состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 105 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 10.6 (кислотный) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 84% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 84% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 77% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 75% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 72% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 105 | |
| 3 oz | 89 | 85 г |
| 1 fillet | 150 | 143 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
45µg of 900µg
5%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
2.4мг of 90мг
2.7%
Витамин B1:
0.68мг of 1мг
57%
Витамин B2:
0.2мг of 1мг
15%
Витамин B3:
7.2мг of 16мг
45%
Витамин B5:
2.7мг of 5мг
55%
Витамин B6:
0.32мг of 1мг
24%
Витамин B9:
30µg of 400µg
7.5%
Витамин B12:
8.7µg of 2µg
363%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 37%
18.5 г of 50 г
18.5 г (37% of DV )
Жиры:
Daily Value: 4%
2.9 г of 65 г
2.9 г (4% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
77.7 г of 2,000 г
77.7 г (4% of DV )
Другое:
1 г
1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
621мг of 280мг
222%
Треонин:
2430мг of 1,050мг
231%
Изолейцин:
2553мг of 1,400мг
182%
Лейцин:
4506мг of 2,730мг
165%
Лизин:
5091мг of 2,100мг
242%
Метионин:
1641мг of 1,050мг
156%
Фенилаланин:
2163мг of 1,750мг
124%
Валин:
2856мг of 1,820мг
157%
Гистидин:
1632мг of 700мг
233%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.74 г
Мононенасыщенные жиры:
1.1 г
Полиненасыщенные жиры:
0.64 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 15µg | 2% | 46% | |
| Калорийность | 105kcal | 5% | 72% |
В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 18g | 44% | 28% |
В 6.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.9g | 4% | 63% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.8mg | 1% | 44% |
В 66.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Холестерин | 72mg | 24% | 25% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 28mg | 7% | 35% |
В 5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 11mg | 1% | 74% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 419mg | 12% | 16% |
В 2.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.35mg | 4% | 82% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.04mg | 4% | 85% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.61mg | 6% | 64% |
В 10.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 304mg | 43% | 16% |
В 1.7 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 50mg | 2% | 72% |
В 9.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 14µg | 26% | 55% | |
| Марганец | 0.03mg | 1% | 72% | |
| Витамин B1 | 0.23mg | 19% | 32% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.07mg | 5% | 76% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.4mg | 15% | 55% |
В 4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.91mg | 18% | 37% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.11mg | 8% | 63% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.9µg | 121% | 23% |
В 4.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.74g | 4% | 65% |
В 7.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.1g | N/A | 63% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.64g | N/A | 56% |
В 74.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 64% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.81mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.85mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.5mg | 0% | 65% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.7mg | 0% | 63% |
В 3.8 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.55mg | 0% | 62% |
В 5.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.72mg | 0% | 68% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.95mg | 0% | 65% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.54mg | 0% | 66% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.1g | N/A | 34% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.14g | N/A | 35% |
В 10.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 105
% дневной дозы*
4.4%
Жиры
2.9г
3.4%
Насыщенные жиры 0.74г
0
Транс жиры
0г
24%
Холестерин 72мг
2.2%
Соль 50мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
11мг
1.1%
Железо
0.35мг
4.4%
Калий
419мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже