Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Lingcod raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Lingcod raw

Lingcod raw
Гликемический индекс ⓘ Lingcod raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 85 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.5 fillet (193 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 6.1 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 15% Калий ⓘHigher in Калий content than 85% of foods
TOP 20% Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 80% of foods
TOP 27% Селен ⓘHigher in Селен content than 73% of foods
TOP 30% Белки ⓘHigher in Белки content than 70% of foods
TOP 36% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 64% of foods

Lingcod raw калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 85
3 oz 72 85 г
0.5 fillet 164 193 г

Lingcod raw гликемический индекс (ГИ)

Lingcod raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 4.2% 12% 19% 86% 39% 7.7% 12% 9% 2.6% 199%
Кальций: 42мг of 1,000мг 4.2%
Железо: 0.96мг of 8мг 12%
Магний: 78мг of 420мг 19%
Фосфор: 603мг of 700мг 86%
Калий: 1311мг of 3,400мг 39%
Натрий: 177мг of 2,300мг 7.7%
Цинк: 1.4мг of 11мг 12%
Медь: 0.08мг of 1мг 9%
Марганец: 0.06мг of 2мг 2.6%
Селен: 110µg of 55µg 199%

Минералы - Относительный график

437 мг
TOP 15%
37 µg
TOP 27%
201 мг
TOP 37%
26 мг
TOP 39%
59 мг
TOP 65%
14 мг
TOP 66%
0.45 мг
TOP 72%
0.02 мг
TOP 77%
0.32 мг
TOP 83%
0.03 мг
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 3% 0% 0% 0% 7.5% 26% 36% 45% 69% 6.8% 450% 0% 0%
Витамин A: 150IU of 5,000IU 3%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.09мг of 1мг 7.5%
Витамин B2: 0.34мг of 1мг 26%
Витамин B3: 5.7мг of 16мг 36%
Витамин B5: 2.3мг of 5мг 45%
Витамин B6: 0.9мг of 1мг 69%
Витамин B9: 27µg of 400µg 6.8%
Витамин B12: 11µg of 2µg 450%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

3.6 µg
TOP 20%
0.3 мг
TOP 40%
0.75 мг
TOP 44%
50 IU
TOP 49%
1.9 мг
TOP 59%
9 µg
TOP 65%
0.11 мг
TOP 65%
0.03 мг
TOP 82%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

17% 2% 80%
Белки:
Daily Value: 35%
17.7 г of 50 г
17.7 г (35% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.1 г of 65 г
1.1 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
81 г of 2,000 г
81 г (4% of DV )
Другое:
0.3 г
0.3 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 212% 221% 174% 158% 232% 149% 118% 150% 223%
Триптофан: 594мг of 280мг 212%
Треонин: 2322мг of 1,050мг 221%
Изолейцин: 2442мг of 1,400мг 174%
Лейцин: 4305мг of 2,730мг 158%
Лизин: 4866мг of 2,100мг 232%
Метионин: 1569мг of 1,050мг 149%
Фенилаланин: 2067мг of 1,750мг 118%
Валин: 2730мг of 1,820мг 150%
Гистидин: 1560мг of 700мг 223%

Информация о типе жиров

23% 41% 35%
Насыщенные жиры: 0.2 г
Мононенасыщенные жиры: 0.35 г
Полиненасыщенные жиры: 0.3 г

Значения всех питательных веществ для продукта Lingcod raw в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 85kcal 4% 77% В 1.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 18g 42% 30% В 6.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.1g 2% 74% В 31.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 52mg 17% 36% В 7.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 26mg 6% 39% В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 14mg 1% 66% В 8.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 437mg 13% 15% В 3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.32mg 4% 83% В 8.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.03mg 3% 90% В 5.3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.45mg 4% 72% В 14 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 201mg 29% 37% В 1.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 59mg 3% 65% В 8.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 15µg 2% 46%
Селен 37µg 66% 27%
Марганец 0.02mg 1% 77%
Витамин B1 0.03mg 3% 82% В 8.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.11mg 9% 65% В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.9mg 12% 59% В 5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.75mg 15% 44% В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.3mg 23% 40% В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 3.6µg 150% 20% В 5.1 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9 9µg 2% 65% В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.2g 1% 77% В 29.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.35g N/A 74% В 28 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.3g N/A 72% В 157.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.2mg 0% 65% В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.77mg 0% 66% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.81mg 0% 67% В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.4mg 0% 67% В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.6mg 0% 64% В 3.6 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.52mg 0% 63% В 5.4 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.69mg 0% 69% Столькое же сколько и в ЯйцоЯйцо
Валин 0.91mg 0% 66% В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.52mg 0% 67% В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 85
% дневной дозы*
1.6%
Жиры 1.1г
0.9%
Насыщенные жиры 0.2г
0
Транс жиры
17%
Холестерин 52мг
2.6%
Соль 59мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 18г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 14мг 1.4%

Железо 0.32мг 4%

Калий 437мг 13%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173671/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.