состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 158 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 4.9 (кислотный) |
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 85% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 83% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 83% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 81% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 75% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 158 | |
| 3 oz | 134 | 85 г |
| 1 fillet | 356 | 225 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
57µg of 900µg
6.3%
Витамин E:
3мг of 15мг
20%
Витамин D:
27µg of 20µg
137%
Витамин C:
6мг of 90мг
6.7%
Витамин B1:
0.33мг of 1мг
28%
Витамин B2:
1.3мг of 1мг
97%
Витамин B3:
25мг of 16мг
156%
Витамин B5:
0.95мг of 5мг
19%
Витамин B6:
0.99мг of 1мг
76%
Витамин B9:
6µg of 400µg
1.5%
Витамин B12:
13µg of 2µg
550%
Холин:
201мг of 550мг
36%
Витамин K:
0.3µg of 120µg
0.25%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 40%
20.1 г of 50 г
20.1 г (40% of DV )
Жиры:
Daily Value: 12%
7.9 г of 65 г
7.9 г (12% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
70.2 г of 2,000 г
70.2 г (4% of DV )
Другое:
1.9 г
1.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
675мг of 280мг
241%
Треонин:
2640мг of 1,050мг
251%
Изолейцин:
2775мг of 1,400мг
198%
Лейцин:
4893мг of 2,730мг
179%
Лизин:
5529мг of 2,100мг
263%
Метионин:
1782мг of 1,050мг
170%
Фенилаланин:
2349мг of 1,750мг
134%
Валин:
3102мг of 1,820мг
170%
Гистидин:
1773мг of 700мг
253%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.2 г
Мононенасыщенные жиры:
2.6 г
Полиненасыщенные жиры:
1.9 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 19µg | 2% | 43% | |
| Калорийность | 158kcal | 8% | 57% |
В 3.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 20g | 48% | 25% |
В 7.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 7.9g | 12% | 40% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 2mg | 2% | 36% |
В 26.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 47mg | 16% | 37% |
В 7.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 9.1µg | 91% | 38% |
В 4.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 28mg | 7% | 35% |
В 5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 23mg | 2% | 50% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 406mg | 12% | 17% |
В 2.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.2mg | 15% | 55% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.09mg | 10% | 56% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.67mg | 6% | 62% |
В 9.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 125mg | 18% | 58% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 86mg | 4% | 51% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 1mg | 7% | 46% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 82% | |
| Селен | 37µg | 66% | 27% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 9% | 45% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.42mg | 32% | 17% |
В 3.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 8.3mg | 52% | 15% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.32mg | 6% | 72% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.33mg | 25% | 37% |
В 2.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 4.4µg | 183% | 19% |
В 6.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 2µg | 1% | 90% |
В 30.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 67mg | 12% | 60% | |
| Насыщенные жиры | 2.2g | 11% | 45% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.6g | N/A | 47% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.9g | N/A | 32% |
В 24.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.23mg | 0% | 61% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.88mg | 0% | 62% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.93mg | 0% | 62% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.6mg | 0% | 62% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.8mg | 0% | 59% |
В 4.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.59mg | 0% | 58% |
В 6.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.78mg | 0% | 65% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1mg | 0% | 61% |
В 2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.59mg | 0% | 64% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.51g | N/A | 32% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.93g | N/A | 33% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.12g | N/A | 33% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 158
% дневной дозы*
12%
Жиры
7.9г
10%
Насыщенные жиры 2.2г
0
Транс жиры
0г
16%
Холестерин 47мг
3.7%
Соль 86мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
20г
Витамин Д
366мкг
46%
Калций
23мг
2.3%
Железо
1.2мг
15%
Калий
406мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже