состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 105 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.7 (кислотный) |
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 86% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 86% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 85% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 85% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 78% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 105 | |
| 3 oz | 89 | 85 г |
| 0.5 fillet | 208 | 198 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
654µg of 900µg
73%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
4.8мг of 90мг
5.3%
Витамин B1:
0.3мг of 1мг
25%
Витамин B2:
1.4мг of 1мг
110%
Витамин B3:
26мг of 16мг
161%
Витамин B5:
2.5мг of 5мг
50%
Витамин B6:
1.3мг of 1мг
102%
Витамин B9:
24µg of 400µg
6%
Витамин B12:
47µg of 2µg
1950%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 41%
20.3 г of 50 г
20.3 г (41% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
2 г of 65 г
2 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
75.9 г of 2,000 г
75.9 г (4% of DV )
Другое:
1.9 г
1.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
681мг of 280мг
243%
Треонин:
2667мг of 1,050мг
254%
Изолейцин:
2805мг of 1,400мг
200%
Лейцин:
4944мг of 2,730мг
181%
Лизин:
5589мг of 2,100мг
266%
Метионин:
1800мг of 1,050мг
171%
Фенилаланин:
2376мг of 1,750мг
136%
Валин:
3135мг of 1,820мг
172%
Гистидин:
1791мг of 700мг
256%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.36 г
Мононенасыщенные жиры:
0.76 г
Полиненасыщенные жиры:
0.46 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 218µg | 24% | 25% | |
| Калорийность | 105kcal | 5% | 72% |
В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 20g | 48% | 24% |
В 7.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2g | 3% | 67% |
В 16.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.6mg | 2% | 38% |
В 33.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 53mg | 18% | 36% |
В 7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 32mg | 8% | 30% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 31mg | 3% | 43% |
В 4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 435mg | 13% | 15% |
В 3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.8mg | 22% | 42% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.03mg | 3% | 90% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.56mg | 5% | 67% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 248mg | 35% | 23% |
В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 158mg | 7% | 44% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.01mg | 0% | 96% | |
| Селен | 37µg | 66% | 27% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 8% | 49% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.48mg | 37% | 15% |
В 3.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 8.6mg | 54% | 14% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.84mg | 17% | 40% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.44mg | 34% | 28% |
В 3.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 16µg | 650% | 14% |
В 22.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 8µg | 2% | 68% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.36g | 2% | 73% |
В 16.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.76g | N/A | 68% |
В 12.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | N/A | 63% |
В 102.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.23mg | 0% | 60% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.89mg | 0% | 61% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.94mg | 0% | 62% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.6mg | 0% | 61% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.9mg | 0% | 59% |
В 4.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.6mg | 0% | 58% |
В 6.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.79mg | 0% | 64% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1mg | 0% | 61% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.6mg | 0% | 64% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.14g | N/A | 34% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.18g | N/A | 34% |
В 8.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | N/A | 39% |
В 10 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 105
% дневной дозы*
3.1%
Жиры
2г
1.7%
Насыщенные жиры 0.36г
0
Транс жиры
0г
18%
Холестерин 53мг
6.9%
Соль 158мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
20г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
31мг
3.1%
Железо
1.8мг
22%
Калий
435мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже