Sunfish состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Sunfish
Гликемический индекс ⓘ Sunfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
Калории ⓘ Calories for selected serving | 89 ккал |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 7 (кислотный) |
Sunfish калории (ккал)
Размер порции | Калории | Вес |
---|---|---|
100 г | 89 | |
1 fillet | 43 | 48 г |
3 oz | 76 | 85 г |
Sunfish гликемический индекс (ГИ)
Sunfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
150IU of 5,000IU
3%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
3мг of 90мг
3.3%
Витамин B1:
0.24мг of 1мг
20%
Витамин B2:
0.21мг of 1мг
16%
Витамин B3:
3.6мг of 16мг
23%
Витамин B5:
2.3мг of 5мг
45%
Витамин B6:
0.36мг of 1мг
28%
Витамин B9:
45µg of 400µg
11%
Витамин B12:
6µg of 2µg
250%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 39%
19.4 г of 50 г
19.4 г (39% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
0.7 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
79.5 г of 2,000 г
79.5 г (4% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
651мг of 280мг
233%
Треонин:
2550мг of 1,050мг
243%
Изолейцин:
2682мг of 1,400мг
192%
Лейцин:
4731мг of 2,730мг
173%
Лизин:
5346мг of 2,100мг
255%
Метионин:
1722мг of 1,050мг
164%
Фенилаланин:
2271мг of 1,750мг
130%
Валин:
2997мг of 1,820мг
165%
Гистидин:
1713мг of 700мг
245%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.14 г
Мононенасыщенные жиры:
0.12 г
Полиненасыщенные жиры:
0.25 г
Значения всех питательных веществ для продукта Sunfish в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 89kcal | 4% | 75% | В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 19g | 46% | 26% | В 6.9 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 0.7g | 1% | 78% | В 47.6 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 1mg | 1% | 42% | В 53 раз(а) меньше чем Лимон |
0g | N/A | 75% | N/A | |
Углеводы | 0g | 0% | 100% | N/A |
Холестерин | 67mg | 22% | 28% | В 5.6 раз(а) меньше чем Яйцо |
Магний | 30mg | 7% | 33% | В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль |
Кальций | 80mg | 8% | 26% | В 1.6 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 350mg | 10% | 26% | В 2.4 раз(а) больше чем Огурец |
Железо | 1.2mg | 15% | 54% | В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина |
Клетчатка | 0g | 0% | 100% | N/A |
Медь | 0.3mg | 33% | 25% | В 2.1 раз(а) больше чем Шитаки |
Цинк | 1.6mg | 14% | 45% | В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 180mg | 26% | 44% | Столькое же сколько и в Курятина |
Натрий | 80mg | 3% | 53% | В 6.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 15µg | 2% | 46% | |
Марганец | 0.7mg | 30% | 35% | |
Селен | 13µg | 23% | 57% | |
Витамин B1 | 0.08mg | 7% | 56% | В 3.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.07mg | 5% | 75% | В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо |
Витамин B3 | 1.2mg | 8% | 66% | В 8 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 44% | В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.12mg | 9% | 60% | Столькое же сколько и в Овёс посевной |
Витамин B12 | 2µg | 83% | 31% | В 2.9 раз(а) больше чем Свинина |
Витамин B9 | 15µg | 4% | 53% | В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Насыщенные жиры | 0.14g | 1% | 79% | В 42.4 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 0.12g | N/A | 81% | В 83.8 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.25g | N/A | 75% | В 191.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.22mg | 0% | 62% | В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.85mg | 0% | 63% | В 1.2 раз(а) больше чем Говядина |
Изолейцин | 0.89mg | 0% | 63% | Столькое же сколько и в Лосось сырая |
Лейцин | 1.6mg | 0% | 63% | В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 1.8mg | 0% | 61% | В 3.9 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.57mg | 0% | 60% | В 6 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.76mg | 0% | 66% | В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо |
Валин | 1mg | 0% | 63% | В 2 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.57mg | 0% | 65% | В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.04g | N/A | 35% | В 18.6 раз(а) меньше чем Лосось |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.07g | N/A | 36% | В 20.3 раз(а) меньше чем Лосось |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.03g | N/A | 35% | В 5.2 раз(а) меньше чем Лосось |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 89
% дневной дозы*
1.1%
Жиры
0.7г
0.63%
Насыщенные жиры 0.14г
0
Транс жиры
0г
22%
Холестерин 67мг
3.5%
Соль 80мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
19г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
80мг
8%
Железо
1.2мг
15%
Калий
350мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже