состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 340 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 38 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 3.5 (кислотный) |
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 85% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 83% of foods
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 77% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 77% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 76% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 340 | |
| 1 oz | 96 | 28.35 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
51µg of 900µg
5.7%
Витамин E:
1.3мг of 15мг
8.6%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.94мг of 1мг
78%
Витамин B2:
0.43мг of 1мг
33%
Витамин B3:
6.4мг of 16мг
40%
Витамин B5:
2.6мг of 5мг
53%
Витамин B6:
0.3мг of 1мг
23%
Витамин B9:
204µg of 400µg
51%
Витамин B12:
0.66µg of 2µg
28%
Холин:
87мг of 550мг
16%
Витамин K:
21µg of 120µg
18%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 12%
5.9 г of 50 г
5.9 г (12% of DV )
Жиры:
Daily Value: 29%
18.7 г of 65 г
18.7 г (29% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 13%
39 г of 300 г
39 г (13% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
35.6 г of 2,000 г
35.6 г (2% of DV )
Другое:
0.8 г
0.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
210мг of 280мг
75%
Треонин:
582мг of 1,050мг
55%
Изолейцин:
732мг of 1,400мг
52%
Лейцин:
1293мг of 2,730мг
47%
Лизин:
627мг of 2,100мг
30%
Метионин:
315мг of 1,050мг
30%
Фенилаланин:
852мг of 1,750мг
49%
Валин:
807мг of 1,820мг
44%
Гистидин:
396мг of 700мг
57%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
4.8 г
Мононенасыщенные жиры:
10 г
Полиненасыщенные жиры:
2.4 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
21 г
Клетчатка:
0.9 г
Другое:
17 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 17µg | 2% | 45% | |
| Калорийность | 340kcal | 17% | 25% |
В 7.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 5.9g | 14% | 57% |
В 2.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 19g | 29% | 17% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 38g | N/A | 23% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 39g | 13% | 24% |
В 1.4 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 26mg | 9% | 42% |
В 14.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 20mg | 5% | 61% |
В 7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 25mg | 3% | 48% |
В 5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 79mg | 2% | 87% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 1.8mg | 22% | 42% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 21g | N/A | 32% |
В 2.4 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0.9g | 4% | 51% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.14mg | 15% | 40% |
Столькое же сколько и в Шитаки
|
| Цинк | 0.75mg | 7% | 60% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 85mg | 12% | 68% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 455mg | 20% | 23% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.43mg | 3% | 60% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 13µg | 23% | 57% | |
| Марганец | 0.21mg | 9% | 51% | |
| Витамин B1 | 0.31mg | 26% | 26% |
В 1.2 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.14mg | 11% | 59% |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.1mg | 13% | 57% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.88mg | 18% | 38% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.1mg | 8% | 65% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.22µg | 9% | 58% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 7.1µg | 6% | 52% |
В 14.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 68µg | 17% | 30% |
В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 4.8g | 24% | 25% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 29mg | 5% | 71% | |
| Мононенасыщенные жиры | 10g | N/A | 15% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.4g | N/A | 28% |
В 19.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.07mg | 0% | 83% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.19mg | 0% | 83% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.24mg | 0% | 83% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.43mg | 0% | 83% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.21mg | 0% | 85% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.11mg | 0% | 83% |
В 1.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.28mg | 0% | 83% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.27mg | 0% | 84% |
В 7.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.13mg | 0% | 83% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | N/A | 40% |
В 86.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.01g | N/A | 40% |
В 146 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 340
% дневной дозы*
29%
Жиры
19г
22%
Насыщенные жиры 4.8г
0
Транс жиры
0г
8.7%
Холестерин 26мг
20%
Соль 455мг
13%
Углеводы
39г
3.6%
Пищевые волокна
0.9г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
5.9г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
25мг
2.5%
Железо
1.8мг
22%
Калий
79мг
2.3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже