состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 250 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 7.3 (кислотный) |
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 88% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 85% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 83% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 82% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 250 | |
| 3 oz | 213 | 85 г |
| 1 fillet | 360 | 144 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
105µg of 900µg
12%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.22мг of 1мг
18%
Витамин B2:
0.77мг of 1мг
59%
Витамин B3:
8.5мг of 16мг
53%
Витамин B5:
3.5мг of 5мг
69%
Витамин B6:
1.6мг of 1мг
120%
Витамин B9:
18µg of 400µg
4.5%
Витамин B12:
29µg of 2µg
1203%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 42%
21 г of 50 г
21 г (42% of DV )
Жиры:
Daily Value: 27%
17.8 г of 65 г
17.8 г (27% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
63.5 г of 2,000 г
63.5 г (3% of DV )
Другое:
-2.3 г
-2.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
705мг of 280мг
252%
Треонин:
2763мг of 1,050мг
263%
Изолейцин:
2904мг of 1,400мг
207%
Лейцин:
5124мг of 2,730мг
188%
Лизин:
5790мг of 2,100мг
276%
Метионин:
1866мг of 1,050мг
178%
Фенилаланин:
2460мг of 1,750мг
141%
Валин:
3249мг of 1,820мг
179%
Гистидин:
1857мг of 700мг
265%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
4.2 г
Мононенасыщенные жиры:
8.8 г
Полиненасыщенные жиры:
3.1 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 35µg | 4% | 38% | |
| Калорийность | 250kcal | 13% | 38% |
В 5.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 21g | 50% | 22% |
В 7.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 18g | 27% | 18% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 99mg | 33% | 12% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 41mg | 10% | 25% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 106mg | 11% | 21% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 542mg | 16% | 12% |
В 3.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.4mg | 18% | 49% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.1mg | 11% | 53% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.68mg | 6% | 62% |
В 9.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 292mg | 42% | 17% |
В 1.6 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 95mg | 4% | 49% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.06mg | 3% | 65% | |
| Селен | 47µg | 85% | 22% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 59% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.26mg | 20% | 33% |
В 2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.8mg | 18% | 52% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.2mg | 23% | 33% |
Столькое же сколько и в Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.52mg | 40% | 24% |
В 4.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 9.6µg | 401% | 15% |
В 13.7 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 6µg | 2% | 76% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 4.2g | 21% | 29% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 8.8g | N/A | 18% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 3.1g | N/A | 24% |
В 15.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.24mg | 0% | 59% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.92mg | 0% | 60% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.97mg | 0% | 60% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.7mg | 0% | 60% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.9mg | 0% | 57% |
В 4.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.62mg | 0% | 56% |
В 6.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.82mg | 0% | 63% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.1mg | 0% | 59% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.62mg | 0% | 63% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.2g | N/A | 32% |
В 1.8 раз(а) больше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.88g | N/A | 33% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.22g | N/A | 33% |
В 1.3 раз(а) больше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 250
% дневной дозы*
27%
Жиры
18г
19%
Насыщенные жиры 4.2г
0
Транс жиры
0г
33%
Холестерин 99мг
4.1%
Соль 95мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
21г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
106мг
11%
Железо
1.4мг
18%
Калий
542мг
16%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже