состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 104 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 5 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 13.1 (кислотный) |
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 95% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 91% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 86% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 84% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 82% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 104 |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
273µg of 900µg
30%
Витамин E:
8мг of 15мг
54%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
36мг of 90мг
40%
Витамин B1:
0.26мг of 1мг
22%
Витамин B2:
1.2мг of 1мг
93%
Витамин B3:
2.9мг of 16мг
18%
Витамин B5:
3.2мг of 5мг
64%
Витамин B6:
0.48мг of 1мг
37%
Витамин B9:
159µg of 400µg
40%
Витамин B12:
169µg of 2µg
7050%
Холин:
743мг of 550мг
135%
Витамин K:
1.8µg of 120µg
1.5%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 29%
14.7 г of 50 г
14.7 г (29% of DV )
Жиры:
Daily Value: 4%
2.9 г of 65 г
2.9 г (4% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
4.9 г of 300 г
4.9 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
76.2 г of 2,000 г
76.2 г (4% of DV )
Другое:
1.3 г
1.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
840мг of 280мг
300%
Треонин:
3030мг of 1,050мг
289%
Изолейцин:
3210мг of 1,400мг
229%
Лейцин:
4920мг of 2,730мг
180%
Лизин:
4800мг of 2,100мг
229%
Метионин:
1680мг of 1,050мг
160%
Фенилаланин:
2700мг of 1,750мг
154%
Валин:
3840мг of 1,820мг
211%
Гистидин:
1590мг of 700мг
227%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.5 г
Мононенасыщенные жиры:
1 г
Полиненасыщенные жиры:
1.1 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 91µg | 10% | 29% | |
| Калорийность | 104kcal | 5% | 72% |
В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 15g | 35% | 34% |
В 5.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.9g | 4% | 62% |
В 11.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 12mg | 13% | 23% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 4.9g | N/A | 57% |
В 11.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 4.9g | 2% | 60% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 439mg | 146% | 5% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 30mg | 7% | 33% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 46mg | 5% | 35% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 190mg | 6% | 61% |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 6mg | 74% | 9% |
В 2.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.22mg | 24% | 29% |
В 1.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.1mg | 19% | 38% |
В 3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 306mg | 44% | 16% |
В 1.7 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 160mg | 7% | 44% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 2.7mg | 18% | 39% |
В 1.8 раз(а) больше чем Киви
|
| Селен | 93µg | 169% | 20% | |
| Марганец | 0.22mg | 10% | 50% | |
| Витамин B1 | 0.09mg | 7% | 53% |
В 3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.4mg | 31% | 18% |
В 3.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.96mg | 6% | 69% |
В 10 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.1mg | 21% | 34% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.16mg | 12% | 54% |
В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 56µg | 2350% | 14% |
В 80.6 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.6µg | 1% | 80% |
В 169.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 53µg | 13% | 34% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.5g | 2% | 70% |
В 11.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 248mg | 45% | 46% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1g | N/A | 64% |
В 9.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.1g | N/A | 44% |
В 44 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.28mg | 0% | 52% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1mg | 0% | 56% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.1mg | 0% | 56% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.6mg | 0% | 62% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.6mg | 0% | 65% |
В 3.5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.56mg | 0% | 61% |
В 5.8 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.9mg | 0% | 58% |
В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.3mg | 0% | 53% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.53mg | 0% | 67% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.23g | N/A | 33% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.33g | N/A | 34% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.13g | N/A | 33% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.02g | N/A | 76% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 104
% дневной дозы*
4.4%
Жиры
2.9г
2.3%
Насыщенные жиры 0.5г
0
Транс жиры
0г
146%
Холестерин 439мг
7%
Соль 160мг
1.6%
Углеводы
4.9г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
15г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
46мг
4.6%
Железо
6мг
74%
Калий
190мг
5.6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже