Croaker raw состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Croaker raw
| Гликемический индекс ⓘ Croaker raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 104 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8 (кислотный) |
Магний ⓘHigher in Магний content than 74% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 73% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 73% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 73% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 71% of foods
Croaker raw calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 104 | |
| Calories in 1 fillet | 82 | 79 g |
| Calories in 3 oz | 88 | 85 g |
Croaker raw гликемический индекс (ГИ)
Croaker raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
15 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
0.37 мг of 8 мг
5%
Магний:
40 мг of 420 мг
10%
Фосфор:
210 мг of 700 мг
30%
Калий:
345 мг of 3,400 мг
10%
Натрий:
56 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
0.42 мг of 11 мг
4%
Медь:
0.042 мг of 1 мг
5%
Марганец:
0.025 мг of 2 мг
1%
Селен:
36.5 µg of 55 µg
66%
Холин:
67 мг of 550 мг
12%
Минералы - Относительный график
Магний
40 мг
TOP 26%
Селен
36.5 µg
TOP 27%
Калий
345 мг
TOP 27%
Фосфор
210 мг
TOP 34%
Холин
67 мг
TOP 60%
Кальций
15 мг
TOP 63%
Натрий
56 мг
TOP 68%
Цинк
0.42 мг
TOP 73%
Марганец
0.025 мг
TOP 73%
Железо
0.37 мг
TOP 81%
Медь
0.042 мг
TOP 84%
Витамины - График покрова
Витамин A:
41 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
1.29 мг of 15 мг
9%
Витамин D:
0.7 µg of 10 µg
7%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.075 мг of 1 мг
6%
Витамин B2:
0.095 мг of 1 мг
7%
Витамин B3:
4.2 мг of 16 мг
26%
Витамин B5:
0.75 мг of 5 мг
15%
Витамин B6:
0.3 мг of 1 мг
23%
Витамин B9, общий:
15 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
2.5 µg of 2 µg
104%
Витамин K:
0.1 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
2.5 µg
TOP 27%
Витамин B3
4.2 мг
TOP 40%
Витамин B6
0.3 мг
TOP 40%
Витамин B5
0.75 мг
TOP 44%
Витамин E
1.29 мг
TOP 44%
Витамин D
0.7 µg
TOP 46%
Витамин A
41 IU
TOP 51%
Витамин B9, общий
15 µg
TOP 53%
Витамин B1
0.075 мг
TOP 58%
Витамин B2
0.095 мг
TOP 70%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 36%
17.78 г of 50 г
36%
Жиры:
Daily Value: 5%
3.17 г of 65 г
5%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
78.03 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.02 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
199 мг of 280 мг
71%
Треонин:
780 мг of 1,050 мг
74%
Изолейцин:
819 мг of 1,400 мг
59%
Лейцин:
1445 мг of 2,730 мг
53%
Лизин:
1633 мг of 2,100 мг
78%
Метионин:
526 мг of 1,050 мг
50%
Фенилаланин:
694 мг of 1,750 мг
40%
Валин:
916 мг of 1,820 мг
50%
Гистидин:
523 мг of 700 мг
75%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.088 г
Мононенасыщенные жиры:
1.149 г
Полиненасыщенные жиры:
0.464 г
Значения всех питательных веществ для продукта Croaker raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 104kcal | 5% | 72% |
В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 17.78g | 42% | 29% |
В 6.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 3.17g | 5% | 61% |
В 10.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 61mg | 20% | 32% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.7µg | 7% | 46% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.37mg | 5% | 81% |
В 7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 15mg | 2% | 63% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 345mg | 10% | 27% |
В 2.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 40mg | 10% | 26% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.04mg | 5% | 84% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.42mg | 4% | 73% |
В 15 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 210mg | 30% | 34% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 56mg | 2% | 68% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 41IU | 1% | 51% |
В 407.5 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 12µg | 1% | 48% | |
| Витамин E | 1.29mg | 9% | 44% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.03mg | 1% | 73% | |
| Селен | 36.5µg | 66% | 27% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 6% | 58% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.1mg | 7% | 70% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.2mg | 26% | 40% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 44% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.3mg | 23% | 40% |
В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.5µg | 104% | 27% |
В 3.6 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 15µg | 4% | 53% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.09g | 5% | 59% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.15g | N/A | 63% |
В 8.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | N/A | 63% |
В 101.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.2mg | 0% | 65% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.78mg | 0% | 66% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.82mg | 0% | 66% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.45mg | 0% | 67% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.63mg | 0% | 64% |
В 3.6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.53mg | 0% | 63% |
В 5.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.69mg | 0% | 69% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.92mg | 0% | 66% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.52mg | 0% | 67% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.12g | N/A | 34% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.1g | N/A | 35% |
В 15.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.09g | N/A | 33% |
В 2 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 104
% дневной дозы*
5%
Жиры
3г
5%
Насыщенные жиры 1г
20%
Холестерин 61мг
2%
Соль 56мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
27мкг
5%
Калций
15мг
2%
Железо
0мг
0%
Калий
345мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже