состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 86 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 10.1 (кислотный) |
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 88% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 80% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 74% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 74% of foods
Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 62% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 86 | |
| 1 oz | 24 | 28.35 г |
| 3 oz | 73 | 85 г |
| 1 cup, solid or chunks | 132 | 154 г |
| 1 can | 142 | 165 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
51µg of 900µg
5.7%
Витамин E:
0.99мг of 15мг
6.6%
Витамин D:
3.6µg of 20µg
18%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.09мг of 1мг
7.5%
Витамин B2:
0.25мг of 1мг
19%
Витамин B3:
30мг of 16мг
190%
Витамин B5:
0.44мг of 5мг
8.9%
Витамин B6:
0.96мг of 1мг
74%
Витамин B9:
12µg of 400µg
3%
Витамин B12:
7.7µg of 2µg
319%
Холин:
88мг of 550мг
16%
Витамин K:
0.6µg of 120µg
0.5%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 39%
19.4 г of 50 г
19.4 г (39% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
1 г of 65 г
1 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
78.1 г of 2,000 г
78.1 г (4% of DV )
Другое:
1.5 г
1.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
627мг of 280мг
224%
Треонин:
2451мг of 1,050мг
233%
Изолейцин:
2574мг of 1,400мг
184%
Лейцин:
4542мг of 2,730мг
166%
Лизин:
5133мг of 2,100мг
244%
Метионин:
1653мг of 1,050мг
157%
Фенилаланин:
2181мг of 1,750мг
125%
Валин:
2877мг of 1,820мг
158%
Гистидин:
1644мг of 700мг
235%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.21 г
Мононенасыщенные жиры:
0.11 г
Полиненасыщенные жиры:
0.28 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 17µg | 2% | 45% | |
| Калорийность | 86kcal | 4% | 76% |
В 1.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 19g | 46% | 26% |
В 6.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.96g | 1% | 75% |
В 34.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 36mg | 12% | 40% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 1.2µg | 12% | 43% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 23mg | 5% | 50% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 17mg | 2% | 59% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 179mg | 5% | 64% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.6mg | 20% | 45% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.05mg | 6% | 80% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.69mg | 6% | 62% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 139mg | 20% | 55% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 247mg | 11% | 38% |
В 2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.33mg | 2% | 65% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 78% | |
| Селен | 71µg | 128% | 20% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 82% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.08mg | 6% | 72% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 10mg | 63% | 12% |
В 1.1 раз(а) больше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.15mg | 3% | 85% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.32mg | 25% | 38% |
В 2.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.6µg | 106% | 26% |
В 3.6 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.2µg | 0% | 85% |
В 508 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 72% |
В 7445 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9 | 4µg | 1% | 83% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.21g | 1% | 76% |
В 27.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 29mg | 5% | 71% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.11g | N/A | 81% |
В 91.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.28g | N/A | 73% |
В 170.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 64% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.82mg | 0% | 64% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.86mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.5mg | 0% | 65% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.7mg | 0% | 63% |
В 3.8 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.55mg | 0% | 61% |
В 5.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.73mg | 0% | 67% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.96mg | 0% | 64% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.55mg | 0% | 66% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.03g | N/A | 35% |
В 24.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.2g | N/A | 34% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0g | N/A | 99% |
В 4570 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 50% |
В 42.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 87% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A | 100% |
В 880 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 86
% дневной дозы*
1.5%
Жиры
0.96г
0.96%
Насыщенные жиры 0.21г
0
Транс жиры
0г
12%
Холестерин 36мг
11%
Соль 247мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
19г
Витамин Д
47мкг
5.9%
Калций
17мг
1.7%
Железо
1.6мг
20%
Калий
179мг
5.3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже