Croaker raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Croaker raw
| Гликемический индекс ⓘ Croaker raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 104 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8 (кислотный) |
Магний ⓘHigher in Магний content than 74% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 73% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 73% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 73% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 71% of foods
Croaker raw калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 104 | |
| 1 fillet | 82 | 79 г |
| 3 oz | 88 | 85 г |
Croaker raw гликемический индекс (ГИ)
Croaker raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
123IU of 5,000IU
2.5%
Витамин E:
3.9мг of 15мг
26%
Витамин D:
2.1µg of 10µg
21%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.23мг of 1мг
19%
Витамин B2:
0.29мг of 1мг
22%
Витамин B3:
13мг of 16мг
79%
Витамин B5:
2.3мг of 5мг
45%
Витамин B6:
0.9мг of 1мг
69%
Витамин B9:
45µg of 400µg
11%
Витамин B12:
7.5µg of 2µg
313%
Холин:
201мг of 550мг
37%
Витамин K:
0.3µg of 120µg
0.25%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0.7 µg
TOP 46%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 36%
17.8 г of 50 г
17.8 г (36% of DV )
Жиры:
Daily Value: 5%
3.2 г of 65 г
3.2 г (5% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
78 г of 2,000 г
78 г (4% of DV )
Другое:
1 г
1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
597мг of 280мг
213%
Треонин:
2340мг of 1,050мг
223%
Изолейцин:
2457мг of 1,400мг
176%
Лейцин:
4335мг of 2,730мг
159%
Лизин:
4899мг of 2,100мг
233%
Метионин:
1578мг of 1,050мг
150%
Фенилаланин:
2082мг of 1,750мг
119%
Валин:
2748мг of 1,820мг
151%
Гистидин:
1569мг of 700мг
224%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.1 г
Мононенасыщенные жиры:
1.1 г
Полиненасыщенные жиры:
0.46 г
Значения всех питательных веществ для продукта Croaker raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 104kcal | 5% | 72% |
В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 18g | 42% | 29% |
В 6.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 3.2g | 5% | 61% |
В 10.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 61mg | 20% | 32% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.7µg | 7% | 46% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 40mg | 10% | 26% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 15mg | 2% | 63% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 345mg | 10% | 27% |
В 2.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.37mg | 5% | 81% |
В 7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.04mg | 5% | 84% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.42mg | 4% | 73% |
В 15 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 210mg | 30% | 34% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 56mg | 2% | 68% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 12µg | 1% | 48% | |
| Витамин E | 1.3mg | 9% | 44% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.03mg | 1% | 73% | |
| Селен | 37µg | 66% | 27% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 6% | 58% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.1mg | 7% | 70% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.2mg | 26% | 40% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 44% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.3mg | 23% | 40% |
В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.5µg | 104% | 27% |
В 3.6 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 15µg | 4% | 53% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.1g | 5% | 59% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 67mg | 12% | 60% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.1g | N/A | 63% |
В 8.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | N/A | 63% |
В 101.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.2mg | 0% | 65% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.78mg | 0% | 66% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.82mg | 0% | 66% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.4mg | 0% | 67% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.6mg | 0% | 64% |
В 3.6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.53mg | 0% | 63% |
В 5.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.69mg | 0% | 69% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.92mg | 0% | 66% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.52mg | 0% | 67% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.12g | N/A | 34% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.1g | N/A | 35% |
В 15.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.09g | N/A | 33% |
В 2 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 104
% дневной дозы*
4.9%
Жиры
3.2г
4.9%
Насыщенные жиры 1.1г
0
Транс жиры
0г
20%
Холестерин 61мг
2.4%
Соль 56мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
27мкг
4.5%
Калций
15мг
1.5%
Железо
0.37мг
4.6%
Калий
345мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже