состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 79 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 7 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 2.9 (кислотный) |
Железо ⓘHigher in Железо content than 93% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 92% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 86% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 84% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 80% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 79 | |
| 6 medium | 47 | 59 г |
| 3 oz | 67 | 85 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
57µg of 900µg
6.3%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
18мг of 90мг
20%
Витамин B1:
0.39мг of 1мг
33%
Витамин B2:
0.17мг of 1мг
13%
Витамин B3:
5.4мг of 16мг
34%
Витамин B5:
0.59мг of 5мг
12%
Витамин B6:
0.23мг of 1мг
18%
Витамин B9:
72µg of 400µg
18%
Витамин B12:
73µg of 2µg
3038%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 14%
7 г of 50 г
7 г (14% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
2.1 г of 65 г
2.1 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
7.3 г of 300 г
7.3 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
82 г of 2,000 г
82 г (4% of DV )
Другое:
1.7 г
1.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
234мг of 280мг
84%
Треонин:
903мг of 1,050мг
86%
Изолейцин:
915мг of 1,400мг
65%
Лейцин:
1479мг of 2,730мг
54%
Лизин:
1569мг of 2,100мг
75%
Метионин:
474мг of 1,050мг
45%
Фенилаланин:
753мг of 1,750мг
43%
Валин:
918мг of 1,820мг
50%
Гистидин:
402мг of 700мг
57%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.68 г
Мононенасыщенные жиры:
0.23 г
Полиненасыщенные жиры:
0.71 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 19µg | 2% | 43% | |
| Калорийность | 79kcal | 4% | 78% |
В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 7g | 17% | 54% |
В 2.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.1g | 3% | 66% |
В 15.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 6mg | 7% | 28% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 7.3g | 2% | 54% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 7.3g | N/A | 51% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 38mg | 13% | 39% |
В 9.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 33mg | 8% | 29% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 56mg | 6% | 32% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 152mg | 4% | 70% |
Столькое же сколько и в Огурец
|
| Железо | 7.8mg | 97% | 7% |
В 3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 1.4mg | 159% | 16% |
В 10.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 45mg | 410% | 8% |
В 7.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Фосфор | 115mg | 16% | 60% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 163mg | 7% | 44% |
В 3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 78µg | 141% | 20% | |
| Марганец | 0.43mg | 18% | 40% | |
| Витамин B1 | 0.13mg | 11% | 42% |
В 2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 4% | 80% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.8mg | 11% | 60% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.2mg | 4% | 81% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 71% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 24µg | 1013% | 14% |
В 34.7 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 24µg | 6% | 45% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.68g | 3% | 66% |
В 8.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.23g | N/A | 77% |
В 42.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.71g | N/A | 53% |
В 66.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.08mg | 0% | 82% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.3mg | 0% | 78% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.31mg | 0% | 80% |
В 3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.49mg | 0% | 82% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.52mg | 0% | 76% |
В 1.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.16mg | 0% | 78% |
В 1.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.25mg | 0% | 84% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.31mg | 0% | 83% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.13mg | 0% | 83% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.23g | N/A | 33% |
В 3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.21g | N/A | 34% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 79
% дневной дозы*
3.3%
Жиры
2.1г
3.1%
Насыщенные жиры 0.68г
0
Транс жиры
0г
13%
Холестерин 38мг
7.1%
Соль 163мг
2.4%
Углеводы
7.3г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
7г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
56мг
5.6%
Железо
7.8мг
97%
Калий
152мг
4.5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже