состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 79 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 2.9 (кислотный) |
Железо ⓘHigher in Железо content than 92% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 92% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 85% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 85% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 76% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 79 | |
| 6 medium | 47 | 59 г |
| 3 oz | 67 | 85 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
60µg of 900µg
6.7%
Витамин E:
4мг of 15мг
26%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.08мг of 1мг
6.3%
Витамин B2:
0.34мг of 1мг
26%
Витамин B3:
4.1мг of 16мг
26%
Витамин B5:
1мг of 5мг
21%
Витамин B6:
0.14мг of 1мг
10%
Витамин B9:
30µg of 400µg
7.5%
Витамин B12:
39µg of 2µg
1614%
Холин:
303мг of 550мг
55%
Витамин K:
4.5µg of 120µg
3.8%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 18%
8.9 г of 50 г
8.9 г (18% of DV )
Жиры:
Daily Value: 4%
2.7 г of 65 г
2.7 г (4% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
4.2 г of 300 г
4.2 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
83 г of 2,000 г
83 г (4% of DV )
Другое:
1.3 г
1.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
321мг of 280мг
115%
Треонин:
108мг of 1,050мг
10%
Изолейцин:
1068мг of 1,400мг
76%
Лейцин:
1668мг of 2,730мг
61%
Лизин:
1776мг of 2,100мг
85%
Метионин:
600мг of 1,050мг
57%
Фенилаланин:
963мг of 1,750мг
55%
Валин:
1218мг of 1,820мг
67%
Гистидин:
513мг of 700мг
73%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.74 г
Мононенасыщенные жиры:
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
0.82 г
Типы углеводов
Крахмал:
0.7 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.96 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
0.96 г
Клетчатка:
0 г
Другое:
3.3 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 20µg | 2% | 43% | |
| Калорийность | 79kcal | 4% | 78% |
В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 8.9g | 21% | 47% |
В 3.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.7g | 4% | 63% |
В 12.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 4.2g | N/A | 59% |
В 12.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 4.2g | 1% | 62% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 62mg | 21% | 32% |
В 6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 28mg | 7% | 35% |
В 5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 92mg | 9% | 24% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 242mg | 7% | 50% |
В 1.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 7.2mg | 90% | 8% |
В 2.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 0.96g | N/A | 66% |
В 9.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 4.4mg | 493% | 15% |
В 31.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 61mg | 555% | 8% |
В 9.7 раз(а) больше чем Говядина
|
| Крахмал | 0.7g | 0% | 96% |
В 21.8 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 150mg | 21% | 53% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 132mg | 6% | 46% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 1.3mg | 9% | 43% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.46mg | 20% | 39% | |
| Селен | 31µg | 56% | 31% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 2% | 84% |
В 10.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.11mg | 9% | 66% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.4mg | 9% | 64% |
В 7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.35mg | 7% | 70% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.05mg | 3% | 80% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 13µg | 538% | 15% |
В 18.4 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.5µg | 1% | 73% |
В 67.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.05g | N/A | 66% |
В 280.9 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9 | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.74g | 4% | 65% |
В 8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 101mg | 18% | 50% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | N/A | 73% |
В 24.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.82g | N/A | 50% |
В 57.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.11mg | 0% | 77% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.04mg | 0% | 95% |
В 20 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.36mg | 0% | 78% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.56mg | 0% | 81% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.59mg | 0% | 75% |
В 1.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.2mg | 0% | 75% |
В 2.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.32mg | 0% | 81% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.41mg | 0% | 79% |
В 5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.17mg | 0% | 81% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.27g | N/A | 33% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.21g | N/A | 34% |
В 7 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | N/A | 40% |
В 10.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | 82% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 79
% дневной дозы*
4.1%
Жиры
2.7г
3.3%
Насыщенные жиры 0.74г
0
Транс жиры
0г
21%
Холестерин 62мг
5.7%
Соль 132мг
1.4%
Углеводы
4.2г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
8.9г
Витамин Д
1мкг
0.13%
Калций
92мг
9.2%
Железо
7.2мг
90%
Калий
242мг
7.1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже