состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 173 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 16.3 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 98% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 89% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 89% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 82% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 80% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 173 | |
| 1 oz | 49 | 28.35 г |
| 3 oz | 147 | 85 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
840µg of 900µg
93%
Витамин E:
1.5мг of 15мг
10%
Витамин D:
48µg of 20µg
242%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.27мг of 1мг
23%
Витамин B2:
0.27мг of 1мг
21%
Витамин B3:
33мг of 16мг
208%
Витамин B5:
3мг of 5мг
60%
Витамин B6:
0.81мг of 1мг
62%
Витамин B9:
60µg of 400µg
15%
Витамин B12:
8.7µg of 2µg
363%
Холин:
262мг of 550мг
48%
Витамин K:
0.3µg of 120µg
0.25%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 62%
31.2 г of 50 г
31.2 г (62% of DV )
Жиры:
Daily Value: 7%
4.4 г of 65 г
4.4 г (7% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
62.5 г of 2,000 г
62.5 г (3% of DV )
Другое:
1.9 г
1.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
1047мг of 280мг
374%
Треонин:
4104мг of 1,050мг
391%
Изолейцин:
4314мг of 1,400мг
308%
Лейцин:
7608мг of 2,730мг
279%
Лизин:
8595мг of 2,100мг
409%
Метионин:
2772мг of 1,050мг
264%
Фенилаланин:
3654мг of 1,750мг
209%
Валин:
4821мг of 1,820мг
265%
Гистидин:
2757мг of 700мг
394%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1 г
Мононенасыщенные жиры:
2.4 г
Полиненасыщенные жиры:
0.44 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 280µg | 31% | 24% | |
| Калорийность | 173kcal | 9% | 54% |
В 3.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 31g | 74% | 2% |
В 11.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 4.4g | 7% | 54% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 80mg | 27% | 21% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 16µg | 161% | 37% |
В 7.3 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 47mg | 11% | 23% |
В 3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 17mg | 2% | 59% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 379mg | 11% | 20% |
В 2.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.93mg | 12% | 62% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.05mg | 6% | 80% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.56mg | 5% | 67% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 281mg | 40% | 18% |
В 1.5 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 739mg | 32% | 11% |
В 1.5 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.5mg | 3% | 57% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 20µg | 37% | 46% | |
| Марганец | 0.03mg | 1% | 71% | |
| Витамин B1 | 0.09mg | 8% | 52% |
В 3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 71% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 11mg | 69% | 11% |
В 1.2 раз(а) больше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1mg | 20% | 35% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.27mg | 21% | 43% |
В 2.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.9µg | 121% | 23% |
В 4.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 20µg | 5% | 48% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1g | 5% | 60% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 87mg | 16% | 54% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.4g | N/A | 49% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | N/A | 64% |
В 108.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.35mg | 0% | 45% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 1.4mg | 0% | 44% |
В 1.9 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.4mg | 0% | 44% |
В 1.6 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.5mg | 0% | 44% |
Столькое же сколько и в Тунец
|
| Лизин | 2.9mg | 0% | 43% |
В 6.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.92mg | 0% | 42% |
В 9.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.2mg | 0% | 45% |
В 1.8 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.6mg | 0% | 44% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.92mg | 0% | 49% |
В 1.2 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.08g | N/A | 34% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.1g | N/A | 35% |
В 15.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.03g | N/A | 36% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 173
% дневной дозы*
6.8%
Жиры
4.4г
4.7%
Насыщенные жиры 1г
0
Транс жиры
0г
27%
Холестерин 80мг
32%
Соль 739мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
31г
Витамин Д
642мкг
80%
Калций
17мг
1.7%
Железо
0.93мг
12%
Калий
379мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже