг
76%
Валин:
1251мг of 1,820мг
69%
Гистидин:
624мг of 700мг
89%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
6 г
Мононенасыщенные жиры:
12 г
Полиненасыщенные жиры:
2.9 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
0 г
Клетчатка:
3.6 г
Другое:
57 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 24µg | 3% | 41% | |
| Калорийность | 481kcal | 24% | 8% |
В 10.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 9.2g | 22% | 46% |
В 3.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 22g | 34% | 13% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.4mg | 0% | 48% |
В 132.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 57g | N/A | 15% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад
|
| Углеводы | 61g | 20% | 16% |
В 2.2 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 9mg | 3% | 48% |
В 41.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 37mg | 9% | 27% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 222mg | 22% | 11% |
В 1.8 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 342mg | 10% | 27% |
В 2.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.5mg | 31% | 29% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 3.6g | 14% | 23% |
В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.1mg | 11% | 55% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.7mg | 6% | 61% |
В 9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 339mg | 48% | 14% |
В 1.9 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 1044mg | 45% | 5% |
В 2.1 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.64mg | 28% | 35% | |
| Селен | 21µg | 38% | 45% | |
| Витамин B1 | 0.61mg | 51% | 14% |
В 2.3 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.49mg | 38% | 15% |
В 3.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.6mg | 22% | 46% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.59mg | 12% | 53% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 71% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.12µg | 5% | 61% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 81µg | 20% | 27% |
В 1.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 6g | 30% | 21% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 12g | N/A | 13% |
В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.9g | N/A | 25% |
В 16.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.12mg | 0% | 76% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.29mg | 0% | 79% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.35mg | 0% | 78% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.65mg | 0% | 79% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.33mg | 0% | 80% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.16mg | 0% | 78% |
В 1.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.44mg | 0% | 77% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.42mg | 0% | 78% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.21mg | 0% | 79% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 481
% дневной дозы*
34%
Жиры
22г
27%
Насыщенные жиры 6г
0
Транс жиры
0г
3%
Холестерин 9мг
45%
Соль 1044мг
20%
Углеводы
61г
14%
Пищевые волокна
3.6г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
9.2г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
222мг
22%
Железо
2.5мг
31%
Калий
342мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже