Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты

состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта

Калории  ⓘ Calories for selected serving 201 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 6.3 (кислотный)
TOP 11% Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 89% of foods
TOP 12% Белки ⓘHigher in Белки content than 88% of foods
TOP 12% Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
TOP 14% Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 86% of foods
TOP 19% Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 81% of foods

калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Калории Вес
100 г 201
1 cubic inch, boneless 34 17 г
1 oz, boneless 57 28.35 г
3 oz 171 85 г
1 fillet 354 176 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 8.7% 56% 26% 69% 46% 14% 23% 40% 2.5% 255%
Кальций: 87мг of 1,000мг 8.7%
Железо: 4.5мг of 8мг 56%
Магний: 108мг of 420мг 26%
Фосфор: 480мг of 700мг 69%
Калий: 1563мг of 3,400мг 46%
Натрий: 330мг of 2,300мг 14%
Цинк: 2.6мг of 11мг 23%
Медь: 0.36мг of 1мг 40%
Марганец: 0.06мг of 2мг 2.5%
Селен: 140µg of 55µg 255%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Калий
521 мг
TOP 12%
Селен
47 µg
TOP 22%
Магний
36 мг
TOP 28%
Кальций
29 мг
TOP 44%
Медь
0.12 мг
TOP 45%
Натрий
110 мг
TOP 47%
Железо
1.5 мг
TOP 48%
Фосфор
160 мг
TOP 50%
Цинк
0.86 мг
TOP 57%
Марганец
0.02 мг
TOP 78%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 7.7% 25% 171% 7% 34% 125% 200% 22% 88% 1.5% 529% 46% 0.25%
Витамин A: 69µg of 900µg 7.7%
Витамин E: 3.8мг of 15мг 25%
Витамин D: 34µg of 20µg 171%
Витамин C: 6.3мг of 90мг 7%
Витамин B1: 0.41мг of 1мг 34%
Витамин B2: 1.6мг of 1мг 125%
Витамин B3: 32мг of 16мг 200%
Витамин B5: 1.1мг of 5мг 22%
Витамин B6: 1.1мг of 1мг 88%
Витамин B9: 6µg of 400µg 1.5%
Витамин B12: 13µg of 2µg 529%
Холин: 251мг of 550мг 46%
Витамин K: 0.3µg of 120µg 0.25%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин B3
11 мг
TOP 11%
Витамин B2
0.54 мг
TOP 14%
Витамин B12
4.2 µg
TOP 19%
Витамин B6
0.38 мг
TOP 33%
Витамин C
2.1 мг
TOP 35%
Витамин D
11 µg
TOP 38%
Витамин B1
0.14 мг
TOP 41%
Витамин A
23 µg
TOP 42%
Витамин E
1.3 мг
TOP 44%
Холин
84 мг
TOP 55%
Витамин B5
0.37 мг
TOP 68%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин B9
2 µg
TOP 90%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

25% 11% 61% 3%
Белки:
Daily Value: 51%
25.7 г of 50 г
25.7 г (51% of DV )
Жиры:
Daily Value: 16%
10.1 г of 65 г
10.1 г (16% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
61.7 г of 2,000 г
61.7 г (3% of DV )
Другое:
2.4 г
2.4 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 309% 322% 254% 230% 338% 218% 172% 219% 325%
Триптофан: 864мг of 280мг 309%
Треонин: 3384мг of 1,050мг 322%
Изолейцин: 3558мг of 1,400мг 254%
Лейцин: 6273мг of 2,730мг 230%
Лизин: 7089мг of 2,100мг 338%
Метионин: 2286мг of 1,050мг 218%
Фенилаланин: 3015мг of 1,750мг 172%
Валин: 3978мг of 1,820мг 219%
Гистидин: 2274мг of 700мг 325%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

33% 39% 28%
Насыщенные жиры: 2.9 г
Мононенасыщенные жиры: 3.4 г
Полиненасыщенные жиры: 2.5 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 23µg 3% 42%
Калорийность 201kcal 10% 48% В 4.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 26g 61% 12% В 9.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 10g 16% 33% В 3.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 2.1mg 2% 35% В 25.2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Холестерин 60mg 20% 33% В 6.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 11µg 114% 38% В 5.2 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Магний 36mg 9% 28% В 3.9 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 29mg 3% 44% В 4.3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 521mg 15% 12% В 3.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.5mg 19% 48% В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.12mg 13% 45% В 1.2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.86mg 8% 57% В 7.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 160mg 23% 50% В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 110mg 5% 47% В 4.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 1.3mg 8% 44% В 1.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.02mg 1% 78%
Селен 47µg 85% 22%
Витамин B1 0.14mg 11% 41% В 2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.54mg 42% 14% В 4.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 11mg 67% 11% В 1.1 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.37mg 7% 68% В 3.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.38mg 29% 33% В 3.2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 4.2µg 176% 19% В 6 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0.1µg 0% 88% В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 2µg 1% 90% В 30.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 2.9g 14% 39% В 2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 84mg 15% 55%
Мононенасыщенные жиры 3.4g N/A 41% В 2.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 2.5g N/A 28% В 19 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.29mg 0% 51% В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 1.1mg 0% 51% В 1.6 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.2mg 0% 52% В 1.3 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 2.1mg 0% 52% В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2.4mg 0% 49% В 5.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.76mg 0% 47% В 7.9 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1mg 0% 54% В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.3mg 0% 51% В 1.5 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.76mg 0% 56% Столькое же сколько и в ИндейкаИндейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.65g N/A 32% В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.2g N/A 32% В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g N/A 33% В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Сайра сырая
Сайра сырая
Сравнить с продуктом Сайра сырая
Минтай
Минтай
Сравнить с продуктом Минтай
Лосось сырая
Лосось сырая
Сравнить с продуктом Лосось сырая

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 201
% дневной дозы*
16%
Жиры 10г
13%
Насыщенные жиры 2.9г
0
Транс жиры 0г
20%
Холестерин 60мг
4.8%
Соль 110мг
0
Углеводы 0г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 26г
Витамин Д 457мкг 57%

Калций 29мг 2.9%

Железо 1.5мг 19%

Калий 521мг 15%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171994/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.