Crayfish raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Crayfish raw
| Гликемический индекс ⓘ Crayfish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 77 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 3 oz (85 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 9.9 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 91% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 79% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 78% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 70% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 69% of foods
Crayfish raw калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 77 | |
| 3 oz | 65 | 85 г |
| 8 crayfish | 21 | 27 г |
Crayfish raw гликемический индекс (ГИ)
Crayfish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
159IU of 5,000IU
3.2%
Витамин E:
8.6мг of 15мг
57%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
3.6мг of 90мг
4%
Витамин B1:
0.21мг of 1мг
18%
Витамин B2:
0.1мг of 1мг
7.4%
Витамин B3:
6.6мг of 16мг
41%
Витамин B5:
1.6мг of 5мг
33%
Витамин B6:
0.32мг of 1мг
25%
Витамин B9:
111µg of 400µg
28%
Витамин B12:
6µg of 2µg
250%
Холин:
243мг of 550мг
44%
Витамин K:
0.3µg of 120µg
0.25%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 32%
16 г of 50 г
16 г (32% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
1 г of 65 г
1 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
82.2 г of 2,000 г
82.2 г (4% of DV )
Другое:
0.8 г
0.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
666мг of 280мг
238%
Треонин:
1932мг of 1,050мг
184%
Изолейцин:
2316мг of 1,400мг
165%
Лейцин:
3795мг of 2,730мг
139%
Лизин:
4164мг of 2,100мг
198%
Метионин:
1350мг of 1,050мг
129%
Фенилаланин:
2016мг of 1,750мг
115%
Валин:
2247мг of 1,820мг
123%
Гистидин:
975мг of 700мг
139%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.16 г
Мононенасыщенные жиры:
0.17 г
Полиненасыщенные жиры:
0.29 г
Значения всех питательных веществ для продукта Crayfish raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 77kcal | 4% | 79% |
В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 16g | 38% | 32% |
В 5.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.95g | 1% | 75% |
В 35.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.2mg | 1% | 40% |
В 44.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 114mg | 38% | 9% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 27mg | 6% | 37% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 27mg | 3% | 46% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 302mg | 9% | 36% |
В 2.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.84mg | 11% | 66% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.42mg | 47% | 21% |
В 3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.3mg | 12% | 48% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 256mg | 37% | 22% |
В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 58mg | 3% | 66% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 16µg | 2% | 45% | |
| Витамин E | 2.9mg | 19% | 38% |
В 2 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 0.23mg | 10% | 49% | |
| Селен | 32µg | 57% | 30% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 62% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 86% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.2mg | 14% | 56% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.55mg | 11% | 55% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.11mg | 8% | 63% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2µg | 83% | 31% |
В 2.9 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 37µg | 9% | 39% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 81mg | 15% | 56% | |
| Насыщенные жиры | 0.16g | 1% | 79% |
В 37.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.17g | N/A | 79% |
В 56.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.29g | N/A | 72% |
В 161 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.22mg | 0% | 61% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.64mg | 0% | 70% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.77mg | 0% | 68% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.3mg | 0% | 70% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.4mg | 0% | 68% |
В 3.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.45mg | 0% | 67% |
В 4.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.67mg | 0% | 70% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.75mg | 0% | 70% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.33mg | 0% | 73% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.1g | N/A | 34% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.04g | N/A | 37% |
В 38.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 44% |
В 17 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 77
% дневной дозы*
1.5%
Жиры
0.95г
0.72%
Насыщенные жиры 0.16г
0
Транс жиры
0г
38%
Холестерин 114мг
2.5%
Соль 58мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
16г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
27мг
2.7%
Железо
0.84мг
11%
Калий
302мг
8.9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже