Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Flan состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Flan

Flan
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 66 (средний)
Гликемическая нагрузка 13 (средний)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 348 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 92 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 portion, amount to make 1/2 cup (21 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -3.5 (щелочной)
TOP 0%  ⓘHigher in content than 100% of foods
TOP 1% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 99% of foods
TOP 23% Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 77% of foods
TOP 24% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 76% of foods
TOP 44% Селен ⓘHigher in Селен content than 56% of foods

Flan калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 348
1 portion, amount to make 1/2 cup 73 21 г

Flan гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
66

Flan Гликемическая нагрузка (ГН)

13

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 7.2% 3% 0% 0.43% 14% 56% 1.1% 5% 0.91% 116%
Кальций: 72мг of 1,000мг 7.2%
Железо: 0.24мг of 8мг 3%
Магний: 0мг of 420мг 0%
Фосфор: 3мг of 700мг 0.43%
Калий: 459мг of 3,400мг 14%
Натрий: 1296мг of 2,300мг 56%
Цинк: 0.12мг of 11мг 1.1%
Медь: 0.05мг of 1мг 5%
Марганец: 0.02мг of 2мг 0.91%
Селен: 64µg of 55µg 116%

Минералы - Относительный график

432 мг
TOP 24%
21 µg
TOP 44%
24 мг
TOP 49%
153 мг
TOP 70%
0.08 мг
TOP 94%
0.02 мг
TOP 94%
0.01 мг
TOP 94%
0.04 мг
TOP 95%
1 мг
TOP 97%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

91% 8%
Белки:
Daily Value: 0%
0 г of 50 г
0 г (0% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0 г of 65 г
0 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 31%
91.6 г of 300 г
91.6 г (31% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
7.8 г of 2,000 г
7.8 г (0% of DV )
Другое:
0.6 г
0.6 г

Значения всех питательных веществ для продукта Flan в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 348kcal 17% 23% В 7.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 0g 0% 100% N/AБрокколи
Жиры 0g 0% 100% N/AСыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
92g N/A 0% В 1.7 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 92g 31% 1% В 3.3 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 0mg 0% 100% N/AМиндаль
Кальций 24mg 2% 49% В 5.2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 153mg 5% 70% Столькое же сколько и в ОгурецОгурец
Железо 0.08mg 1% 94% В 32.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.02mg 2% 94% В 9.5 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.04mg 0% 95% В 157.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 1mg 0% 97% В 182 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 432mg 19% 24% В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0IU 0% 100% N/AМорковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Марганец 0.01mg 0% 94%
Селен 21µg 39% 44%
Витамин B1 0mg 0% 100% N/AГорох посевной сырой
Витамин B2 0mg 0% 100% N/AАвокадо
Витамин B3 0mg 0% 100% N/AИндейка
Витамин B5 0mg 0% 100% N/AСемя подсолнечника
Витамин B6 0mg 0% 100% N/AОвёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9 0µg 0% 100% N/AБрюссельская капуста

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 348
% дневной дозы*
0
Жиры
0
Насыщенные жиры
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
19%
Соль 432мг
31%
Углеводы 92г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 0г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 24мг 2.4%

Железо 0.08мг 1%

Калий 153мг 4.5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Flan
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169602/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.