Lingcod raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Lingcod raw
Гликемический индекс ⓘ Lingcod raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
Калории ⓘ Calories for selected serving | 85 ккал |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 0.5 fillet (193 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 6.1 (кислотный) |
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Калий ⓘHigher in Калий content than 85% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 80% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 73% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 70% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 64% of foods
Lingcod raw калории (ккал)
Размер порции | Калории | Вес |
---|---|---|
100 г | 85 | |
3 oz | 72 | 85 г |
0.5 fillet | 164 | 193 г |
Lingcod raw гликемический индекс (ГИ)
Lingcod raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
150IU of 5,000IU
3%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.09мг of 1мг
7.5%
Витамин B2:
0.34мг of 1мг
26%
Витамин B3:
5.7мг of 16мг
36%
Витамин B5:
2.3мг of 5мг
45%
Витамин B6:
0.9мг of 1мг
69%
Витамин B9:
27µg of 400µg
6.8%
Витамин B12:
11µg of 2µg
450%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 35%
17.7 г of 50 г
17.7 г (35% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.1 г of 65 г
1.1 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
81 г of 2,000 г
81 г (4% of DV )
Другое:
0.3 г
0.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
594мг of 280мг
212%
Треонин:
2322мг of 1,050мг
221%
Изолейцин:
2442мг of 1,400мг
174%
Лейцин:
4305мг of 2,730мг
158%
Лизин:
4866мг of 2,100мг
232%
Метионин:
1569мг of 1,050мг
149%
Фенилаланин:
2067мг of 1,750мг
118%
Валин:
2730мг of 1,820мг
150%
Гистидин:
1560мг of 700мг
223%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.2 г
Мононенасыщенные жиры:
0.35 г
Полиненасыщенные жиры:
0.3 г
Значения всех питательных веществ для продукта Lingcod raw в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 85kcal | 4% | 77% | В 1.8 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 18g | 42% | 30% | В 6.3 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 1.1g | 2% | 74% | В 31.4 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
0g | N/A | 75% | N/A | |
Углеводы | 0g | 0% | 100% | N/A |
Холестерин | 52mg | 17% | 36% | В 7.2 раз(а) меньше чем Яйцо |
Магний | 26mg | 6% | 39% | В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль |
Кальций | 14mg | 1% | 66% | В 8.9 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 437mg | 13% | 15% | В 3 раз(а) больше чем Огурец |
Железо | 0.32mg | 4% | 83% | В 8.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Клетчатка | 0g | 0% | 100% | N/A |
Медь | 0.03mg | 3% | 90% | В 5.3 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 0.45mg | 4% | 72% | В 14 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 201mg | 29% | 37% | В 1.1 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 59mg | 3% | 65% | В 8.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 15µg | 2% | 46% | |
Селен | 37µg | 66% | 27% | |
Марганец | 0.02mg | 1% | 77% | |
Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 82% | В 8.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.11mg | 9% | 65% | В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо |
Витамин B3 | 1.9mg | 12% | 59% | В 5 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 44% | В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.3mg | 23% | 40% | В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 3.6µg | 150% | 20% | В 5.1 раз(а) больше чем Свинина |
Витамин B9 | 9µg | 2% | 65% | В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Насыщенные жиры | 0.2g | 1% | 77% | В 29.9 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 0.35g | N/A | 74% | В 28 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.3g | N/A | 72% | В 157.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.2mg | 0% | 65% | В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.77mg | 0% | 66% | В 1.1 раз(а) больше чем Говядина |
Изолейцин | 0.81mg | 0% | 67% | В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 1.4mg | 0% | 67% | В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 1.6mg | 0% | 64% | В 3.6 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.52mg | 0% | 63% | В 5.4 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.69mg | 0% | 69% | Столькое же сколько и в Яйцо |
Валин | 0.91mg | 0% | 66% | В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.52mg | 0% | 67% | В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 85
% дневной дозы*
1.6%
Жиры
1.1г
0.9%
Насыщенные жиры 0.2г
0
Транс жиры
0г
17%
Холестерин 52мг
2.6%
Соль 59мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
14мг
1.4%
Железо
0.32мг
4%
Калий
437мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже