Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Lingcod raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Lingcod raw

Lingcod raw
Калории  ⓘ Calories for selected serving 85 ккал
Гликемический индекс ⓘ Lingcod raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.5 fillet (193 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 6.1 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 15% Калий ⓘHigher in Калий content than 85% of foods
TOP 20% Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 80% of foods
TOP 27% Селен ⓘHigher in Селен content than 73% of foods
TOP 30% Белки ⓘHigher in Белки content than 70% of foods
TOP 36% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 64% of foods

Lingcod raw калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта lingcod raw Калории Вес
100 г 85
3 oz 72 85 г
0.5 fillet 164 193 г

Lingcod raw гликемический индекс (ГИ)

Lingcod raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 4.2% 12% 19% 86% 39% 7.7% 12% 9% 2.6% 199%
Кальций: 42мг из 1,000мг 4.2%
Железо: 0.96мг из 8мг 12%
Магний: 78мг из 420мг 19%
Фосфор: 603мг из 700мг 86%
Калий: 1311мг из 3,400мг 39%
Натрий: 177мг из 2,300мг 7.7%
Цинк: 1.4мг из 11мг 12%
Медь: 0.08мг из 1мг 9%
Марганец: 0.06мг из 2мг 2.6%
Селен: 110µg из 55µg 199%

Минералы - Относительный график

437 мг
TOP 15%
37 µg
TOP 27%
201 мг
TOP 37%
26 мг
TOP 39%
59 мг
TOP 65%
14 мг
TOP 66%
0.45 мг
TOP 72%
0.02 мг
TOP 77%
0.32 мг
TOP 83%
0.03 мг
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 5% 0% 0% 0% 7.5% 26% 36% 45% 69% 6.8% 450% 0%
Витамин A: 45µg из 900µg 5%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.09мг из 1мг 7.5%
Витамин B2: 0.34мг из 1мг 26%
Витамин B3: 5.7мг из 16мг 36%
Витамин B5: 2.3мг из 5мг 45%
Витамин B6: 0.9мг из 1мг 69%
Витамин B9: 27µg из 400µg 6.8%
Витамин B12: 11µg из 2µg 450%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

3.6 µg
TOP 20%
0.3 мг
TOP 40%
0.75 мг
TOP 44%
15 µg
TOP 46%
1.9 мг
TOP 59%
9 µg
TOP 65%
0.11 мг
TOP 65%
0.03 мг
TOP 82%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

17% 2% 80%
Белки:
Daily Value: 35%
17.7 г of 50 г
17.7 г (35% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.1 г of 65 г
1.1 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
81 г of 2,000 г
81 г (4% of DV )
Другое:
0.3 г
0.3 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 212% 221% 174% 158% 232% 149% 118% 150% 223%
Триптофан: 594мг из 280мг 212%
Треонин: 2322мг из 1,050мг 221%
Изолейцин: 2442мг из 1,400мг 174%
Лейцин: 4305мг из 2,730мг 158%
Лизин: 4866мг из 2,100мг 232%
Метионин: 1569мг из 1,050мг 149%
Фенилаланин: 2067мг из 1,750мг 118%
Валин: 2730мг из 1,820мг 150%
Гистидин: 1560мг из 700мг 223%

Информация о типе жиров

23% 41% 35%
Насыщенные жиры: 0.2 г
Мононенасыщенные жиры: 0.35 г
Полиненасыщенные жиры: 0.3 г

Значения всех питательных веществ для продукта Lingcod raw в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 15µg 2% 46%
Калорийность 85kcal 4% 77% В 1.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 18g 42% 30% В 6.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.1g 2% 74% В 31.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 52mg 17% 36% В 7.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 26mg 6% 39% В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 14mg 1% 66% В 8.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 437mg 13% 15% В 3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.32mg 4% 83% В 8.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.03mg 3% 90% В 5.3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.45mg 4% 72% В 14 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 201mg 29% 37% В 1.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 59mg 3% 65% В 8.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Селен 37µg 66% 27%
Марганец 0.02mg 1% 77%
Витамин B1 0.03mg 3% 82% В 8.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.11mg 9% 65% В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.9mg 12% 59% В 5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.75mg 15% 44% В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.3mg 23% 40% В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 3.6µg 150% 20% В 5.1 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9 9µg 2% 65% В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.2g 1% 77% В 29.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.35g N/A 74% В 28 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.3g N/A 72% В 157.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.2mg 0% 65% В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.77mg 0% 66% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.81mg 0% 67% В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.4mg 0% 67% В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.6mg 0% 64% В 3.6 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.52mg 0% 63% В 5.4 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.69mg 0% 69% Столькое же сколько и в ЯйцоЯйцо
Валин 0.91mg 0% 66% В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.52mg 0% 67% В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 85
% дневной дозы*
1.6%
Жиры 1.1г
0.9%
Насыщенные жиры 0.2г
0
Транс жиры
17%
Холестерин 52мг
2.6%
Соль 59мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 18г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 14мг 1.4%

Железо 0.32мг 4%

Калий 437мг 13%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173671/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.