состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 142 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 6 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 9.1 (кислотный) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 90% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 86% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 86% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 86% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 78% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 142 | |
| 3 oz | 121 | 85 г |
| 1 cup | 227 | 160 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
447µg of 900µg
50%
Витамин E:
3.4мг of 15мг
22%
Витамин D:
0.3µg of 20µg
1.5%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.07мг of 1мг
6%
Витамин B2:
0.2мг of 1мг
15%
Витамин B3:
1.7мг of 16мг
11%
Витамин B5:
0.74мг of 5мг
15%
Витамин B6:
0.05мг of 1мг
3.7%
Витамин B9:
21µg of 400µg
5.3%
Витамин B12:
56µg of 2µg
2329%
Холин:
322мг of 550мг
59%
Витамин K:
0.9µg of 120µg
0.75%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 49%
24.3 г of 50 г
24.3 г (49% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.6 г of 65 г
1.6 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.9 г of 300 г
5.9 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
65.3 г of 2,000 г
65.3 г (3% of DV )
Другое:
3 г
3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
1017мг of 280мг
363%
Треонин:
3471мг of 1,050мг
331%
Изолейцин:
3432мг of 1,400мг
245%
Лейцин:
5949мг of 2,730мг
218%
Лизин:
5565мг of 2,100мг
265%
Метионин:
2094мг of 1,050мг
199%
Фенилаланин:
2775мг of 1,750мг
159%
Валин:
3681мг of 1,820мг
202%
Гистидин:
1488мг of 700мг
213%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.31 г
Мононенасыщенные жиры:
0.2 г
Полиненасыщенные жиры:
0.32 г
Типы углеводов
Крахмал:
2.3 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 149µg | 17% | 26% | |
| Калорийность | 142kcal | 7% | 62% |
В 3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 24g | 58% | 14% |
В 8.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.6g | 2% | 70% |
В 20.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 5.9g | N/A | 55% |
В 9.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 5.9g | 2% | 58% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 50mg | 17% | 37% |
В 7.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 60% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 32mg | 8% | 30% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 65mg | 7% | 29% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 628mg | 18% | 10% |
В 4.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.7mg | 34% | 25% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.09mg | 10% | 59% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.84mg | 8% | 57% |
В 7.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 2.3g | 1% | 95% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 327mg | 47% | 14% |
В 1.8 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 112mg | 5% | 47% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 1.1mg | 7% | 45% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 51µg | 92% | 22% | |
| Марганец | 0.14mg | 6% | 57% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 85% |
В 11.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.07mg | 5% | 76% |
В 2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.58mg | 4% | 76% |
В 16.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | 78% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.02mg | 1% | 92% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 19µg | 776% | 14% |
В 26.6 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.3µg | 0% | 84% |
В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.02g | N/A | 69% |
В 620.4 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9 | 7µg | 2% | 72% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.31g | 2% | 74% |
В 19.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 107mg | 20% | 49% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.2g | N/A | 78% |
В 49.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.32g | N/A | 71% |
В 148.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.34mg | 0% | 46% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 1.2mg | 0% | 50% |
В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.1mg | 0% | 54% |
В 1.3 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2mg | 0% | 54% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.9mg | 0% | 59% |
В 4.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.7mg | 0% | 51% |
В 7.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.93mg | 0% | 57% |
В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.2mg | 0% | 54% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.5mg | 0% | 68% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.07g | N/A | 34% |
В 9.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.11g | N/A | 35% |
В 13.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 42% |
В 14.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | 80% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 142
% дневной дозы*
2.4%
Жиры
1.6г
1.4%
Насыщенные жиры 0.31г
0
Транс жиры
0г
17%
Холестерин 50мг
4.9%
Соль 112мг
2%
Углеводы
5.9г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
24г
Витамин Д
2мкг
0.25%
Калций
65мг
6.5%
Железо
2.7мг
34%
Калий
628мг
18%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже