состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 97 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 9.6 (кислотный) |
Магний ⓘHigher in Магний content than 75% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 73% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 72% of foods
Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 68% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 68% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 97 | |
| 3 oz | 82 | 85 г |
| 1 fillet | 125 | 129 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
138µg of 900µg
15%
Витамин E:
2.5мг of 15мг
17%
Витамин D:
17µg of 20µg
84%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.33мг of 1мг
28%
Витамин B2:
0.36мг of 1мг
28%
Витамин B3:
4.8мг of 16мг
30%
Витамин B5:
2.3мг of 5мг
45%
Витамин B6:
1.2мг of 1мг
92%
Витамин B9:
15µg of 400µg
3.8%
Витамин B12:
0.9µg of 2µg
38%
Холин:
182мг of 550мг
33%
Витамин K:
0.3µg of 120µg
0.25%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 37%
18.4 г of 50 г
18.4 г (37% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
2 г of 65 г
2 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
78.3 г of 2,000 г
78.3 г (4% of DV )
Другое:
1.3 г
1.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
618мг of 280мг
221%
Треонин:
2424мг of 1,050мг
231%
Изолейцин:
2547мг of 1,400мг
182%
Лейцин:
4494мг of 2,730мг
165%
Лизин:
5079мг of 2,100мг
242%
Метионин:
1638мг of 1,050мг
156%
Фенилаланин:
2160мг of 1,750мг
123%
Валин:
2850мг of 1,820мг
157%
Гистидин:
1629мг of 700мг
233%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.51 г
Мононенасыщенные жиры:
0.42 г
Полиненасыщенные жиры:
0.74 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 46µg | 5% | 35% | |
| Калорийность | 97kcal | 5% | 74% |
В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 18g | 44% | 28% |
В 6.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2g | 3% | 67% |
В 16.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 41mg | 14% | 39% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 5.6µg | 56% | 39% |
В 2.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 41mg | 10% | 25% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 10mg | 1% | 76% |
В 12.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 256mg | 8% | 47% |
В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.29mg | 4% | 85% |
В 9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.02mg | 2% | 93% |
В 7.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.4mg | 4% | 75% |
В 15.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 194mg | 28% | 40% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 68mg | 3% | 59% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.84mg | 6% | 49% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 82% | |
| Селен | 37µg | 66% | 27% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 9% | 46% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.12mg | 9% | 64% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.6mg | 10% | 62% |
В 6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 44% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.4mg | 31% | 32% |
В 3.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.3µg | 13% | 55% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 5µg | 1% | 79% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 61mg | 11% | 63% | |
| Насыщенные жиры | 0.51g | 3% | 69% |
В 11.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.42g | N/A | 73% |
В 23.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | N/A | 52% |
В 63.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 64% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.81mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.85mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.5mg | 0% | 66% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.7mg | 0% | 63% |
В 3.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.55mg | 0% | 62% |
В 5.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.72mg | 0% | 68% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.95mg | 0% | 65% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.54mg | 0% | 66% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.16g | N/A | 33% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.43g | N/A | 33% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.08g | N/A | 34% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 97
% дневной дозы*
3.1%
Жиры
2г
2.3%
Насыщенные жиры 0.51г
0
Транс жиры
0г
14%
Холестерин 41мг
3%
Соль 68мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
226мкг
28%
Калций
10мг
1%
Железо
0.29мг
3.6%
Калий
256мг
7.5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже