состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 30 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -6.6 (щелочной) |
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 30 | |
| 1 cup, chopped | 39 | 130 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
2205µg of 900µg
245%
Витамин E:
2.8мг of 15мг
18%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
76мг of 90мг
84%
Витамин B1:
0.13мг of 1мг
11%
Витамин B2:
0.34мг of 1мг
26%
Витамин B3:
2мг of 16мг
13%
Витамин B5:
0.16мг of 5мг
3.2%
Витамин B6:
0.26мг of 1мг
20%
Витамин B9:
42µg of 400µg
11%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
1.5мг of 550мг
0.27%
Витамин K:
2646µg of 120µg
2205%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 6%
2.8 г of 50 г
2.8 г (6% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.5 г of 65 г
0.5 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.2 г of 300 г
5.2 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
90.5 г of 2,000 г
90.5 г (5% of DV )
Другое:
0.9 г
0.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
105мг of 280мг
38%
Треонин:
381мг of 1,050мг
36%
Изолейцин:
510мг of 1,400мг
36%
Лейцин:
597мг of 2,730мг
22%
Лизин:
510мг of 2,100мг
24%
Метионин:
81мг of 1,050мг
7.7%
Фенилаланин:
438мг of 1,750мг
25%
Валин:
468мг of 1,820мг
26%
Гистидин:
180мг of 700мг
26%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
0.24 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
1.3 г
Клетчатка:
2 г
Другое:
1.9 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 735µg | 82% | 19% | |
| Калорийность | 30kcal | 2% | 94% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 2.8g | 7% | 72% |
Столькое же сколько и в Брокколи
|
| Жиры | 0.49g | 1% | 81% |
В 68 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 25mg | 28% | 17% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 3.2g | N/A | 62% |
В 16.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 5.2g | 2% | 59% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 18mg | 4% | 66% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 138mg | 14% | 16% |
В 1.1 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 321mg | 9% | 32% |
В 2.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.94mg | 12% | 62% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 1.3g | N/A | 64% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2g | 8% | 37% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.05mg | 5% | 82% |
В 3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.18mg | 2% | 86% |
В 35.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 28mg | 4% | 85% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 251mg | 11% | 38% |
В 2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.92mg | 6% | 47% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 0.9µg | 2% | 83% | |
| Марганец | 0.45mg | 20% | 39% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 4% | 75% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.11mg | 9% | 65% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.67mg | 4% | 74% |
В 14.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.05mg | 1% | 93% |
В 21.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.09mg | 7% | 68% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 882µg | 735% | 41% |
В 8.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 14µg | 4% | 54% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 0.5mg | 0% | 97% | |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0% | 84% |
В 93.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | N/A | 86% |
В 272.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.24g | N/A | 76% |
В 200.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 89% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.13mg | 0% | 88% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.17mg | 0% | 87% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.2mg | 0% | 89% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.17mg | 0% | 87% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.03mg | 0% | 92% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.15mg | 0% | 88% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.16mg | 0% | 89% |
В 13 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.06mg | 0% | 90% |
В 12.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 30
% дневной дозы*
0.75%
Жиры
0.49г
0.29%
Насыщенные жиры 0.06г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
11%
Соль 251мг
1.7%
Углеводы
5.2г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
2.8г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
138мг
14%
Железо
0.94мг
12%
Калий
321мг
9.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже