состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 86 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 12.5 (кислотный) |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 85% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 85% of foods
Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 72% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 71% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 71% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 86 | |
| 1 small | 8 | 9 г |
| 1 medium | 12 | 14.5 г |
| 1 large | 17 | 20 г |
| 3 oz | 73 | 85 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
270µg of 900µg
30%
Витамин E:
2мг of 15мг
14%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.05мг of 1мг
3.8%
Витамин B2:
0.12мг of 1мг
9.2%
Витамин B3:
1.1мг of 16мг
6.6%
Витамин B5:
0.44мг of 5мг
8.9%
Витамин B6:
0.03мг of 1мг
2.3%
Витамин B9:
15µg of 400µg
3.8%
Витамин B12:
34µg of 2µg
1410%
Холин:
195мг of 550мг
35%
Витамин K:
0.6µg of 120µg
0.5%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 29%
14.7 г of 50 г
14.7 г (29% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
1 г of 65 г
1 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.6 г of 300 г
3.6 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
79 г of 2,000 г
79 г (4% of DV )
Другое:
1.8 г
1.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
615мг of 280мг
220%
Треонин:
2100мг of 1,050мг
200%
Изолейцин:
2079мг of 1,400мг
149%
Лейцин:
3600мг of 2,730мг
132%
Лизин:
3369мг of 2,100мг
160%
Метионин:
1269мг of 1,050мг
121%
Фенилаланин:
1680мг of 1,750мг
96%
Валин:
2229мг of 1,820мг
122%
Гистидин:
900мг of 700мг
129%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.19 г
Мононенасыщенные жиры:
0.12 г
Полиненасыщенные жиры:
0.19 г
Типы углеводов
Крахмал:
1.4 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 90µg | 10% | 29% | |
| Калорийность | 86kcal | 4% | 76% |
В 1.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 15g | 35% | 34% |
В 5.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.96g | 1% | 75% |
В 34.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 3.6g | N/A | 61% |
В 15.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 3.6g | 1% | 64% |
В 7.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 30mg | 10% | 41% |
В 12.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 19mg | 5% | 64% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 39mg | 4% | 38% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 46mg | 1% | 92% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 1.6mg | 20% | 45% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.05mg | 6% | 78% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.51mg | 5% | 68% |
В 12.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 1.4g | 1% | 96% |
В 10.9 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 198mg | 28% | 39% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 601mg | 26% | 15% |
В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.68mg | 5% | 52% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.09mg | 4% | 62% | |
| Селен | 31µg | 56% | 32% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 1% | 90% |
В 17.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.04mg | 3% | 84% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.35mg | 2% | 83% |
В 27.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.15mg | 3% | 85% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.01mg | 1% | 94% |
В 11.9 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 11µg | 470% | 15% |
В 16.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.2µg | 0% | 85% |
В 508 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 5µg | 1% | 79% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.02g | N/A | 70% |
В 992.7 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 0.19g | 1% | 78% |
В 31.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 65mg | 12% | 61% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.12g | N/A | 81% |
В 81.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.19g | N/A | 79% |
В 245.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 64% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.7mg | 0% | 69% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0.69mg | 0% | 70% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.2mg | 0% | 71% |
В 2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.1mg | 0% | 70% |
В 2.5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.42mg | 0% | 68% |
В 4.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.56mg | 0% | 73% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.74mg | 0% | 71% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.3mg | 0% | 74% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.04g | N/A | 35% |
В 16 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.06g | N/A | 36% |
В 22.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.02g | N/A | 95% |
В 609.3 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 47% |
В 24.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| 0g | N/A | 96% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 83% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.03g | N/A | 99% |
В 456.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 86
% дневной дозы*
1.5%
Жиры
0.96г
0.85%
Насыщенные жиры 0.19г
0
Транс жиры
0г
10%
Холестерин 30мг
26%
Соль 601мг
1.2%
Углеводы
3.6г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
15г
Витамин Д
1мкг
0.13%
Калций
39мг
3.9%
Железо
1.6мг
20%
Калий
46мг
1.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже