состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 344 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 35 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -9.5 (щелочной) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 94% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 93% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 91% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 90% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 90% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 344 | |
| 1 cup | 722 | 210 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg of 900µg
0%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
3.4мг of 1мг
283%
Витамин B2:
0.41мг of 1мг
31%
Витамин B3:
4.8мг of 16мг
30%
Витамин B5:
3.7мг of 5мг
74%
Витамин B6:
0.47мг of 1мг
36%
Витамин B9:
69µg of 400µg
17%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 48%
23.9 г of 50 г
23.9 г (48% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
1.7 г of 65 г
1.7 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 20%
60.7 г of 300 г
60.7 г (20% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
9.4 г of 2,000 г
9.4 г (0% of DV )
Другое:
4.3 г
4.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
597мг of 280мг
213%
Треонин:
2775мг of 1,050мг
264%
Изолейцин:
3429мг of 1,400мг
245%
Лейцин:
6078мг of 2,730мг
223%
Лизин:
4896мг of 2,100мг
233%
Метионин:
573мг of 1,050мг
55%
Фенилаланин:
3612мг of 1,750мг
206%
Валин:
3717мг of 1,820мг
204%
Гистидин:
2052мг of 700мг
293%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.29 г
Мононенасыщенные жиры:
0.08 г
Полиненасыщенные жиры:
0.72 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
0 г
Клетчатка:
26 г
Другое:
35 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 344kcal | 17% | 24% |
В 7.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 24g | 57% | 15% |
В 8.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.7g | 3% | 69% |
В 19.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 35g | N/A | 24% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 61g | 20% | 16% |
В 2.2 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 283mg | 67% | 9% |
В 2 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 130mg | 13% | 17% |
Столькое же сколько и в Молоко
|
| Калий | 1235mg | 36% | 6% |
В 8.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 5.1mg | 64% | 10% |
В 2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Клетчатка | 26g | 102% | 7% |
В 10.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 1.3mg | 148% | 16% |
В 9.4 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 9.3mg | 85% | 10% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Фосфор | 372mg | 53% | 12% |
В 2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 21mg | 1% | 81% |
В 23.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 1.6mg | 68% | 29% | |
| Селен | 8.2µg | 15% | 62% | |
| Витамин B1 | 1.1mg | 94% | 10% |
В 4.2 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.14mg | 10% | 61% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.6mg | 10% | 61% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.2mg | 25% | 31% |
В 1.1 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.16mg | 12% | 54% |
В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 23µg | 6% | 46% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.29g | 1% | 74% |
В 20.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.08g | N/A | 83% |
В 128.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.72g | N/A | 53% |
В 66 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.2mg | 0% | 65% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.93mg | 0% | 59% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.1mg | 0% | 54% |
В 1.3 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2mg | 0% | 53% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.6mg | 0% | 64% |
В 3.6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.19mg | 0% | 76% |
В 2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.2mg | 0% | 46% |
В 1.8 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.2mg | 0% | 54% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.68mg | 0% | 60% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 344
% дневной дозы*
2.6%
Жиры
1.7г
1.3%
Насыщенные жиры 0.29г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.91%
Соль 21мг
20%
Углеводы
61г
102%
Пищевые волокна
26г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
24г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
130мг
13%
Железо
5.1мг
64%
Калий
1235мг
36%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже