Flan состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Flan
![Flan](/img/foods/19187.webp)
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 66 (средний) |
Гликемическая нагрузка | 13 (средний) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 348 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 91.6 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 portion, amount to make 1/2 cup (21 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -3.5 (щелочной) |
ⓘHigher in content than 100% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 99% of foods
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 77% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 76% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 56% of foods
Flan калории (ккал)
Размер порции | Калории | Вес |
---|---|---|
100 г | 348 | |
1 portion, amount to make 1/2 cup | 73 | 21 г |
Flan гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Flan Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
24 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
0.08 мг of 8 мг
1%
Магний:
0 мг of 420 мг
0%
Фосфор:
1 мг of 700 мг
0%
Калий:
153 мг of 3,400 мг
5%
Натрий:
432 мг of 2,300 мг
19%
Цинк:
0.04 мг of 11 мг
0%
Медь:
0.015 мг of 1 мг
2%
Марганец:
0.007 мг of 2 мг
0%
Селен:
21.3 µg of 55 µg
39%
Минералы - Относительный график
Натрий
432 мг
TOP 24%
Селен
21.3 µg
TOP 44%
Кальций
24 мг
TOP 49%
Калий
153 мг
TOP 70%
Железо
0.08 мг
TOP 94%
Медь
0.015 мг
TOP 94%
Марганец
0.007 мг
TOP 94%
Цинк
0.04 мг
TOP 95%
Фосфор
1 мг
TOP 97%
Магний
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 0%
0 г of 50 г
0%
Жиры:
Daily Value: 0%
0 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 31%
91.6 г of 300 г
31%
Вода:
Daily Value: 0%
7.8 г of 2,000 г
0%
Другое:
0.6 г
Значения всех питательных веществ для продукта Flan в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 348kcal | 17% | 23% |
В 7.4 раз(а) больше чем Апельсин
![]() |
Белки | 0g | 0% | 100% |
N/A![]() |
Жиры | 0g | 0% | 100% |
N/A![]() |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A![]() |
91.6g | N/A | 0% |
В 1.7 раз(а) больше чем Шоколад
![]() |
|
Углеводы | 91.6g | 31% | 1% |
В 3.3 раз(а) больше чем Рис
![]() |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Железо | 0.08mg | 1% | 94% |
В 32.5 раз(а) меньше чем Говядина
![]() |
Кальций | 24mg | 2% | 49% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Молоко
![]() |
Калий | 153mg | 5% | 70% |
Столькое же сколько и в Огурец![]() |
Магний | 0mg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A![]() |
Медь | 0.02mg | 2% | 94% |
В 9.5 раз(а) меньше чем Шитаки
![]() |
Цинк | 0.04mg | 0% | 95% |
В 157.8 раз(а) меньше чем Говядина
![]() |
Фосфор | 1mg | 0% | 97% |
В 182 раз(а) меньше чем Курятина
![]() |
Натрий | 432mg | 19% | 24% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
![]() |
Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A![]() |
Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
Марганец | 0.01mg | 0% | 94% | |
Селен | 21.3µg | 39% | 44% | |
Витамин B1 | 0mg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Витамин B2 | 0mg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Витамин B3 | 0mg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Витамин B5 | 0mg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Витамин B6 | 0mg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Витамин B9, общий | 0µg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 348
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
19%
Соль 432мг
31%
Углеводы
92г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
0г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
24мг
2%
Железо
0мг
0%
Калий
153мг
5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
![ok](/img/food-check.png)
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
![ok](/img/food-check.png)
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
![ok](/img/food-check.png)
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
![ok](/img/food-check.png)
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
![ok](/img/food-check.png)
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
![Инфографика состава и питательности для продукта Flan](https://foodstruct.com/foodinfographic/ru_flan.jpg.webp)
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже