состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 163 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 10 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 10.6 (кислотный) |
Железо ⓘHigher in Железо content than 94% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 92% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 89% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 86% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 85% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 163 | |
| 1 medium | 41 | 25 г |
| 3 oz | 139 | 85 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
438µg of 900µg
49%
Витамин E:
2.6мг of 15мг
17%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
38мг of 90мг
43%
Витамин B1:
0.38мг of 1мг
32%
Витамин B2:
1.3мг of 1мг
102%
Витамин B3:
11мг of 16мг
68%
Витамин B5:
2.7мг of 5мг
54%
Витамин B6:
0.27мг of 1мг
21%
Витамин B9:
45µg of 400µg
11%
Витамин B12:
86µg of 2µg
3600%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0.3µg of 120µg
0.25%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 38%
18.9 г of 50 г
18.9 г (38% of DV )
Жиры:
Daily Value: 7%
4.6 г of 65 г
4.6 г (7% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.9 г of 300 г
9.9 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
64.1 г of 2,000 г
64.1 г (3% of DV )
Другое:
2.5 г
2.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
636мг of 280мг
227%
Треонин:
2439мг of 1,050мг
232%
Изолейцин:
2469мг of 1,400мг
176%
Лейцин:
3993мг of 2,730мг
146%
Лизин:
4236мг of 2,100мг
202%
Метионин:
1278мг of 1,050мг
122%
Фенилаланин:
2031мг of 1,750мг
116%
Валин:
2478мг of 1,820мг
136%
Гистидин:
1089мг of 700мг
156%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1 г
Мононенасыщенные жиры:
0.78 г
Полиненасыщенные жиры:
1.8 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 146µg | 16% | 26% | |
| Калорийность | 163kcal | 8% | 56% |
В 3.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 19g | 45% | 27% |
В 6.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 4.6g | 7% | 53% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 13mg | 14% | 23% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 9.9g | N/A | 46% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 9.9g | 3% | 49% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 100mg | 33% | 11% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 44mg | 10% | 24% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 16mg | 2% | 61% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 302mg | 9% | 36% |
В 2.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 9.2mg | 115% | 6% |
В 3.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 2.7mg | 298% | 15% |
В 18.9 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 33mg | 302% | 8% |
В 5.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Фосфор | 243mg | 35% | 24% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 212mg | 9% | 41% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.85mg | 6% | 49% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 1.2mg | 53% | 31% | |
| Селен | 154µg | 280% | 19% | |
| Витамин B1 | 0.13mg | 11% | 43% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.44mg | 34% | 16% |
В 3.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.6mg | 23% | 45% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.9mg | 18% | 38% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.09mg | 7% | 67% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 29µg | 1200% | 14% |
В 41.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 15µg | 4% | 53% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1g | 5% | 60% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.78g | N/A | 68% |
В 12.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.8g | N/A | 33% |
В 26.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 63% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.81mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.82mg | 0% | 66% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.3mg | 0% | 69% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.4mg | 0% | 67% |
В 3.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.43mg | 0% | 68% |
В 4.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.68mg | 0% | 70% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.83mg | 0% | 69% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.36mg | 0% | 72% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.88g | N/A | 32% |
В 1.3 раз(а) больше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.5g | N/A | 33% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.04g | N/A | 35% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 163
% дневной дозы*
7.1%
Жиры
4.6г
4.6%
Насыщенные жиры 1г
0
Транс жиры
0г
33%
Холестерин 100мг
9.2%
Соль 212мг
3.3%
Углеводы
9.9г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
19г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
16мг
1.6%
Железо
9.2мг
115%
Калий
302мг
8.9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже