состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 144 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 14.1 (кислотный) |
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 86% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 86% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 85% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 84% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 80% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 144 | |
| 3 oz | 122 | 85 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
1965µg of 900µg
218%
Витамин E:
3мг of 15мг
20%
Витамин D:
17µg of 20µg
86%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.72мг of 1мг
60%
Витамин B2:
0.75мг of 1мг
58%
Витамин B3:
26мг of 16мг
162%
Витамин B5:
3.2мг of 5мг
63%
Витамин B6:
1.4мг of 1мг
105%
Витамин B9:
6µg of 400µg
1.5%
Витамин B12:
28µg of 2µg
1179%
Холин:
195мг of 550мг
35%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 47%
23.3 г of 50 г
23.3 г (47% of DV )
Жиры:
Daily Value: 8%
4.9 г of 65 г
4.9 г (8% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
68.1 г of 2,000 г
68.1 г (3% of DV )
Другое:
3.7 г
3.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
783мг of 280мг
280%
Треонин:
3069мг of 1,050мг
292%
Изолейцин:
3225мг of 1,400мг
230%
Лейцин:
5688мг of 2,730мг
208%
Лизин:
6426мг of 2,100мг
306%
Метионин:
2070мг of 1,050мг
197%
Фенилаланин:
2733мг of 1,750мг
156%
Валин:
3606мг of 1,820мг
198%
Гистидин:
2061мг of 700мг
294%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.3 г
Мононенасыщенные жиры:
1.6 г
Полиненасыщенные жиры:
1.4 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 655µg | 73% | 20% | |
| Калорийность | 144kcal | 7% | 61% |
В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 23g | 56% | 16% |
В 8.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 4.9g | 8% | 51% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 38mg | 13% | 39% |
В 9.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 5.7µg | 57% | 39% |
В 2.6 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 50mg | 12% | 22% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 8mg | 1% | 82% |
В 15.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 252mg | 7% | 47% |
В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1mg | 13% | 59% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.09mg | 10% | 59% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.6mg | 5% | 65% |
В 10.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 254mg | 36% | 22% |
В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 39mg | 2% | 76% |
В 12.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 1mg | 7% | 46% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 82% | |
| Селен | 37µg | 66% | 27% | |
| Витамин B1 | 0.24mg | 20% | 31% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.25mg | 19% | 33% |
В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 8.7mg | 54% | 14% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.1mg | 21% | 34% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.46mg | 35% | 27% |
В 3.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 9.4µg | 393% | 15% |
В 13.5 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 2µg | 1% | 90% |
В 30.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 65mg | 12% | 61% | |
| Насыщенные жиры | 1.3g | 6% | 56% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.6g | N/A | 58% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.4g | N/A | 38% |
В 32.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.26mg | 0% | 55% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1mg | 0% | 55% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.1mg | 0% | 56% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.9mg | 0% | 56% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.1mg | 0% | 54% |
В 4.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.69mg | 0% | 52% |
В 7.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.91mg | 0% | 58% |
В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.2mg | 0% | 55% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.69mg | 0% | 60% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.28g | N/A | 33% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.89g | N/A | 33% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.13g | N/A | 33% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 144
% дневной дозы*
7.5%
Жиры
4.9г
5.7%
Насыщенные жиры 1.3г
0
Транс жиры
0г
13%
Холестерин 38мг
1.7%
Соль 39мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
227мкг
28%
Калций
8мг
0.8%
Железо
1мг
13%
Калий
252мг
7.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже