состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 59 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 6 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 2 (кислотный) |
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 92% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 91% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 86% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 82% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 79% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 59 | |
| 6 medium | 50 | 84 г |
| 3 oz | 50 | 85 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
24µg of 900µg
2.7%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
14мг of 90мг
16%
Витамин B1:
0.32мг of 1мг
26%
Витамин B2:
0.2мг of 1мг
15%
Витамин B3:
3.8мг of 16мг
24%
Витамин B5:
0.47мг of 5мг
9.4%
Витамин B6:
0.18мг of 1мг
14%
Витамин B9:
54µg of 400µg
14%
Витамин B12:
49µg of 2µg
2025%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 10%
5.2 г of 50 г
5.2 г (10% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.6 г of 65 г
1.6 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.5 г of 300 г
5.5 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
86.2 г of 2,000 г
86.2 г (4% of DV )
Другое:
1.5 г
1.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
177мг of 280мг
63%
Треонин:
675мг of 1,050мг
64%
Изолейцин:
681мг of 1,400мг
49%
Лейцин:
1104мг of 2,730мг
40%
Лизин:
1170мг of 2,100мг
56%
Метионин:
354мг of 1,050мг
34%
Фенилаланин:
561мг of 1,750мг
32%
Валин:
684мг of 1,820мг
38%
Гистидин:
300мг of 700мг
43%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.44 г
Мононенасыщенные жиры:
0.15 г
Полиненасыщенные жиры:
0.59 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 8µg | 1% | 53% | |
| Калорийность | 59kcal | 3% | 84% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 5.2g | 12% | 60% |
В 1.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.6g | 2% | 70% |
В 21.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 4.7mg | 5% | 30% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 5.5g | N/A | 55% |
В 9.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 5.5g | 2% | 59% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 25mg | 8% | 42% |
В 14.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 33mg | 8% | 29% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 44mg | 4% | 36% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 124mg | 4% | 77% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 5.8mg | 72% | 9% |
В 2.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.74mg | 82% | 18% |
В 5.2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 38mg | 345% | 8% |
В 6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Фосфор | 93mg | 13% | 66% |
В 2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 178mg | 8% | 43% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.39mg | 17% | 41% | |
| Селен | 64µg | 116% | 21% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 9% | 47% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.07mg | 5% | 76% |
В 2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.3mg | 8% | 65% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.16mg | 3% | 84% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.06mg | 5% | 75% |
В 2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 16µg | 675% | 14% |
В 23.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 18µg | 5% | 50% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.44g | 2% | 70% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.15g | N/A | 79% |
В 64.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.59g | N/A | 58% |
В 79.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.06mg | 0% | 84% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.23mg | 0% | 82% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.23mg | 0% | 84% |
В 4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.37mg | 0% | 85% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.39mg | 0% | 78% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.12mg | 0% | 82% |
В 1.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.19mg | 0% | 86% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.23mg | 0% | 86% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.1mg | 0% | 86% |
В 7.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.19g | N/A | 33% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.2g | N/A | 34% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 59
% дневной дозы*
2.4%
Жиры
1.6г
2%
Насыщенные жиры 0.44г
0
Транс жиры
0г
8.3%
Холестерин 25мг
7.7%
Соль 178мг
1.8%
Углеводы
5.5г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
5.2г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
44мг
4.4%
Железо
5.8мг
72%
Калий
124мг
3.6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже