состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 195 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 5.7 (кислотный) |
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 85% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 84% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 77% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 77% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 75% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 195 | |
| 3 oz | 166 | 85 г |
| 1 fillet | 359 | 184 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
96µg of 900µg
11%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.18мг of 1мг
15%
Витамин B2:
0.6мг of 1мг
46%
Витамин B3:
6.6мг of 16мг
41%
Витамин B5:
3мг of 5мг
60%
Витамин B6:
1.4мг of 1мг
104%
Витамин B9:
15µg of 400µg
3.8%
Витамин B12:
30µg of 2µg
1250%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 33%
16.4 г of 50 г
16.4 г (33% of DV )
Жиры:
Daily Value: 21%
13.9 г of 65 г
13.9 г (21% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
71.5 г of 2,000 г
71.5 г (4% of DV )
Другое:
-1.8 г
-1.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
552мг of 280мг
197%
Треонин:
2157мг of 1,050мг
205%
Изолейцин:
2265мг of 1,400мг
162%
Лейцин:
3996мг of 2,730мг
146%
Лизин:
4518мг of 2,100мг
215%
Метионин:
1455мг of 1,050мг
139%
Фенилаланин:
1920мг of 1,750мг
110%
Валин:
2535мг of 1,820мг
139%
Гистидин:
1449мг of 700мг
207%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.3 г
Мононенасыщенные жиры:
6.9 г
Полиненасыщенные жиры:
2.4 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 32µg | 4% | 39% | |
| Калорийность | 195kcal | 10% | 49% |
В 4.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 16g | 39% | 32% |
В 5.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 14g | 21% | 25% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 77mg | 26% | 23% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 32mg | 8% | 30% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 83mg | 8% | 25% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 423mg | 12% | 16% |
В 2.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.1mg | 14% | 56% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 64% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.53mg | 5% | 68% |
В 11.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 228mg | 33% | 27% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 74mg | 3% | 56% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.05mg | 2% | 67% | |
| Селен | 37µg | 66% | 27% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 67% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.2mg | 15% | 46% |
В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.2mg | 14% | 57% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1mg | 20% | 35% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.45mg | 35% | 28% |
В 3.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 10µg | 417% | 15% |
В 14.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 5µg | 1% | 79% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 3.3g | 16% | 35% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 6.9g | N/A | 23% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.4g | N/A | 28% |
В 19.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.18mg | 0% | 68% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.72mg | 0% | 68% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0.76mg | 0% | 68% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.3mg | 0% | 69% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.5mg | 0% | 66% |
В 3.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.49mg | 0% | 65% |
В 5.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.64mg | 0% | 71% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.85mg | 0% | 68% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.48mg | 0% | 69% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.97g | N/A | 32% |
В 1.4 раз(а) больше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.69g | N/A | 33% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.17g | N/A | 33% |
Столькое же сколько и в Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 195
% дневной дозы*
21%
Жиры
14г
15%
Насыщенные жиры 3.3г
0
Транс жиры
0г
26%
Холестерин 77мг
3.2%
Соль 74мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
16г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
83мг
8.3%
Железо
1.1мг
14%
Калий
423мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже