Sunfish состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Sunfish
| Гликемический индекс ⓘ Sunfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 89 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 7 (кислотный) |
Медь ⓘHigher in Медь content than 75% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 74% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 74% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 74% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 72% of foods
Sunfish calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 89 | |
| Calories in 1 fillet | 43 | 48 g |
| Calories in 3 oz | 76 | 85 g |
Sunfish гликемический индекс (ГИ)
Sunfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
80 мг of 1,000 мг
8%
Железо:
1.2 мг of 8 мг
15%
Магний:
30 мг of 420 мг
7%
Фосфор:
180 мг of 700 мг
26%
Калий:
350 мг of 3,400 мг
10%
Натрий:
80 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
1.55 мг of 11 мг
14%
Медь:
0.3 мг of 1 мг
33%
Марганец:
0.7 мг of 2 мг
30%
Селен:
12.6 µg of 55 µg
23%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Медь
0.3 мг
TOP 25%
Кальций
80 мг
TOP 26%
Калий
350 мг
TOP 26%
Магний
30 мг
TOP 33%
Марганец
0.7 мг
TOP 35%
Фосфор
180 мг
TOP 44%
Цинк
1.55 мг
TOP 45%
Натрий
80 мг
TOP 53%
Железо
1.2 мг
TOP 54%
Селен
12.6 µg
TOP 57%
Витамины - График покрова
Витамин A:
50 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.08 мг of 1 мг
7%
Витамин B2:
0.07 мг of 1 мг
5%
Витамин B3:
1.2 мг of 16 мг
8%
Витамин B5:
0.75 мг of 5 мг
15%
Витамин B6:
0.12 мг of 1 мг
9%
Витамин B9, общий:
15 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
2 µg of 2 µg
83%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
2 µg
TOP 31%
Витамин C
1 мг
TOP 42%
Витамин B5
0.75 мг
TOP 44%
Витамин A
50 IU
TOP 49%
Витамин B9, общий
15 µg
TOP 53%
Витамин B1
0.08 мг
TOP 56%
Витамин B6
0.12 мг
TOP 60%
Витамин B3
1.2 мг
TOP 66%
Витамин B2
0.07 мг
TOP 75%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 39%
19.4 г of 50 г
39%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
79.5 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
217 мг of 280 мг
78%
Треонин:
850 мг of 1,050 мг
81%
Изолейцин:
894 мг of 1,400 мг
64%
Лейцин:
1577 мг of 2,730 мг
58%
Лизин:
1782 мг of 2,100 мг
85%
Метионин:
574 мг of 1,050 мг
55%
Фенилаланин:
757 мг of 1,750 мг
43%
Валин:
999 мг of 1,820 мг
55%
Гистидин:
571 мг of 700 мг
82%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.139 г
Мононенасыщенные жиры:
0.117 г
Полиненасыщенные жиры:
0.246 г
Значения всех питательных веществ для продукта Sunfish в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 89kcal | 4% | 75% |
В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 19.4g | 46% | 26% |
В 6.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.7g | 1% | 78% |
В 47.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1mg | 1% | 42% |
В 53 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 67mg | 22% | 28% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.2mg | 15% | 54% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 80mg | 8% | 26% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 350mg | 10% | 26% |
В 2.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 30mg | 7% | 33% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.3mg | 33% | 25% |
В 2.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.55mg | 14% | 45% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 180mg | 26% | 44% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 80mg | 3% | 53% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 50IU | 1% | 49% |
В 334.1 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 15µg | 2% | 46% | |
| Марганец | 0.7mg | 30% | 35% | |
| Селен | 12.6µg | 23% | 57% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 7% | 56% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.07mg | 5% | 75% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.2mg | 8% | 66% |
В 8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 44% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.12mg | 9% | 60% |
Столькое же сколько и в Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2µg | 83% | 31% |
В 2.9 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 15µg | 4% | 53% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.14g | 1% | 79% |
В 42.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.12g | N/A | 81% |
В 83.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.25g | N/A | 75% |
В 191.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.22mg | 0% | 62% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.85mg | 0% | 63% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.89mg | 0% | 63% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.58mg | 0% | 63% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.78mg | 0% | 61% |
В 3.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.57mg | 0% | 60% |
В 6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.76mg | 0% | 66% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1mg | 0% | 63% |
В 2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.57mg | 0% | 65% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.04g | N/A | 35% |
В 18.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.07g | N/A | 36% |
В 20.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.03g | N/A | 35% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 89
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
22%
Холестерин 67мг
3%
Соль 80мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
19г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
80мг
8%
Железо
1мг
13%
Калий
350мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже