Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты

состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта

Калории  ⓘ Calories for selected serving 371 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 33.7 (кислотный)
TOP 0% Белки ⓘHigher in Белки content than 100% of foods
TOP 5% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 95% of foods
TOP 6% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 94% of foods
TOP 7% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 93% of foods
TOP 7% Калий ⓘHigher in Калий content than 93% of foods

калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Калории Вес
100 г 371

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 243% 154% 61% 446% 95% 26% 136% 60% 30% 616%
Кальций: 2430мг of 1,000мг 243%
Железо: 12мг of 8мг 154%
Магний: 255мг of 420мг 61%
Фосфор: 3120мг of 700мг 446%
Калий: 3240мг of 3,400мг 95%
Натрий: 600мг of 2,300мг 26%
Цинк: 15мг of 11мг 136%
Медь: 0.54мг of 1мг 60%
Марганец: 0.69мг of 2мг 30%
Селен: 339µg of 55µg 616%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Кальций
810 мг
TOP 5%
Калий
1080 мг
TOP 7%
Фосфор
1040 мг
TOP 7%
Железо
4.1 мг
TOP 13%
Магний
85 мг
TOP 16%
Цинк
5 мг
TOP 19%
Селен
113 µg
TOP 20%
Медь
0.18 мг
TOP 33%
Натрий
200 мг
TOP 42%
Марганец
0.23 мг
TOP 49%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 13% 13% 0% 0% 13% 101% 210% 154% 84% 8.3% 2300% 112% 3.3%
Витамин A: 117µg of 900µg 13%
Витамин E: 2мг of 15мг 13%
Витамин D: 0µg of 20µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.16мг of 1мг 13%
Витамин B2: 1.3мг of 1мг 101%
Витамин B3: 34мг of 16мг 210%
Витамин B5: 7.7мг of 5мг 154%
Витамин B6: 1.1мг of 1мг 84%
Витамин B9: 33µg of 400µg 8.3%
Витамин B12: 55µg of 2µg 2300%
Холин: 617мг of 550мг 112%
Витамин K: 3.9µg of 120µg 3.3%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин B3
11 мг
TOP 11%
Витамин B12
18 µg
TOP 14%
Витамин B2
0.44 мг
TOP 16%
Витамин B5
2.6 мг
TOP 27%
Витамин B6
0.37 мг
TOP 35%
Витамин A
39 µg
TOP 37%
Холин
206 мг
TOP 46%
Витамин E
0.66 мг
TOP 52%
Витамин B9
11 µg
TOP 59%
Витамин B1
0.05 мг
TOP 70%
Витамин K
1.3 µg
TOP 76%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

62% 14% 21% 4%
Белки:
Daily Value: 125%
62.4 г of 50 г
62.4 г (125% of DV )
Жиры:
Daily Value: 21%
13.4 г of 65 г
13.4 г (21% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
20.6 г of 2,000 г
20.6 г (1% of DV )
Другое:
3.5 г
3.5 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 621% 706% 484% 452% 681% 497% 401% 430% 557%
Триптофан: 1740мг of 280мг 621%
Треонин: 7410мг of 1,050мг 706%
Изолейцин: 6780мг of 1,400мг 484%
Лейцин: 12330мг of 2,730мг 452%
Лизин: 14310мг of 2,100мг 681%
Метионин: 5220мг of 1,050мг 497%
Фенилаланин: 7020мг of 1,750мг 401%
Валин: 7830мг of 1,820мг 430%
Гистидин: 3900мг of 700мг 557%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

30% 47% 23%
Насыщенные жиры: 2.9 г
Мононенасыщенные жиры: 4.4 г
Полиненасыщенные жиры: 2.2 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 39µg 4% 37%
Калорийность 371kcal 19% 19% В 7.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 62g 149% 0% В 22.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 13g 21% 25% В 2.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 266mg 89% 6% В 1.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 85mg 20% 16% В 1.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 810mg 81% 5% В 6.5 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 1080mg 32% 7% В 7.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 4.1mg 51% 13% В 1.6 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.18mg 20% 33% В 1.3 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 5mg 45% 19% В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0g 0% 100% N/AКартошка
Фосфор 1040mg 149% 7% В 5.7 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 200mg 9% 42% В 2.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.66mg 4% 52% В 2.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 113µg 205% 20%
Марганец 0.23mg 10% 49%
Витамин B1 0.05mg 4% 70% В 5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.44mg 34% 16% В 3.4 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 11mg 70% 11% В 1.2 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Витамин B5 2.6mg 51% 27% В 2.3 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.37mg 28% 35% В 3.1 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 18µg 767% 14% В 26.3 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 1.3µg 1% 76% В 78.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 11µg 3% 59% В 5.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 2.9g 14% 39% В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 206mg 37% 46%
Мононенасыщенные жиры 4.4g N/A 35% В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 2.2g N/A 30% В 21.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.58mg 0% 42% В 1.9 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Треонин 2.5mg 0% 41% В 3.4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 2.3mg 0% 42% В 2.5 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 4.1mg 0% 42% В 1.7 раз(а) больше чем Тунец Тунец
Лизин 4.8mg 0% 41% В 10.6 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 1.7mg 0% 41% В 18.1 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 2.3mg 0% 42% В 3.5 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 2.6mg 0% 42% В 1.3 раз(а) больше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 1.3mg 0% 42% В 1.7 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0g 0% 100% N/AЯблоко
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.42g N/A 32% В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.65g N/A 33% В 2.2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.18g N/A 33% В 1.1 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.05g N/A 73%

Подобные продукты и сравнение с ними

Whiting
Whiting
Сравнить с продуктом Whiting
Wolffish raw
Wolffish raw
Сравнить с продуктом Wolffish raw
Yellowtail raw
Yellowtail raw
Сравнить с продуктом Yellowtail raw

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 371
% дневной дозы*
21%
Жиры 13г
13%
Насыщенные жиры 2.9г
0
Транс жиры 0г
89%
Холестерин 266мг
8.7%
Соль 200мг
0
Углеводы 0г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 62г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 810мг 81%

Железо 4.1мг 51%

Калий 1080мг 32%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168052/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.