состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 198 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 20.5 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 95% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 89% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 84% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 80% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 75% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 198 | |
| 1 oz | 56 | 28.35 г |
| 3 oz | 168 | 85 г |
| 1 cup, solid or chunks | 289 | 146 г |
| 1 can | 339 | 171 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
69µg of 900µg
7.7%
Витамин E:
2.6мг of 15мг
17%
Витамин D:
20µg of 20µg
101%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.11мг of 1мг
9.5%
Витамин B2:
0.36мг of 1мг
28%
Витамин B3:
37мг of 16мг
233%
Витамин B5:
1.1мг of 5мг
22%
Витамин B6:
0.33мг of 1мг
25%
Витамин B9:
15µg of 400µg
3.8%
Витамин B12:
6.6µg of 2µg
275%
Холин:
88мг of 550мг
16%
Витамин K:
132µg of 120µg
110%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 58%
29.1 г of 50 г
29.1 г (58% of DV )
Жиры:
Daily Value: 13%
8.2 г of 65 г
8.2 г (13% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
59.8 г of 2,000 г
59.8 г (3% of DV )
Другое:
2.8 г
2.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
978мг of 280мг
349%
Треонин:
3831мг of 1,050мг
365%
Изолейцин:
4026мг of 1,400мг
288%
Лейцин:
7104мг of 2,730мг
260%
Лизин:
8025мг of 2,100мг
382%
Метионин:
2586мг of 1,050мг
246%
Фенилаланин:
3411мг of 1,750мг
195%
Валин:
4503мг of 1,820мг
247%
Гистидин:
2574мг of 700мг
368%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.5 г
Мононенасыщенные жиры:
2.9 г
Полиненасыщенные жиры:
2.9 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 23µg | 3% | 42% | |
| Калорийность | 198kcal | 10% | 48% |
В 4.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 29g | 69% | 5% |
В 10.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 8.2g | 13% | 39% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 18mg | 6% | 44% |
В 20.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 6.7µg | 67% | 39% |
В 3 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 31mg | 7% | 31% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 13mg | 1% | 68% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 207mg | 6% | 57% |
В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.4mg | 17% | 51% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.07mg | 8% | 69% |
В 2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.9mg | 8% | 56% |
В 7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 311mg | 44% | 16% |
В 1.7 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 416mg | 18% | 25% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.87mg | 6% | 49% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 82% | |
| Селен | 76µg | 138% | 20% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 3% | 78% |
В 7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.12mg | 9% | 64% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 12mg | 78% | 11% |
В 1.3 раз(а) больше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.37mg | 7% | 68% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.11mg | 8% | 62% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.2µg | 92% | 29% |
В 3.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 44µg | 37% | 44% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 5µg | 1% | 79% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 29mg | 5% | 71% | |
| Насыщенные жиры | 1.5g | 8% | 53% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.9g | N/A | 44% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.9g | N/A | 25% |
В 16.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.33mg | 0% | 47% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 1.3mg | 0% | 46% |
В 1.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | 47% |
В 1.5 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.4mg | 0% | 46% |
Столькое же сколько и в Тунец
|
| Лизин | 2.7mg | 0% | 44% |
В 5.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.86mg | 0% | 43% |
В 9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.1mg | 0% | 48% |
В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.5mg | 0% | 45% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.86mg | 0% | 52% |
В 1.1 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.03g | N/A | 36% |
В 25.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.1g | N/A | 35% |
В 14.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 198
% дневной дозы*
13%
Жиры
8.2г
7%
Насыщенные жиры 1.5г
0
Транс жиры
0г
6%
Холестерин 18мг
18%
Соль 416мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
29г
Витамин Д
269мкг
34%
Калций
13мг
1.3%
Железо
1.4мг
17%
Калий
207мг
6.1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже