состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 202 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 10 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 5.9 (кислотный) |
Железо ⓘHigher in Железо content than 95% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 86% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 77% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 76% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 75% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 202 | |
| 3 oz | 172 | 85 г |
| 20 small | 380 | 188 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
273µg of 900µg
30%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
30мг of 90мг
33%
Витамин B1:
0.3мг of 1мг
25%
Витамин B2:
0.73мг of 1мг
56%
Витамин B3:
6.2мг of 16мг
39%
Витамин B5:
1.3мг of 5мг
26%
Витамин B6:
0.18мг of 1мг
14%
Витамин B9:
108µg of 400µg
27%
Витамин B12:
121µg of 2µg
5034%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 28%
14.2 г of 50 г
14.2 г (28% of DV )
Жиры:
Daily Value: 17%
11.2 г of 65 г
11.2 г (17% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
10.3 г of 300 г
10.3 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
61.6 г of 2,000 г
61.6 г (3% of DV )
Другое:
2.7 г
2.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
504мг of 280мг
180%
Треонин:
1806мг of 1,050мг
172%
Изолейцин:
1908мг of 1,400мг
136%
Лейцин:
3072мг of 2,730мг
113%
Лизин:
2976мг of 2,100мг
142%
Метионин:
972мг of 1,050мг
93%
Фенилаланин:
1647мг of 1,750мг
94%
Валин:
1950мг of 1,820мг
107%
Гистидин:
840мг of 700мг
120%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.7 г
Мононенасыщенные жиры:
4.5 г
Полиненасыщенные жиры:
2.9 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 91µg | 10% | 29% | |
| Калорийность | 202kcal | 10% | 47% |
В 4.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 14g | 34% | 35% |
В 5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 11g | 17% | 31% |
В 3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 10mg | 11% | 24% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 10g | N/A | 45% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 10g | 3% | 48% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 61mg | 20% | 32% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 14mg | 3% | 75% |
В 10 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 63mg | 6% | 29% |
В 2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 326mg | 10% | 31% |
В 2.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 14mg | 174% | 5% |
В 5.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Медь | 0.36mg | 40% | 23% |
В 2.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.5mg | 13% | 46% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 188mg | 27% | 42% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 364mg | 16% | 29% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 29µg | 53% | 33% | |
| Марганец | 0.54mg | 23% | 37% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 8% | 49% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.24mg | 19% | 35% |
В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.1mg | 13% | 58% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.43mg | 9% | 63% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.06mg | 5% | 75% |
В 2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 40µg | 1678% | 14% |
В 57.5 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 36µg | 9% | 39% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.7g | 13% | 40% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 4.5g | N/A | 34% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.9g | N/A | 25% |
В 16.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.17mg | 0% | 70% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.6mg | 0% | 71% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.64mg | 0% | 71% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1mg | 0% | 73% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.99mg | 0% | 71% |
В 2.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.32mg | 0% | 71% |
В 3.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.55mg | 0% | 74% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.65mg | 0% | 73% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.28mg | 0% | 75% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.07g | N/A | 34% |
В 10.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.07g | N/A | 36% |
В 20.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.05g | N/A | 34% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 202
% дневной дозы*
17%
Жиры
11г
12%
Насыщенные жиры 2.7г
0
Транс жиры
0г
20%
Холестерин 61мг
16%
Соль 364мг
3.4%
Углеводы
10г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
14г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
63мг
6.3%
Железо
14мг
174%
Калий
326мг
9.6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже