Замороженный йогурт состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Замороженный йогурт
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 127 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 51 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 22 г |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -0.1 (neutral) |
Замороженный йогурт калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта замороженный йогурт | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 127 | |
| 1 cup | 221 | 174 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 2.4 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 423 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 79 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 0.47 |
| ⓘ The processing score is a calculated value that looks at both how industrially made it is (NOVA) and how healthy/unprocessed the ingredients are (SIGA), then combines them into one score from 1 (least processed) to 4 (most processed). | 3.7 - Ultraprocessed ⓘ NOVA score = 3, SIGA score = C1 |
Замороженный йогурт гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
147µg из 900µg
16%
Витамин E:
0.27мг из 15мг
1.8%
Витамин D:
0.3µg из 20µg
1.5%
Витамин C:
2.1мг из 90мг
2.3%
Витамин B1:
0.12мг из 1мг
10%
Витамин B2:
0.54мг из 1мг
42%
Витамин B3:
0.21мг из 16мг
1.3%
Витамин B5:
0мг из 5мг
0%
Витамин B6:
0.12мг из 1мг
9.2%
Витамин B9:
12µg из 400µg
3%
Витамин B12:
0.21µg из 2µg
8.8%
Витамин K:
0.9µg из 120µg
0.75%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 6%
3 г of 50 г
3 г (6% of DV )
Жиры:
Daily Value: 6%
3.6 г of 65 г
3.6 г (6% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
21.6 г of 300 г
21.6 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
71.2 г of 2,000 г
71.2 г (4% of DV )
Другое:
0.6 г
0.6 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.3 г
Мононенасыщенные жиры:
0.99 г
Полиненасыщенные жиры:
0.1 г
Распределение пищевых волокон для продукта Замороженный йогурт
Сахар:
20 г
Клетчатка:
0 г
Другое:
1.7 г
Значения всех питательных веществ для продукта Замороженный йогурт в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 49µg | 5% | 18% | |
| Калорийность | 127kcal | 6% | 66% |
В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 2.4g | N/A | 67% | |
| Белки | 3g | 7% | 72% |
В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Калории на 10 г белка | 423kcal | N/A | 29% | |
| Вес 100 калорий | 79g | N/A | 35% | |
| Жиры | 3.6g | 6% | 58% |
В 9.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 0.47 | N/A | 86% | |
| Витамин C | 0.7mg | 1% | 36% |
В 75.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 22g | 7% | 33% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 22g | N/A | 31% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 13mg | 4% | 42% |
В 28.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 3 IU | 0% | 23% |
В 29 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 24% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 10mg | 2% | 76% |
В 14 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 100mg | 10% | 19% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 156mg | 5% | 65% |
В 1.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.46mg | 6% | 77% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 20g | N/A | 12% |
В 2.2 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.01mg | 1% | 82% |
В 15.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.28mg | 3% | 73% |
В 22.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 89mg | 13% | 61% |
В 2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 63mg | 3% | 62% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.09mg | 1% | 55% |
В 16.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 1.9µg | 3% | 58% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 3% | 71% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.18mg | 14% | 45% |
В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.07mg | 0% | 87% |
В 136.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.04mg | 3% | 73% |
В 3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.07µg | 3% | 51% |
В 10 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.3µg | 0% | 44% |
В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 4µg | 1% | 69% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.3g | 12% | 40% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 23mg | 4% | 29% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.99g | N/A | 58% |
В 9.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.1g | N/A | 78% |
В 471.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 127
% дневной дозы*
5.5%
Жиры
3.6г
11%
Насыщенные жиры 2.3г
0
Транс жиры
0г
4.3%
Холестерин 13мг
2.7%
Соль 63мг
7.2%
Углеводы
22г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
3г
Витамин Д
3мкг
0.38%
Калций
100мг
10%
Железо
0.46мг
5.8%
Калий
156мг
4.6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже