состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 46 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 6 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -4.1 (щелочной) |
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 46 | |
| 1 cup | 37 | 80 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
129µg of 900µg
14%
Витамин E:
1.5мг of 15мг
10%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
39мг of 90мг
43%
Витамин B1:
0.23мг of 1мг
19%
Витамин B2:
0.28мг of 1мг
21%
Витамин B3:
1.6мг of 16мг
9.8%
Витамин B5:
0.17мг of 5мг
3.3%
Витамин B6:
0.07мг of 1мг
5.5%
Витамин B9:
186µg of 400µg
47%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
57мг of 550мг
10%
Витамин K:
54µg of 120µg
45%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 4%
2.1 г of 50 г
2.1 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.2 г of 300 г
9.2 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
87.9 г of 2,000 г
87.9 г (4% of DV )
Другое:
0.6 г
0.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
0мг of 280мг
0%
Треонин:
264мг of 1,050мг
25%
Изолейцин:
429мг of 1,400мг
31%
Лейцин:
654мг of 2,730мг
24%
Лизин:
435мг of 2,100мг
21%
Метионин:
57мг of 1,050мг
5.4%
Фенилаланин:
138мг of 1,750мг
7.9%
Валин:
465мг of 1,820мг
26%
Гистидин:
264мг of 700мг
38%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.09 г
Мононенасыщенные жиры:
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
0.01 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
4.1 г
Клетчатка:
3.3 г
Другое:
1.8 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 43µg | 5% | 36% | |
| Калорийность | 46kcal | 2% | 89% |
Столькое же сколько и в Апельсин
|
| Белки | 2.1g | 5% | 77% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.2g | 0% | 88% |
В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 13mg | 14% | 22% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 5.9g | N/A | 55% |
В 9.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 9.2g | 3% | 50% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 40mg | 10% | 26% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 50mg | 5% | 34% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 252mg | 7% | 47% |
В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.74mg | 9% | 69% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 4.1g | N/A | 51% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.3g | 13% | 25% |
В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.05mg | 5% | 82% |
В 3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.37mg | 3% | 76% |
В 17.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 49mg | 7% | 78% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 2mg | 0% | 96% |
В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.51mg | 3% | 56% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.21mg | 9% | 51% | |
| Селен | 1.5µg | 3% | 79% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 6% | 58% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 70% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.52mg | 3% | 78% |
В 18.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.06mg | 1% | 93% |
В 20.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.02mg | 2% | 89% |
В 5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 18µg | 15% | 47% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 62µg | 16% | 31% |
Столькое же сколько и в Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.09g | 0% | 82% |
В 67 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 19mg | 3% | 76% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.1g | N/A | 82% |
В 103.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 95% |
В 5896.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Треонин | 0.09mg | 0% | 90% |
В 8.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.14mg | 0% | 88% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.22mg | 0% | 89% |
В 11.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.15mg | 0% | 88% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.02mg | 0% | 93% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.05mg | 0% | 94% |
В 14.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.16mg | 0% | 89% |
В 13.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.09mg | 0% | 87% |
В 8.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 46
% дневной дозы*
0.31%
Жиры
0.2г
0.4%
Насыщенные жиры 0.09г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.09%
Соль 2мг
3.1%
Углеводы
9.2г
13%
Пищевые волокна
3.3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
2.1г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
50мг
5%
Железо
0.74мг
9.3%
Калий
252мг
7.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже