состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 119 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.3 (кислотный) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 87% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 81% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 80% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 77% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 72% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 119 | |
| 3 oz | 101 | 85 г |
| 1 fillet | 189 | 159 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
57µg of 900µg
6.3%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
7.2мг of 90мг
8%
Витамин B1:
0.37мг of 1мг
31%
Витамин B2:
0.32мг of 1мг
24%
Витамин B3:
16мг of 16мг
101%
Витамин B5:
2.8мг of 5мг
56%
Витамин B6:
1.2мг of 1мг
94%
Витамин B9:
36µg of 400µg
9%
Витамин B12:
13µg of 2µg
556%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 41%
20.5 г of 50 г
20.5 г (41% of DV )
Жиры:
Daily Value: 5%
3.5 г of 65 г
3.5 г (5% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
71.9 г of 2,000 г
71.9 г (4% of DV )
Другое:
4.2 г
4.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
687мг of 280мг
245%
Треонин:
2694мг of 1,050мг
257%
Изолейцин:
2832мг of 1,400мг
202%
Лейцин:
4992мг of 2,730мг
183%
Лизин:
5643мг of 2,100мг
269%
Метионин:
1818мг of 1,050мг
173%
Фенилаланин:
2397мг of 1,750мг
137%
Валин:
3165мг of 1,820мг
174%
Гистидин:
1809мг of 700мг
258%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.72 г
Мононенасыщенные жиры:
1.1 г
Полиненасыщенные жиры:
1.2 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 19µg | 2% | 43% | |
| Калорийность | 119kcal | 6% | 68% |
В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 20g | 49% | 23% |
В 7.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 3.5g | 5% | 59% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 2.4mg | 3% | 35% |
В 22.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 59mg | 20% | 34% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 31mg | 7% | 31% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 67mg | 7% | 28% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 481mg | 14% | 13% |
В 3.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.7mg | 9% | 70% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.11mg | 12% | 48% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.1mg | 10% | 52% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 271mg | 39% | 20% |
В 1.5 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 31mg | 1% | 78% |
В 15.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.16mg | 7% | 55% | |
| Селен | 13µg | 23% | 57% | |
| Витамин B1 | 0.12mg | 10% | 43% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.11mg | 8% | 67% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.4mg | 34% | 30% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.93mg | 19% | 37% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.41mg | 31% | 31% |
В 3.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 4.5µg | 185% | 19% |
В 6.4 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 12µg | 3% | 57% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.72g | 4% | 65% |
В 8.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.1g | N/A | 63% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.2g | N/A | 41% |
В 38.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.23mg | 0% | 60% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.9mg | 0% | 61% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.94mg | 0% | 61% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.7mg | 0% | 61% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.9mg | 0% | 58% |
В 4.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.61mg | 0% | 57% |
В 6.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.8mg | 0% | 64% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.1mg | 0% | 61% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.6mg | 0% | 64% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.17g | N/A | 33% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.42g | N/A | 34% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.11g | N/A | 33% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 119
% дневной дозы*
5.3%
Жиры
3.5г
3.3%
Насыщенные жиры 0.72г
0
Транс жиры
0г
20%
Холестерин 59мг
1.3%
Соль 31мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
20г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
67мг
6.7%
Железо
0.7мг
8.8%
Калий
481мг
14%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже