Lingcod raw состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Lingcod raw
Гликемический индекс ⓘ Lingcod raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 85 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 0.5 fillet (193 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 6.1 (кислотный) |
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Калий ⓘHigher in Калий content than 85% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 80% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 73% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 70% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 64% of foods
Lingcod raw calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 85 | |
Calories in 3 oz | 72 | 85 g |
Calories in 0.5 fillet | 164 | 193 g |
Lingcod raw гликемический индекс (ГИ)
Lingcod raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
14 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.32 мг of 8 мг
4%
Магний:
26 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
201 мг of 700 мг
29%
Калий:
437 мг of 3,400 мг
13%
Натрий:
59 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
0.45 мг of 11 мг
4%
Медь:
0.027 мг of 1 мг
3%
Марганец:
0.02 мг of 2 мг
1%
Селен:
36.5 µg of 55 µg
66%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
437 мг
TOP 15%
Селен
36.5 µg
TOP 27%
Фосфор
201 мг
TOP 37%
Магний
26 мг
TOP 39%
Натрий
59 мг
TOP 65%
Кальций
14 мг
TOP 66%
Цинк
0.45 мг
TOP 72%
Марганец
0.02 мг
TOP 77%
Железо
0.32 мг
TOP 83%
Медь
0.027 мг
TOP 90%
Витамины - График покрова
Витамин A:
50 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.03 мг of 1 мг
3%
Витамин B2:
0.114 мг of 1 мг
9%
Витамин B3:
1.9 мг of 16 мг
12%
Витамин B5:
0.75 мг of 5 мг
15%
Витамин B6:
0.3 мг of 1 мг
23%
Витамин B9, общий:
9 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
3.6 µg of 2 µg
150%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
3.6 µg
TOP 20%
Витамин B6
0.3 мг
TOP 40%
Витамин B5
0.75 мг
TOP 44%
Витамин A
50 IU
TOP 49%
Витамин B3
1.9 мг
TOP 59%
Витамин B9, общий
9 µg
TOP 65%
Витамин B2
0.114 мг
TOP 65%
Витамин B1
0.03 мг
TOP 82%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 35%
17.66 г of 50 г
35%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.06 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
81.03 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.25 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
198 мг of 280 мг
71%
Треонин:
774 мг of 1,050 мг
74%
Изолейцин:
814 мг of 1,400 мг
58%
Лейцин:
1435 мг of 2,730 мг
53%
Лизин:
1622 мг of 2,100 мг
77%
Метионин:
523 мг of 1,050 мг
50%
Фенилаланин:
689 мг of 1,750 мг
39%
Валин:
910 мг of 1,820 мг
50%
Гистидин:
520 мг of 700 мг
74%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
0.35 г
Полиненасыщенные жиры:
0.3 г
Значения всех питательных веществ для продукта Lingcod raw в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 85kcal | 4% | 77% | В 1.8 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 17.66g | 42% | 30% | В 6.3 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 1.06g | 2% | 74% | В 31.4 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
0g | N/A | 75% | N/A | |
Углеводы | 0g | 0% | 100% | N/A |
Холестерин | 52mg | 17% | 36% | В 7.2 раз(а) меньше чем Яйцо |
Железо | 0.32mg | 4% | 83% | В 8.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 14mg | 1% | 66% | В 8.9 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 437mg | 13% | 15% | В 3 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 26mg | 6% | 39% | В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль |
Клетчатка | 0g | 0% | 100% | N/A |
Медь | 0.03mg | 3% | 90% | В 5.3 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 0.45mg | 4% | 72% | В 14 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 201mg | 29% | 37% | В 1.1 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 59mg | 3% | 65% | В 8.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 50IU | 1% | 49% | В 334.1 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 15µg | 2% | 46% | |
Марганец | 0.02mg | 1% | 77% | |
Селен | 36.5µg | 66% | 27% | |
Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 82% | В 8.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.11mg | 9% | 65% | В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо |
Витамин B3 | 1.9mg | 12% | 59% | В 5 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 44% | В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.3mg | 23% | 40% | В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 3.6µg | 150% | 20% | В 5.1 раз(а) больше чем Свинина |
Витамин B9, общий | 9µg | 2% | 65% | В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Насыщенные жиры | 0.2g | 1% | 77% | В 29.9 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 0.35g | N/A | 74% | В 28 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.3g | N/A | 72% | В 157.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.2mg | 0% | 65% | В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.77mg | 0% | 66% | В 1.1 раз(а) больше чем Говядина |
Изолейцин | 0.81mg | 0% | 67% | В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 1.44mg | 0% | 67% | В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 1.62mg | 0% | 64% | В 3.6 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.52mg | 0% | 63% | В 5.4 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.69mg | 0% | 69% | Столькое же сколько и в Яйцо |
Валин | 0.91mg | 0% | 66% | В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.52mg | 0% | 67% | В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 85
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
17%
Холестерин 52мг
3%
Соль 59мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
14мг
1%
Железо
0мг
0%
Калий
437мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже