Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Sunfish состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Sunfish

Sunfish
Гликемический индекс ⓘ Sunfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 89 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 7 (кислотный)
TOP 25% Медь ⓘHigher in Медь content than 75% of foods
TOP 26% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 74% of foods
TOP 26% Калий ⓘHigher in Калий content than 74% of foods
TOP 26% Белки ⓘHigher in Белки content than 74% of foods
TOP 28% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 72% of foods

Sunfish калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 89
1 fillet 43 48 г
3 oz 76 85 г

Sunfish гликемический индекс (ГИ)

Sunfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 24% 45% 21% 77% 31% 10% 42% 100% 91% 69%
Кальций: 240мг of 1,000мг 24%
Железо: 3.6мг of 8мг 45%
Магний: 90мг of 420мг 21%
Фосфор: 540мг of 700мг 77%
Калий: 1050мг of 3,400мг 31%
Натрий: 240мг of 2,300мг 10%
Цинк: 4.7мг of 11мг 42%
Медь: 0.9мг of 1мг 100%
Марганец: 2.1мг of 2мг 91%
Селен: 38µg of 55µg 69%

Минералы - Относительный график

0.3 мг
TOP 25%
80 мг
TOP 26%
350 мг
TOP 26%
30 мг
TOP 33%
0.7 мг
TOP 35%
180 мг
TOP 44%
1.6 мг
TOP 45%
80 мг
TOP 53%
1.2 мг
TOP 54%
13 µg
TOP 57%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 3% 0% 0% 3.3% 20% 16% 23% 45% 28% 11% 250% 0% 0%
Витамин A: 150IU of 5,000IU 3%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 3мг of 90мг 3.3%
Витамин B1: 0.24мг of 1мг 20%
Витамин B2: 0.21мг of 1мг 16%
Витамин B3: 3.6мг of 16мг 23%
Витамин B5: 2.3мг of 5мг 45%
Витамин B6: 0.36мг of 1мг 28%
Витамин B9: 45µg of 400µg 11%
Витамин B12: 6µg of 2µg 250%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

2 µg
TOP 31%
1 мг
TOP 42%
0.75 мг
TOP 44%
50 IU
TOP 49%
15 µg
TOP 53%
0.08 мг
TOP 56%
0.12 мг
TOP 60%
1.2 мг
TOP 66%
0.07 мг
TOP 75%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

20% 78%
Белки:
Daily Value: 39%
19.4 г of 50 г
19.4 г (39% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
0.7 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
79.5 г of 2,000 г
79.5 г (4% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 233% 243% 192% 173% 255% 164% 130% 165% 245%
Триптофан: 651мг of 280мг 233%
Треонин: 2550мг of 1,050мг 243%
Изолейцин: 2682мг of 1,400мг 192%
Лейцин: 4731мг of 2,730мг 173%
Лизин: 5346мг of 2,100мг 255%
Метионин: 1722мг of 1,050мг 164%
Фенилаланин: 2271мг of 1,750мг 130%
Валин: 2997мг of 1,820мг 165%
Гистидин: 1713мг of 700мг 245%

Информация о типе жиров

28% 23% 49%
Насыщенные жиры: 0.14 г
Мононенасыщенные жиры: 0.12 г
Полиненасыщенные жиры: 0.25 г

Значения всех питательных веществ для продукта Sunfish в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 89kcal 4% 75% В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 19g 46% 26% В 6.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.7g 1% 78% В 47.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1mg 1% 42% В 53 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 67mg 22% 28% В 5.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 30mg 7% 33% В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 80mg 8% 26% В 1.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 350mg 10% 26% В 2.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.2mg 15% 54% В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.3mg 33% 25% В 2.1 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.6mg 14% 45% В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 180mg 26% 44% Столькое же сколько и в КурятинаКурятина
Натрий 80mg 3% 53% В 6.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 15µg 2% 46%
Марганец 0.7mg 30% 35%
Селен 13µg 23% 57%
Витамин B1 0.08mg 7% 56% В 3.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.07mg 5% 75% В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.2mg 8% 66% В 8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.75mg 15% 44% В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.12mg 9% 60% Столькое же сколько и в Овёс посевнойОвёс посевной
Витамин B12 2µg 83% 31% В 2.9 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9 15µg 4% 53% В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.14g 1% 79% В 42.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.12g N/A 81% В 83.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.25g N/A 75% В 191.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.22mg 0% 62% В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.85mg 0% 63% В 1.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.89mg 0% 63% Столькое же сколько и в Лосось сыраяЛосось сырая
Лейцин 1.6mg 0% 63% В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.8mg 0% 61% В 3.9 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.57mg 0% 60% В 6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.76mg 0% 66% В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1mg 0% 63% В 2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.57mg 0% 65% В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.04g N/A 35% В 18.6 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.07g N/A 36% В 20.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.03g N/A 35% В 5.2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 89
% дневной дозы*
1.1%
Жиры 0.7г
0.63%
Насыщенные жиры 0.14г
0
Транс жиры
22%
Холестерин 67мг
3.5%
Соль 80мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 19г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 80мг 8%

Железо 1.2мг 15%

Калий 350мг 10%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175151/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.