Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Sunfish состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Sunfish

Sunfish
Калории  ⓘ Calories for selected serving 89 ккал
Гликемический индекс ⓘ Sunfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 7 (кислотный)
TOP 25% Медь ⓘHigher in Медь content than 75% of foods
TOP 26% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 74% of foods
TOP 26% Калий ⓘHigher in Калий content than 74% of foods
TOP 26% Белки ⓘHigher in Белки content than 74% of foods
TOP 28% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 72% of foods

Sunfish калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта sunfish Калории Вес
100 г 89
1 fillet 43 48 г
3 oz 76 85 г

Sunfish гликемический индекс (ГИ)

Sunfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 24% 45% 21% 77% 31% 10% 42% 100% 91% 69%
Кальций: 240мг из 1,000мг 24%
Железо: 3.6мг из 8мг 45%
Магний: 90мг из 420мг 21%
Фосфор: 540мг из 700мг 77%
Калий: 1050мг из 3,400мг 31%
Натрий: 240мг из 2,300мг 10%
Цинк: 4.7мг из 11мг 42%
Медь: 0.9мг из 1мг 100%
Марганец: 2.1мг из 2мг 91%
Селен: 38µg из 55µg 69%

Минералы - Относительный график

0.3 мг
TOP 25%
80 мг
TOP 26%
350 мг
TOP 26%
30 мг
TOP 33%
0.7 мг
TOP 35%
180 мг
TOP 44%
1.6 мг
TOP 45%
80 мг
TOP 53%
1.2 мг
TOP 54%
13 µg
TOP 57%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 5% 0% 0% 3.3% 20% 16% 23% 45% 28% 11% 250% 0%
Витамин A: 45µg из 900µg 5%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 3мг из 90мг 3.3%
Витамин B1: 0.24мг из 1мг 20%
Витамин B2: 0.21мг из 1мг 16%
Витамин B3: 3.6мг из 16мг 23%
Витамин B5: 2.3мг из 5мг 45%
Витамин B6: 0.36мг из 1мг 28%
Витамин B9: 45µg из 400µg 11%
Витамин B12: 6µg из 2µg 250%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

2 µg
TOP 31%
1 мг
TOP 42%
0.75 мг
TOP 44%
15 µg
TOP 46%
15 µg
TOP 53%
0.08 мг
TOP 56%
0.12 мг
TOP 60%
1.2 мг
TOP 66%
0.07 мг
TOP 75%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

20% 78%
Белки:
Daily Value: 39%
19.4 г of 50 г
19.4 г (39% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
0.7 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
79.5 г of 2,000 г
79.5 г (4% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 233% 243% 192% 173% 255% 164% 130% 165% 245%
Триптофан: 651мг из 280мг 233%
Треонин: 2550мг из 1,050мг 243%
Изолейцин: 2682мг из 1,400мг 192%
Лейцин: 4731мг из 2,730мг 173%
Лизин: 5346мг из 2,100мг 255%
Метионин: 1722мг из 1,050мг 164%
Фенилаланин: 2271мг из 1,750мг 130%
Валин: 2997мг из 1,820мг 165%
Гистидин: 1713мг из 700мг 245%

Информация о типе жиров

28% 23% 49%
Насыщенные жиры: 0.14 г
Мононенасыщенные жиры: 0.12 г
Полиненасыщенные жиры: 0.25 г

Значения всех питательных веществ для продукта Sunfish в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 15µg 2% 46%
Калорийность 89kcal 4% 75% В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 19g 46% 26% В 6.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.7g 1% 78% В 47.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1mg 1% 42% В 53 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 67mg 22% 28% В 5.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 30mg 7% 33% В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 80mg 8% 26% В 1.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 350mg 10% 26% В 2.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.2mg 15% 54% В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.3mg 33% 25% В 2.1 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.6mg 14% 45% В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 180mg 26% 44% Столькое же сколько и в КурятинаКурятина
Натрий 80mg 3% 53% В 6.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Марганец 0.7mg 30% 35%
Селен 13µg 23% 57%
Витамин B1 0.08mg 7% 56% В 3.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.07mg 5% 75% В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.2mg 8% 66% В 8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.75mg 15% 44% В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.12mg 9% 60% Столькое же сколько и в Овёс посевнойОвёс посевной
Витамин B12 2µg 83% 31% В 2.9 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9 15µg 4% 53% В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.14g 1% 79% В 42.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.12g N/A 81% В 83.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.25g N/A 75% В 191.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.22mg 0% 62% В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.85mg 0% 63% В 1.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.89mg 0% 63% Столькое же сколько и в Лосось сыраяЛосось сырая
Лейцин 1.6mg 0% 63% В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.8mg 0% 61% В 3.9 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.57mg 0% 60% В 6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.76mg 0% 66% В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1mg 0% 63% В 2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.57mg 0% 65% В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.04g N/A 35% В 18.6 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.07g N/A 36% В 20.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.03g N/A 35% В 5.2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 89
% дневной дозы*
1.1%
Жиры 0.7г
0.63%
Насыщенные жиры 0.14г
0
Транс жиры
22%
Холестерин 67мг
3.5%
Соль 80мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 19г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 80мг 8%

Железо 1.2мг 15%

Калий 350мг 10%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/175151/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.