Lingcod raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Lingcod raw
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 85 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Lingcod raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 0.5 fillet (193 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 6.1 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 93% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 92% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 89% of foods
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 81% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 71% of foods
Lingcod raw калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта lingcod raw | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 85 | |
| 3 oz | 72 | 85 г |
| 0.5 fillet | 164 | 193 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 21 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 48 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 118 г |
Lingcod raw гликемический индекс (ГИ)
Lingcod raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
45µg из 900µg
5%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.09мг из 1мг
7.5%
Витамин B2:
0.34мг из 1мг
26%
Витамин B3:
5.7мг из 16мг
36%
Витамин B5:
2.3мг из 5мг
45%
Витамин B6:
0.9мг из 1мг
69%
Витамин B9:
27µg из 400µg
6.8%
Витамин B12:
11µg из 2µg
450%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 35%
17.7 г of 50 г
17.7 г (35% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.1 г of 65 г
1.1 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
81 г of 2,000 г
81 г (4% of DV )
Другое:
0.3 г
0.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
594мг из 280мг
212%
Треонин:
2322мг из 1,050мг
221%
Изолейцин:
2442мг из 1,400мг
174%
Лейцин:
4305мг из 2,730мг
158%
Лизин:
4866мг из 2,100мг
232%
Метионин:
1569мг из 1,050мг
149%
Фенилаланин:
2067мг из 1,750мг
118%
Валин:
2730мг из 1,820мг
150%
Гистидин:
1560мг из 700мг
223%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.2 г
Мононенасыщенные жиры:
0.35 г
Полиненасыщенные жиры:
0.3 г
Значения всех питательных веществ для продукта Lingcod raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 15µg | 2% | 29% | |
| Калорийность | 85kcal | 4% | 77% |
В 1.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 21g | N/A | 2% | |
| Калории на 10 г белка | 48kcal | N/A | 95% | |
| Белки | 18g | 42% | 30% |
В 6.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Вес 100 калорий | 118g | N/A | 24% | |
| Жиры | 1.1g | 2% | 74% |
В 31.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 52mg | 17% | 32% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 26mg | 6% | 31% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 14mg | 1% | 62% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 437mg | 13% | 11% |
В 3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.32mg | 4% | 82% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.03mg | 3% | 76% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.45mg | 4% | 64% |
В 14 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 201mg | 29% | 31% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 59mg | 3% | 65% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 53% | |
| Селен | 37µg | 66% | 8% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 76% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.11mg | 9% | 59% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.9mg | 12% | 53% |
В 5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 19% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.3mg | 23% | 30% |
В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 3.6µg | 150% | 7% |
В 5.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 9µg | 2% | 51% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.2g | 1% | 74% |
В 29.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.35g | N/A | 67% |
В 28 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.3g | N/A | 65% |
В 157.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.2mg | 0% | 24% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.77mg | 0% | 25% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.81mg | 0% | 26% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.4mg | 0% | 26% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.6mg | 0% | 24% |
В 3.6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.52mg | 0% | 23% |
В 5.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.69mg | 0% | 28% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.91mg | 0% | 26% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.52mg | 0% | 27% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 85
% дневной дозы*
1.6%
Жиры
1.1г
0.9%
Насыщенные жиры 0.2г
0
Транс жиры
0г
17%
Холестерин 52мг
2.6%
Соль 59мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
14мг
1.4%
Железо
0.32мг
4%
Калий
437мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже