состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 108 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 6.6 (кислотный) |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 95% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 84% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 84% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 78% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 76% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 108 | |
| 1 cubic inch, boneless | 18 | 17 г |
| 1 oz, boneless | 31 | 28.35 г |
| 3 oz | 92 | 85 г |
| 1 cup, cooked | 147 | 136 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
171µg of 900µg
19%
Витамин E:
0.63мг of 15мг
4.2%
Витамин D:
38µg of 20µg
192%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.1мг of 1мг
8%
Витамин B2:
0.3мг of 1мг
23%
Витамин B3:
7.2мг of 16мг
45%
Витамин B5:
0.31мг of 5мг
6.2%
Витамин B6:
1.2мг of 1мг
90%
Витамин B9:
21µg of 400µg
5.3%
Витамин B12:
9.8µg of 2µg
408%
Холин:
285мг of 550мг
52%
Витамин K:
0.3µg of 120µg
0.25%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 47%
23.4 г of 50 г
23.4 г (47% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.9 г of 65 г
0.9 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
70.8 г of 2,000 г
70.8 г (4% of DV )
Другое:
4.8 г
4.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
786мг of 280мг
281%
Треонин:
3078мг of 1,050мг
293%
Изолейцин:
3234мг of 1,400мг
231%
Лейцин:
5706мг of 2,730мг
209%
Лизин:
6447мг of 2,100мг
307%
Метионин:
2079мг of 1,050мг
198%
Фенилаланин:
2742мг of 1,750мг
157%
Валин:
3618мг of 1,820мг
199%
Гистидин:
2067мг of 700мг
295%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
0.28 г
Полиненасыщенные жиры:
0.29 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 57µg | 6% | 33% | |
| Калорийность | 108kcal | 5% | 71% |
В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 23g | 56% | 16% |
В 8.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.93g | 1% | 75% |
В 35.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 33mg | 11% | 40% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 13µg | 128% | 37% |
В 5.8 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 23mg | 5% | 50% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 18mg | 2% | 57% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 423mg | 12% | 16% |
В 2.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.5mg | 6% | 77% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.32mg | 35% | 24% |
В 2.2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.49mg | 4% | 70% |
В 12.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 132mg | 19% | 56% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1019mg | 44% | 5% |
В 2.1 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.21mg | 1% | 75% |
В 7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.03mg | 1% | 70% | |
| Селен | 14µg | 25% | 55% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 81% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.1mg | 8% | 68% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.4mg | 15% | 55% |
В 4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.1mg | 2% | 89% |
В 10.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.39mg | 30% | 33% |
В 3.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 3.3µg | 136% | 22% |
В 4.7 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 7µg | 2% | 72% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.23g | 1% | 76% |
В 25.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 95mg | 17% | 52% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.28g | N/A | 76% |
В 35.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.29g | N/A | 72% |
В 161 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.26mg | 0% | 55% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1mg | 0% | 55% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.1mg | 0% | 56% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.9mg | 0% | 55% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.1mg | 0% | 54% |
В 4.8 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.69mg | 0% | 52% |
В 7.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.91mg | 0% | 58% |
В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.2mg | 0% | 55% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.69mg | 0% | 60% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.05g | N/A | 35% |
В 14.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.16g | N/A | 34% |
В 9.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 49% |
В 34 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 108
% дневной дозы*
1.4%
Жиры
0.93г
1%
Насыщенные жиры 0.23г
0
Транс жиры
0г
11%
Холестерин 33мг
44%
Соль 1019мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
512мкг
64%
Калций
18мг
1.8%
Железо
0.5мг
6.3%
Калий
423мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже