состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 81 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 5 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 6.4 (кислотный) |
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 92% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 90% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 86% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 85% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 80% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 81 | |
| 1 medium | 41 | 50 г |
| 3 oz | 69 | 85 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
243µg of 900µg
27%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
24мг of 90мг
27%
Витамин B1:
0.2мг of 1мг
17%
Витамин B2:
0.7мг of 1мг
54%
Витамин B3:
6мг of 16мг
38%
Витамин B5:
1.5мг of 5мг
30%
Витамин B6:
0.15мг of 1мг
12%
Витамин B9:
30µg of 400µg
7.5%
Витамин B12:
48µg of 2µg
2000%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 19%
9.5 г of 50 г
9.5 г (19% of DV )
Жиры:
Daily Value: 4%
2.3 г of 65 г
2.3 г (4% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
5 г of 300 г
5 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
82.1 г of 2,000 г
82.1 г (4% of DV )
Другое:
1.2 г
1.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
318мг of 280мг
114%
Треонин:
1221мг of 1,050мг
116%
Изолейцин:
1233мг of 1,400мг
88%
Лейцин:
1995мг of 2,730мг
73%
Лизин:
2118мг of 2,100мг
101%
Метионин:
639мг of 1,050мг
61%
Фенилаланин:
1017мг of 1,750мг
58%
Валин:
1239мг of 1,820мг
68%
Гистидин:
543мг of 700мг
78%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.51 г
Мононенасыщенные жиры:
0.36 г
Полиненасыщенные жиры:
0.89 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 81µg | 9% | 30% | |
| Калорийность | 81kcal | 4% | 78% |
В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 9.5g | 23% | 45% |
В 3.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.3g | 4% | 66% |
В 14.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 8mg | 9% | 26% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 5g | N/A | 57% |
В 10.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 5g | 2% | 60% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 50mg | 17% | 37% |
В 7.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 22mg | 5% | 54% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 8mg | 1% | 82% |
В 15.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 168mg | 5% | 67% |
В 1.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 5.1mg | 64% | 10% |
В 2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 1.6mg | 175% | 15% |
В 11.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 17mg | 151% | 8% |
В 2.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Фосфор | 162mg | 23% | 50% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 106mg | 5% | 48% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 77µg | 140% | 20% | |
| Марганец | 0.64mg | 28% | 35% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 63% |
В 4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.23mg | 18% | 37% |
В 1.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2mg | 13% | 58% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.5mg | 10% | 59% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.05mg | 4% | 79% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 16µg | 667% | 14% |
В 22.9 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.51g | 3% | 69% |
В 11.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.36g | N/A | 74% |
В 27.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.89g | N/A | 48% |
В 52.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.11mg | 0% | 78% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.41mg | 0% | 75% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.41mg | 0% | 76% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.67mg | 0% | 78% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.71mg | 0% | 74% |
В 1.6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.21mg | 0% | 75% |
В 2.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.34mg | 0% | 81% |
В 2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.41mg | 0% | 79% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.18mg | 0% | 81% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.44g | N/A | 32% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.25g | N/A | 34% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | N/A | 39% |
В 8.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 81
% дневной дозы*
3.5%
Жиры
2.3г
2.3%
Насыщенные жиры 0.51г
0
Транс жиры
0г
17%
Холестерин 50мг
4.6%
Соль 106мг
1.7%
Углеводы
5г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
9.5г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
8мг
0.8%
Железо
5.1мг
64%
Калий
168мг
4.9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже