состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 217 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 12.4 (кислотный) |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 93% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 86% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 86% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 85% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 85% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 217 | |
| 1 cubic inch, boneless | 37 | 17 г |
| 1 oz, boneless | 62 | 28.35 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
120µg of 900µg
13%
Витамин E:
4.6мг of 15мг
31%
Витамин D:
6.6µg of 20µg
33%
Витамин C:
3мг of 90мг
3.3%
Витамин B1:
0.38мг of 1мг
32%
Витамин B2:
0.96мг of 1мг
74%
Витамин B3:
13мг of 16мг
83%
Витамин B5:
2.6мг of 5мг
53%
Витамин B6:
1.2мг of 1мг
95%
Витамин B9:
42µg of 400µg
11%
Витамин B12:
56µg of 2µg
2338%
Холин:
285мг of 550мг
52%
Витамин K:
0.3µg of 120µg
0.25%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 49%
24.6 г of 50 г
24.6 г (49% of DV )
Жиры:
Daily Value: 19%
12.4 г of 65 г
12.4 г (19% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
59.7 г of 2,000 г
59.7 г (3% of DV )
Другое:
3.4 г
3.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
825мг of 280мг
295%
Треонин:
3234мг of 1,050мг
308%
Изолейцин:
3399мг of 1,400мг
243%
Лейцин:
5994мг of 2,730мг
220%
Лизин:
6774мг of 2,100мг
323%
Метионин:
2184мг of 1,050мг
208%
Фенилаланин:
2880мг of 1,750мг
165%
Валин:
3798мг of 1,820мг
209%
Гистидин:
2172мг of 700мг
310%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.8 г
Мононенасыщенные жиры:
5.1 г
Полиненасыщенные жиры:
2.9 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 40µg | 4% | 36% | |
| Калорийность | 217kcal | 11% | 44% |
В 4.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 25g | 59% | 14% |
В 8.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 12g | 19% | 28% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1mg | 1% | 42% |
В 53 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 82mg | 27% | 20% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 2.2µg | 22% | 41% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Магний | 46mg | 11% | 23% |
В 3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 84mg | 8% | 25% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 447mg | 13% | 15% |
В 3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.5mg | 19% | 47% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.14mg | 15% | 41% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.4mg | 12% | 47% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 325mg | 46% | 15% |
В 1.8 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 918mg | 40% | 7% |
В 1.9 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 1.5mg | 10% | 42% |
В 1.1 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 0.05mg | 2% | 66% | |
| Селен | 53µg | 96% | 21% | |
| Витамин B1 | 0.13mg | 11% | 43% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.32mg | 25% | 24% |
В 2.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.4mg | 28% | 38% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.88mg | 18% | 38% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.41mg | 32% | 30% |
В 3.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 19µg | 779% | 14% |
В 26.7 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 14µg | 4% | 54% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 95mg | 17% | 52% | |
| Насыщенные жиры | 2.8g | 14% | 39% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 5.1g | N/A | 31% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.9g | N/A | 25% |
В 16.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.28mg | 0% | 53% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.1mg | 0% | 53% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.1mg | 0% | 54% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2mg | 0% | 54% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.3mg | 0% | 51% |
В 5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.73mg | 0% | 49% |
В 7.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.96mg | 0% | 56% |
В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.3mg | 0% | 53% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.72mg | 0% | 57% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.97g | N/A | 32% |
В 1.4 раз(а) больше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.2g | N/A | 32% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.08g | N/A | 34% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 217
% дневной дозы*
19%
Жиры
12г
13%
Насыщенные жиры 2.8г
0
Транс жиры
0г
27%
Холестерин 82мг
40%
Соль 918мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
25г
Витамин Д
86мкг
11%
Калций
84мг
8.4%
Железо
1.5мг
19%
Калий
447мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже